Ketogén étrend és testépítés

A mai digitális korban folyamatos fejlesztések és újítások folynak, amelyeknek az a szerepük, hogy egyszerűsítsék az emberek életét. A fitnesz- és testépítőipar sem kivétel, mivel számos fitneszterv, étrend és egyéb elem segíti az átlagfelhasználókat. Az egyik figyelemre méltó étrend, amely egyre népszerűbb a fitnesz rajongói körében, az úgynevezett Ketogén diéta. Azonban nem sok ember ismeri a ketogén és a testépítés kapcsolatát. Ebben a cikkben azt elemezzük, hogy az egyedi étrend miként segítheti a testépítőket a karcsú test testfelépítésének folyamatában.

étrend

Ketogén étrend és testépítés - előnyök és előnyök
A ketogén étrend fogalmának jobb megértése érdekében feltétlenül meg kell vizsgálni a forradalmi étrend előnyeit és előnyeit a testépítők számára.
Az első és legfontosabb szorosan összefügg a fehérje bevitelével. Mint jól tudjuk, a testépítési folyamatnak szilárd fehérjebevitelre van szüksége a kívánt izomtömeg felépítéséhez. A ketogén étrend fehérjebarát, és lehetővé teszi a testépítőknek és a súlyemelőknek, hogy a szükséges fehérjéket különféle élelmiszereken keresztül fogyasszák, ahelyett, hogy a feldolgozott fehérjetermékek más formáját használnák. Ez előnyös lehet, mivel további szabadságot ad különböző fehérjetartalmú ételek fogyasztásához.
Egy másik fontos elem azon a tényen alapul, hogy a testépítők támaszkodhatnak az úgynevezett gyorsan emészthető fehérjékre, például a Redcon1 izotópra. Ezek a fehérjék gyorsan felszívódhatnak, ami optimalizálhatja az izomnövekedési folyamatot.

A ketogén étrend második figyelemre méltó előnye a kívánt karcsú test testfelépítésének kilátásán alapul. Bár ez az étrend az alacsonyabb fehérjebevitel koncepcióján alapszik, szélesebb hatása van, mivel lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy többet hozzanak ki a fehérjebevitelből. Pontosabban: különböző fehérjetartalmú ételek fogyasztásával hosszú távon maximalizálhatók az eredmények. Az étrend változatosabb, mivel a friss termékek és a gyorsan elkészített ételek, például szakképzett zöldségek, sült húsok stb. Fogyasztására irányul.

A ketogén étrend másik előnye, hogy csökkentheti a további és gyakran felesleges étvágyat. Ez azon a tényen alapul, hogy a ketogén fogyókúra koncepciója minimalizálja a szénhidrátbevitelt. Ez előnyös, mivel kiküszöböli a különféle snackek napközbeni fogyasztását. Ezenkívül biztosítja a tápértékkel rendelkező élelmiszerek fogyasztását.
Ugyanakkor ezeknek a kis étkezéseknek a megvágása megakadályozhatja (bizonyos mértékig) a potenciális zsírgyarapodást, ezáltal minimalizálva az izomnövekedést.

A ketogén étrend fenntartása
Bár lehet, hogy könnyű elkezdeni ezt a diétát, a terv fenntartása egy bizonyos ideig kihívást jelenthet. Sok testépítő nem képes elérni azt a fázist, ahol az eredmények valóban észrevehetőek. Ezért feltétlenül elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani. A napi fehérjebevitel pajzsként szolgálhat a test aktuális izomállapotához, és megalapozhatja a jövőbeli izomnövekedést. Az olyan ételek, mint a tojás, a hal, a tejtermékek és a hús, nagyszerű fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen a ketogén diétázók számára.
Ezzel együtt a ketogén testépítőknek figyelniük kell a napi kalóriabevitelre. A zsírégetés folyamata alacsony szénhidráttartalmú étrenden a magasabb kalóriabevitelen alapul. Más szavakkal, a testépítőknek még mindig elegendő fehérjével kell rendelkezniük az izomnövekedés szempontjából kulcsfontosságú fehérjeszintézis megkezdéséhez. Elég szerencsés Redcon1 olyan MRE Lite-t kínál, amely magas fehérjetartalmú és szinte nem tartalmaz szénhidrátot.

A ketogén diéta előnyök széles spektrumát kínálhatja az átlagos súlyemelő számára. A lényeg az, hogy sok testépítő valódi kihívással néz szembe a zsírégetés folyamatában. Azonban a ketogén étrend lehet a válasz, amely hosszú távon megoldhatja ezt az összetett kérdést.