A fehérjepor egészséges kiegészítője a ketogén étrendnek?

Akár ismeri már a keto (ketogén) étrend csínját-bínját, vagy csak most kezdi feltárni annak előnyeit, valószínűleg sok információval találkozik ezzel az egyre népszerűbb étrenddel kapcsolatban! Mindezen információk birtokában zavaros lehet tudni, hogy mely ételeket kell enni (és nem enni) a keto-n. Lehet, hogy kíváncsi rá: Kellene-e fehérjeporom ketogén étrend betartása közben?

Mi a ketogén étrend?

Leegyszerűsítve: a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend. A ketogén étrend rendkívüli szénhidrát-korlátozása hasonló az Atkins-étrendhez, bár a két étrend eltér a zsírbevitel megközelítésében. A ketogén étrend a „ketózis” nevű anyagcsere-állapot elérésére összpontosít, ahol azt mondják, hogy a test növeli a zsírégetés hatékonyságát.

Milyen előnyei vannak a ketogén étrend betartásának?

A ketogén étrend a fogyás, a csökkent vércukorszint, a szívbetegségek kockázatának megelőzése és a cukorbetegség kezelése közötti előnyökhöz kapcsolódik. Az 1800-as években a ketogén étrendet alkalmazták a cukorbetegség kezelésére, 1920-ban pedig olyan epilepsziás gyermekeknél, akik nem reagáltak a gyógyszerekre. Még rák, cukorbetegség, policisztás petefészek-szindróma és Alzheimer-kór ellen is tesztelik és használják.

Mely ételeket kell fogyasztanom ketogén étrend mellett?

Számos különböző módja van a „keto-kimenetelnek”, de az összes változat közös a szénhidrát-korlátozás elemében. Általában a keto-val rendelkezők napi 50 gramm alatti szénhidrát-bevitelt csökkentenek. Ennek szemszögéből nézve sok ember, aki nem követi a ketogén étrendet, normál étrendjében 225-325 gramm szénhidrátot fogyaszt felette.

A napi kalória általános lebontása ketogén étrenden a következő: a kalória 70-80% -a zsírból, 5-10% -a szénhidrátból és 10-20% -a fehérjéből. Sok diétától eltérően, amelyek a fehérjefogyasztás drasztikusabb növekedését ösztönzik, a keto diéta mérsékelt mennyiségre korlátozza a fehérjebevitelt, mivel a túl sok fehérje vélhetően megakadályozza a ketózist.

A fehérjepor jó ketogén étrendhez?

A fehérjepor nagyszerű módja lehet annak, hogy testének megadja a keto számára szükséges fehérjét. Azok a fehérjepor-keverékek, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak (1-2 gramm), és 20-30 gramm fehérjét tartalmaznak, a keto számára a legjobbak. Bár sok fehérje turmix nem tartalmaz sok zsírt, könnyen hozzáadhatja a zsírt a napi shake-hez, ha készít egy turmixot, amely kókuszolajat vagy diót tartalmaz.

Jogi nyilatkozat: A Gainful nem feltétlenül támogatja a ketogén étrendet ügyfeleink számára. Ennek az étrendnek a táplálkozási hatékonyságát illetően még mindig ellentmondásos kutatások zajlanak. Tudomásul vesszük, hogy ami az étrend szempontjából működik az egyik ember számára, az a másik számára is megfelelhet, vagy nem. Javasoljuk vásárlóinkat, hogy bármilyen új étrend megkezdése előtt konzultáljanak orvosával vagy dietetikusával.