Ketonok használata a fogyáshoz

A fogyókúra legjobb étrendje egyáltalán nem „diéta”. Ez egy életmódváltás, amely fokozatosan történik, és tartósan vagy a végtelenségig fenntartható.

health

A tartós fogyáshoz vezető út nem mindenki számára lesz azonos, mivel több alapbetegséget kell felmérni és ennek megfelelően kezelni. De szinte mindenki számára kijelenthető, hogy az alacsony glikémiás, alacsony szénhidráttartalmú tápanyag-sűrű, teljes ételek fogyasztása és sokkal nagyobb mennyiségű egészséges zsír hozzáadása ösztönzi a zsírvesztést.

A fő koncepció itt az, hogy alacsony mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk, hogy a test alternatív üzemanyagként zsírrá váljon. Amikor az étrend a szénhidrátokhoz képest lényegesen több zsírt biztosít, alkalmazkodunk ahhoz, hogy hatékonyabbá válhassunk, amikor energiára bontjuk a zsírokat. Idővel a biokémiánk elmozdul, és nagyon hatékonyan alkalmazzuk az étrendi és a raktározott zsírokat energiára. Ezt „zsír-adaptációnak” nevezik. Itt következik be fokozatos, de folyamatos zsír- és fogyás.

A zsír elégetésekor üzemanyagként a természetben előforduló biotermék ketonoknak nevezett vegyületek. Pár hét alatt a zsírhoz alkalmazkodó ember, aki nagyon hatékonyan használja fel az elraktározott testzsírt energiához, ezeket a ketonvegyületeket is használja az agy, a szív és az izomsejtek táplálására. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik.

A ketózist fokozott megismerési állapotként (jobb fókusz és koncentráció), csökkent fáradtságként, javított teljesítőképességként és gyógyulásként használják, és azok számára, akiknek további testzsírja van, jelentős súlycsökkenés tapasztalható.

A kihívás itt nemcsak a biokémiai „ketózisállapot” elérését jelenti, hanem ott is marad. Ez csak akkor fordul elő, ha a vércukorszint és az inzulinszint továbbra is alacsony marad. Különösen akkor, ha még nincs alkalmazkodva, sokkal könnyebb kilépni a ketózisból szénhidrátban gazdag étkezéssel, mint belépni és ott tartózkodni.

Kiegészítő vagy „exogén” ketonok hozzáadása sokkal könnyebbé teszi a ketózis elérését és a bennmaradást. Rendkívül pozitív hatással vannak a fogyás felgyorsítására is. A ketonok elérhetőségének növelésével, pl. stratégiai időzítéssel a test zsírégető, ketotikus állapotban marad, és az étrendben több szénhidrátot tolerál, mielőtt a ketózis „kicsúszik”. Ez természetesen sokkal könnyebbé teszi az étrend gyakorlati fenntartását hosszú távon.

A kiegészítő ketonok elnyomják az étvágyat, csökkentik az étvágyat, csökkentik a gyulladást (ez segíthet csökkenteni a duzzanatot) és elősegíti a hangulat javulását.

A kiegészítő ketonokkal kezdve általában nagyon biztonságos kiegészítője a lefogyott tervnek, de mindig érdemes alapos orvosi vizsgálatot végezni a kiváltó ok kezelésében.

A következő blogbejegyzésben a ketonfiziológiát ismertetem tudományos szempontból, és elmagyarázom, miért gondolom, hogy szinte mindenki profitálhat a szedésükből.