Ezek a ketóziscsíkok megmondják, ha ketózisban szenved

Az otthoni keto csíkok megkönnyítik annak megállapítását, hogy zsírégető módban van-e.

ketosis

A magas zsírtartalmú ketogén étrendet rendkívül nehéz fenntartani. Egyél csak néhány túl sok áfonyát, és akkor zsírégető módot kapsz. Ez azért van, mert a szénhidrátok, a szervezet fő üzemanyag-forrásának és fehérjéjének korlátozása arra kényszeríti a testet, hogy a raktározott zsírt elégesse a ketózis nevű folyamatban. Ennek a folyamatnak a eredményeként a tested ketonokat termel.

Általában az összes kalória 70 százaléka zsírból származik. A fehérje körülbelül 20 százalékot tesz ki, míg 10 százalék szénhidrátból származik. Nagy mennyiségű zsír fogyasztása, miközben korlátozza a fehérje és a szénhidrát mennyiségét, kihívást jelent, és az emberek gyakran nem igazán szenvednek ketózisban - mondja Melanie Boehmer, regisztrált dietetikus, a Lenox Hill Kórház.

"Néha az emberek próbálkoznak vele, és nem csökkentik eléggé a szénhidrátot" - mondta korábban a Men'sHealth.com-nak.

Egy egyszerű módszer annak megállapítására, hogy valóban a keto-t csinálod-e a megfelelő módon, az az, ha használsz egy over-the-counter ketosis strip tesztet.

Hogyan működnek a ketóziscsíkok?

Kétféle módon mérhet ketonokat csíkok segítségével: vizelettel vagy vérrel. Mindkettő meglehetősen egyszerű használni. A vizeletvizsgálatok hasonlóak a terhességi tesztekhez, kivéve, hogy az acetoacetátot, egy adott típusú ketont mérik - mondja Ashley Cuellar Gilmore, M.D., gasztroenterológus és az IU Health Medical fogyás programigazgatója.

Általában a csíkot egy meghatározott ideig vizeletbe tölti. A csíkok olyan típusú papírból készülnek, amely más színűvé válva reagál a ketonokra - jelentette a Women Health. Ezután a boton lévő színt hozzá fogja igazítani egy kísérő színskálához, amely becslést ad a ketózis szintjéről. Általában minél sötétebb a szín, annál mélyebb a ketózis.

Cuellar Gilmore a Nők Egészségének elmagyarázta, hogy a vizeletszint általában a vérben található szintet jelzi. A vér ketonoknak minimum 0,5 mM/dL-t kell mérniük, de az 1,5-3,0 mM/dL közötti szám optimális, mondta.

A vér keto csíkok hasonlítanak a vizelethez, kivéve, ha vérmintához kell szúrni az ujjadat.