Ketosis az idősek számára

Dr. Anthony Gustin, DC, MS orvosilag felülvizsgálta, 2020. február 27-én - írta Alexander Cunningham

Sokan a fájdalmat és a betegséget az időskornak tulajdonítják, de az öregedés nem azt jelenti, hogy betegebbé válna - legalábbis nem kell. Nemcsak az öregedés és az egészség kapcsolatát fogjuk feltárni, ez a cikk azt is megvizsgálja, hogy az étrend és az életmód hogyan játszik nagy szerepet abban, hogy hosszú és egészséges életet éljünk. Akár van egy szeretett személye az életében, 65 évnél idősebb, vagy ha ebbe a korosztályba tartozik, vessünk egy pillantást arra, hogy az időseknek szóló ketózis hogyan segíthet mindenkinek az aranyévek élvezetében.

Senior egészségügy és ketózis

Az öregedés egy része a működésünk bizonyos mértékű csökkenésével jár, de nem kell, hogy legyengítse és elszigetelje. Ez sajnos szomorú valóság sok idős és idősebb társadalom számára. Az ebben a korosztályban gyakran előírt magas szénhidráttartalmú, feldolgozott étrend sem segít.

Ahelyett, hogy szerencsétlennek látnánk az öregedést, megfelelőbb étrenddel támogathatjuk az egészségesebb mentális és fizikai egészséget bármely életkorban. És az igazság az: számos előnye van a ketogén diéta betartásának az idősebb felnőttek számára.

A ketogén étrend követésének előnyei

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan módszert, ahogyan a ketózis és az egészséges ketogén ételek fogyasztása megoldhatja az idősek gyakran szembesülő problémáit:

Inzulinrezisztencia: Társadalmunkban sok idős polgár túlsúlyos, és olyan inzulinnal kapcsolatos állapotokkal foglalkozik, mint a cukorbetegség. Ez komoly, mivel a cukorbetegség olyan dolgokhoz vezethet, mint például látásvesztés, vesebetegségek és még sok más.

Csontok állapota: A csontritkulás, amelyben a csökkent csontsűrűség miatt a csontok törékennyé és törékennyé válnak, az egyik leggyakoribb betegség az idősebb férfiaknál és nőknél. A tejtermékek napi bevitelével járó több kalcium, amint azt az USDA javasolja, nyilván nem a válasz. Ennek oka, hogy azokban az országokban, ahol a legmagasabb a csontritkulás aránya, általában a legmagasabb a tejfogyasztás. Sokkal jobb, ha koncentrálunk egy alacsony toxintartalmú keto étrendre, amely zavarja a felszívódást és gazdag összes mikrotápanyagok, nem pedig túlterheltek egy adott makrotápanyagon (kalcium).

Gyulladás: Sok ember számára az öregedés több fájdalmat okoz a fiatalabb korban bekövetkezett sérülések vagy olyan ízületi problémák miatt, mint az ízületi gyulladás. A ketózisos állapot csökkentheti a gyulladást elősegítő citokinek nevű anyagok termelését, amelyek segíthetnek ilyen típusú állapotokban.

Tápanyaghiányok: Az idősebb felnőtteknél általában magasabb a fontos tápanyagok hiánya, mint például:

Vas: a hiány agyi ködhöz és fáradtsághoz vezethet
B12-vitamin: a hiány neurológiai állapotokhoz, például demenciához vezethet
Zsírok: a hiány megismerési, bőr-, látás- és vitaminhiányhoz vezethet
D-vitamin: a hiány kognitív károsodást okoz az idősebb felnőtteknél, növeli a szívbetegségek kockázatát, sőt hozzájárul a rák kockázatához

A ketogén étrendben található kiváló minőségű állati fehérjeforrások könnyen ki tudják számolni e fontos tápanyagok kiváló forrásait.

A vércukorszint szabályozása

Amint megbeszéltük, összefüggés van a rossz vércukorszint és az agyhoz kapcsolódó állapotok, például az Alzheimer-kór, a demencia és a Parkinson-kór között. Néhány tényező, amely hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához, a következők: [*]:

A túlzott szénhidrátfogyasztás, különösen a fruktózból - ami drasztikusan csökken a ketogén étrendben
Az étrendi zsírok és koleszterin hiánya - amelyek bőségesek és egészségesek a ketogén étrendben
Az oxidatív stressz, amely ketózisban van, véd a [*] ellen

A vércukorszint szabályozásában és a táplálkozás javításában a ketogén étrend használata nemcsak javíthatja az inzulinreakciót, hanem védelmet nyújthat az életkorral gyakran előforduló memóriaproblémák ellen is.

A Keto fontossága az öregedés szempontjából

A keto ételek kalóriánként nagy mennyiségű táplálékot szolgáltatnak. Ez azért fontos, mert az alapanyagcsere (a túléléshez szükséges napi kalóriamennyiség) alacsonyabb az idősek számára, de még mindig ugyanannyi tápanyagra van szükségük, mint a fiatalabbaknak.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

A 65 év feletti személyeknek sokkal nehezebb megélni az ócska ételeket, mint egy tizenévesnek vagy 20 évesnek, akinek a teste még mindig ellenálló. Ez még fontosabbá teszi az idősek számára, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek egészséget támogatnak és betegségekkel küzdenek. Szó szerint jelentheti azt a különbséget, hogy teljes mértékben élvezzük az aranyéveket, vagy fájdalommal és kínokkal töltjük őket.

Ezért az időseknek optimálisabb étrendet kell fogyasztaniuk, elkerülve „Üres kalóriák” cukrokból vagy anti-tápanyagokban gazdag ételekből, például teljes kiőrlésű gabonákból, valamint tápanyagban gazdag zsírok és fehérjék mennyiségének növeléséből.

Ezen túlmenően az idősebb emberek által választott (vagy kórházi vagy klinikai körülmények között adott) élelmiszerek nagy része erősen feldolgozott és nagyon tápanyagszegény, például fehér kenyér, tészta, aszalt szilva, burgonyapüré, puding stb.

Teljesen világos, hogy a kormány által oly széles körben szorgalmazott magas szénhidráttartalmú étrend nem a legjobb az idős polgáraink és hosszú távú egészségük támogatásához. Az alacsony szénhidráttartalmú, valamint állati és növényi zsírokban gazdag étrend sokkal jobb a jobb inzulinérzékenység, kevesebb kognitív hanyatlás és összességében jobb egészség elősegítésére.

A Jimmy Moore-szal folytatott Keto Talk podcastban Dr. Adam Nally arról beszél, hogy sok idős betegnek nagyon jól megy a keto diéta. A fent tárgyalt információk alapján ennek sok értelme van.

Ketosis a hosszú élettartamért

Nem számít korunk, soha nem rossz ötlet javítani az esélyét annak, hogy egész életében jól érezze magát és jól működjön. Soha nem késő elkezdeni jobban járni, pedig minél előbb kezdünk, annál nagyobb az esélyünk a betegségek elkerülésére. Még azok számára is, akik sok éven át nem kezelték a testüket annyira, ahogy kellett volna, az idősek ketózisának lehetősége van helyrehozni néhány kárt.

Ennek ellenére, amint arról a hosszú élettartamra vonatkozó ketózis cikkünkben beszélünk, minél korábban megkezdhetjük az egészséges testsúlyt, a vércukorszintet, az immunitást és egyebeket támogató változtatásokat, annál nagyobb az esély arra, hogy a későbbi életben kevesebb fájdalmat és szenvedést szenvedjünk.

Megjegyzendő üzenetet

Lényeg: mindannyian öregszünk, és a halál természetesen elkerülhetetlen. De amit bizonyos mértékben ellenőrizhetünk, az az életminőség. Az emberek most tovább élnek, de mi is egyre betegebbek vagyunk, ha a többség szokásos étrendjét követjük. A ketogén diéta segíthet az időseknek egészségük javításában, így valóban boldogulhatnak, nem pedig betegek vagy fájdalmak vannak a későbbi életévekben.