Hogyan lehet fogyni teniszezni

Az elmúlt években drámai módon nőtt a megszerezni vágyók száma

fitt és egészséges.

Sajnos ez általában azt jelenti, hogy a hétvégén le kell állítanunk a kedvenc elvitelünk vásárlását

és ami még fontosabb, el kell kezdenünk a testmozgást.

De soha ne félj, több lehetőség kínálkozik, mint leporolni a régi futócipődet vagy vadászni

1990-es aerob DVD-jéhez.

Sokan utálják az edzőterembe járást és a futópadon vagy a cross-traineren töltött órákat.

Ha ezek közé tartozik, akkor örömmel hallja, hogy vannak más alternatívák is

ez hatékonyabb és élvezetesebb lehet.

„A testmozgásnak nem kell a

házimunkát és próbálkozni egy új módszerrel

a gyakorlat segíthet abban, hogy a

következetes fitneszpálya. ”

Kipróbálta már a teniszt a fogyás egyik módjaként?

Sok pszichológiai és fizikai előny mellett meg fog lepődni azon, hogy ez hogyan segíthet Önnek.

A tenisz nagy kalóriaégető

A tenisz olyan anaerob képességek keverékét jelenti, mint az agilitás, az erő és a sebesség,

magas aerob mozgásokkal kombinálva.

Jelentős mennyiségű energiát igényel.

Ha hetente néhányszor teniszezel, növeled a kalóriakiadásokat

kalóriahiányhoz vezet.

„Egyéni teniszjáték

egy órán keresztül éghet

körülbelül 600 kalória, ami több

elégetett kalóriák, mint a

kerékpározás vagy aerobic! ”

Ezért ha hetente háromszor játszottál, attól függően akár 1800 kalóriát is égethetsz

a fitnesz szintjén és súlyán.

Ha ezt kombinálja az egészséges táplálkozással, akkor pillanatok alatt jól halad a fogyásban.

A tenisz szintén olyan tevékenység, amely arra készteti Önt, hogy különböző módon mozogjon arra, amit valószínűleg megtesz

ismernie kell, mint a futás vagy a kerékpározás.

Ez a tevékenységváltás kihívást jelent a tested számára, és ezáltal elősegíti a test további nyomását,

több kalóriát éget és növeli edzettségét.

A tenisz növeli az anyagcserét

Mivel a teniszezés rövid aktivitás, amelyet kis pihenések követnek, ez kiváló

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT).

Bizonyított, hogy ez a fajta edzés 3-4-szer gyorsabban növeli az aerob kapacitását, mint

Ez azt jelenti, hogy a jövőben keményebben és hosszabb ideig dolgozhat.

A HIIT emellett testét javítási ciklus üzemmódba helyezi, ami segít felpörgetni az anyagcserét

akár 24 órával az edzés után.

„A HIIT stílusú edzéssel kombinálva,

az izmok erősítése azt jelenti, hogy még

amikor nem dolgozol, akkor a

az izmok több energiát igényelnek, növekszenek

az anyagcseréd. "

Használja az összes alapvető izomcsoportot, és hozzájárul az általános izomerő javításához.

Az alkar mozgása általában a test egy másik részének energiaátadásától függ

kezdve a lábával, az út során az összes izom azon dolgozik, hogy átadja ezt az energiát,

vagyis teljes testedzést és erőnléti edzést végez.

A HIIT stílusú edzéssel kombinálva az izmok megerősítése azt jelenti, hogy még akkor is, ha vagy

nem működik, izmaid több energiát igényelnek, növelve az anyagcserédet.

Ez azt jelenti, hogy több kalóriára lesz szüksége a testsúly fenntartásához.

A kalóriák okos csökkentésével a tenisz segít a fogyásban.

A tenisz nagyszerű társasági tevékenység

Az edzés nem lehet magányos tevékenység.

A tenisz arra ösztönzi Önt, hogy legyen társas, legyen az egy másik klubtaggal, partnerével

Ha megpróbálsz egy új edzést, amelyet másokkal teljesítesz, szórakoztató tevékenységgé teszed,

nem pedig házimunkát.

Ezenkívül a barátaival folytatott verseny további lendületet ad a keményebb munkához!

Társadalmi tevékenységként nagyobb valószínűséggel folytatja ezt, ami hosszú távú fogyáshoz vezet,

ami mindannyian tudjuk, hogy fenntarthatóbb és hatékonyabb, mint a gyors fogyás.

A tenisz szintén kiváló módja lehet a testedzésnek, ha úgy érzi, nincs ideje,

a testmozgást társas tevékenységekkel fésülve két legyet ölt meg egy csapásra.

Akár teniszünnepekre is mehet!

A tenisz hozzájárul az önbecsülés növeléséhez

Alig 30 perc mérsékelt aerob testmozgás, például tenisz után a teste felszabadulni kezd

Ezek növelik a jólét érzését és az önbizalmát.

Csökkenti a kortizol stresszhormon mennyiségét is, amely gyakran megállíthatja a fogyást.

Ezen szintek alacsony szinten tartása elősegíti a bizalmat, a stresszt és a szorongást.

A fizikai erőnléted növekedése egó lendületet is ad.

Megnövekedett önértékelése segít abban, hogy motivált és jó úton haladjon az egészséges életmód érdekében,

ügyelve arra, hogy következetes maradjon és elkerülje azokat a rettegett „kiégéseket”.

Összefoglalva

A tenisz kiváló előnyöket nyújt Önnek és testének.

Ha új testmozgási tevékenységre vágyik, hogy egy kis lendületet adjon Önnek,

miért nem engedi meg a teniszt?

A testmozgásnak nem kell fáradságosnak lennie, és egy új gyakorlási mód kipróbálása segíthet

állandó fitnesz pályán.

„Ha hetente háromszor játszottál

akár 1800 kalóriát is égethet,

az edzettségi szinttől és a testsúlytól függően.

Ha ezt kombinálja az egészséges táplálkozással,

jó úton jársz a veszteség felé

súlya nincs pillanatok alatt. ”

Idővel segít, ha az egészséges táplálkozás mellett a testmozgást a napi rutin részévé teszed

egészséges testsúly fenntartása.

A szerzőről
Becky Young évek óta lelkes teniszező, és szinte véletlenül fedezte fel a fogyás előnyeit! Manapság sikerül könnyedén megtartania a célsúlyát, és soha nem volt még boldogabb. Amikor nem ír vagy gyors játékot folytat, többnyire fiatal családja után rohangál.

Szeretsz teniszezni?

A teniszezés segített abban, hogy fitt maradjon vagy lefogyjon?

Ossza meg velünk gondolatait és észrevételeit.

Kapcsolódó hozzászólások

5 leggyorsabb módszer a stressz és a szorongás enyhítésére

Itt az ideje a pihenésnek! Kövesse ezt a 7 csapkodást!

A bizalom növelésének természetes módjai

Útmutató az egészséges testhez és agyhoz

Felépülés a kábítószerrel való visszaélésből a Rehab jógaterápiával

4 megjegyzés

Deborah - Nem vagyok teniszező, de szívesen teniszeznék. Ez valóban egy fantasztikus edzés, amely magában foglalja a szív- és érrendszert, és olyan sokféle izomcsoportot működtet!

Köszönjük, hogy megosztotta velünk gondolatait, Ilka. értékelem ezt.

Fiatalabb koromban a teniszcsapatban voltam, vissza kell térnem - köszönöm, hogy megosztotta Deborah-t

Szia AmberJane,
Nagyon örülök, hogy tetszett ez az információ. Sok évvel ezelőtt leckéket vettem. Remélem, visszatér a teniszhez. Köszönjük, hogy megosztotta velünk gondolatait. értékelem ezt

Hozzászólások lezárva.

Legutóbbi hozzászólások

Amazon Affiliate Disclosure

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Közzététel

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk a vásárlásokból, ami hozzájárul a webhely futtatásának költségeihez. Csak olyan szolgáltatásokat és termékeket említünk, amelyek szerintünk relevánsak vagy érdemesek figyelmet fordítani, függetlenül attól, hogy ingyenesek-e, fizetettek-e vagy sem.