A golf jó edzés? Felszerelkezik-e és lefogy-e a golfozás

A golfot gyakran szelíd sportnak nevezik, amely nem igényel nagyfokú edzettséget, és nem is nyújt nagyfokú edzettséget. Ez egy olyan sport, amely a nyugdíjba vonuláshoz és a kiadásokhoz kapcsolódik, és nem a fitnesz rendszerekhez.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a golfnak nincsenek fitnesz előnyei, hogy nem használható az egészséges fitnesz rendszer részeként. A golf nagyon jó edzés lehet, segít abban, hogy felkészültebb legyen, és elősegíti a fogyást is.

Tehát ezt szem előtt tartva vessünk egy pillantást a golf fitnesz lehetséges előnyeire, és arra, hogy pontosan miként segíthetnek nekünk a formában tartásban.

A golf jó edzés? A golf nemcsak a testednek, hanem az elmédnek is jó. A golf kétségtelenül kíméletes formabiztonsági mód, amelyen bárki részt vehet. Nagyon szórakoztató és rendkívül kifizetődő, mivel a képességeidre és a fittségedre építesz.

Séta

Közismert tény, hogy a gyaloglást remek mozgásformának tartják. Valójában úgy gondolják, hogy a gyors járás (4 mph) mindössze 10 mérföld alatt körülbelül 1000 kalóriát égethet el. 150 perc a közepes intenzitású formája gyakorlat hetente ajánlott a szívroham és agyvérzés esélyeinek csökkentése érdekében.

Mivel a legtöbb golfpálya hektáros területen terül el, golfozni nagyszerű módja annak, hogy legalább 4 mérföldet gyalogoljon a 18 lyuk felett. Természetesen ez a séta nem egyszerre történik meg, szüneteket tartanak lyukak lejátszására, mielőtt tovább folytatnánk a továbbjutást. Mégis úgy gondolják, hogy 800-900 kalóriát égetnek el a megtett 4 mérföld alatt a klubok lengésének kis segítségével.

Egy golf egy 4-5 mérföldes gyaloglásnak felel meg

Meg kell azonban jegyezni, hogy ha golfkocsit használ, akkor a megtett távolság legalább a felére csökken. Ez nem azt jelenti, hogy a szekér használatából egyáltalán nem származik előnye, mivel valamivel mindig jobb, mint semmit csinálni a testmozgás terén.

Ilyen elektromos golfkocsi használata a legolcsóbbakat, amelyeket itt találhatunk! Csökkenti a golfjáték során felhasznált fizikai energia mennyiségét. Ha bármilyen fájdalommal küzdesz a táskád hordozásakor. Akkor ez egy ésszerű lehetőség.

A test erősítő edzése

Akár hiszi, akár nem, a golf sportjában sok erőnléti edzés zajlik. A klubok lendítése lenne a legnyilvánvalóbb példa erre, bár talán nem is a legjobb, mivel ez valóban alacsony hatású tevékenység.

Inkább az erőd és így a fitnesz felépítésének fő módja a golf, ha a hegyeken és völgyekben jársz. Ez a te dolgod lesz quadriceps és combizmok amelyek segítik az alsó test izmainak felépítését.

Szintén felemelve a golftáskád ki-be az autóba, és az egész napos magával cipelés segít felépíteni erejét. Ez a fajta erősítő edzés nagyszerű a felsőtest számára.

Az egyensúly felépítése

A golf egyik legjobb mozgásformájának minősül, a test egyensúlyát nehéz elérni, de néhány okból elengedhetetlen. Először is, ez segít egy nagyon erős mag felépítésében, másrészt segít elkerülni a sérüléseket.

A golfegyensúly jó egyensúlya segít a gördülékenyebb lendületben

A test magja magában foglalja a hasi izmokat, valamint az alsó hát és a fenék izmait. Ezek az izmok a tökéletes egyensúly elérésekor működnek együtt, megelőzve a hátfájást, az eséseket és más veszélyes eseményeket.

Egy mentális munka

Míg egy fizikai edzés nagyszerű az Ön fittségi szintjéhez, nem ez az egyetlen fajta edzés, amelyet meg kell szereznie. Mentális testmozgás elengedhetetlen az agy degradációjának megelőzéséhez is, amely memóriavesztést eredményezhet.

A golf tökéletes módja ennek elkerülésére az agy gyakorlása révén. Ez arra készteti, hogy emlékezzen a számokra, képekre, tippekre és játéktechnikákra. Nagyszerű sport stratégiai és technikai, valamint fizikai szempontból is játszani.

Sok új golfozó és közepesen hátrányos helyzetű játékos küzd azért, hogy koncentrált maradjon, és figyelmen kívül hagyja a körülöttük lévő összes zavaró tényezőt. Olvassa el az egészet ZAVARÁS a golfpályán, és hogyan lehet kitakarítani.

A golf nagyszerű módja annak, hogy egyszerre kondizzanak és jól érezzék magukat.

A klubok lendítése

Ezt már tudjuk lengeti a klubjait A golfpálya sétájával együtt nagy előnyökkel jár fitnesz szintje. Mi a helyzet azonban a golfütők egyedül hintázásával? Van-e ennek a tevékenységnek valamilyen kardiovaszkuláris előnye, és ha igen, akkor mennyi?

Az elvégzett kutatások kimutatták, hogy annak érdekében, hogy valódi hasznotlengeti a klubjait,’Legalább harminc percig kell tennie egymás után. Ez azt jelenti, hogy például el kell mennie egy hatótávolságra, és lövés után kell ütnie.

Mielőtt azonban ezt megfontolná, a golfozás helyett meg kell jegyezni, hogy ez a tevékenység nem a legjobb edzést nyújtja. Bár ez megduplázhatja a pulzusát, igazolva a szív- és érrendszeri előnyöket, csak „könnyű” edzésnek minősül.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a felszerelés és annak hatása, amelyet nemcsak a játékára és a pontszámaira gyakorolhat, hanem a testére is. A rosszul felszerelt csapatok kövér lövéseket és helytelen érintkezést eredményezhetnek a talajjal. Ez sok sérülést okozhat a kezén és a karján. Olvassa el cikkünket a 6 leggyakoribb golfsérüléss próbáld elkerülni a sérülést!

Fogyni fog golfozás közben?

Igen, ha rendszeresen golfozol és értelmesen étkezel ’ Olvassa el, mit esznek a profik ’ akkor kétségtelenül fogyni fog.

A golf egyedül a fogyás legjobb módja? Nem, kivéve, ha néhány naponta játszik, akkor a golf önmagában nem veszít jelentős súlyt. Az étkezés, a sport és az életmód egészséges egyensúlya az egyetlen igaz módszer, amellyel a golfozó jár sújt veszteni.

Következtetés: A golf jó edzés?

Azt azonban el kell mondani a golf természetesen nem nagy energia, ezért kiváló fitnesz sport, ellentétben másokkal, például a tenisz, a foci vagy a futás. Azonban, amint azt a fentiekben bemutattuk, megvannak az egészségügyi előnyei, és minden bizonnyal formában tartja Önt, és remélhetőleg hegedűnek is megfelel.

Csökkentse a hátad és a vállad megterhelését egy ehhez hasonló golfkocsival EZE Glide tolás a kocsi mentén. Ez leveszi a hát alsó részének súlyát és megerőltetését, és segít abban, hogy jobban lendítsen a teljes 18 lyuk alatt.

A forduló után is kevésbé érzi majd magát. Játsszon jól és lőjön alacsonyan!