15 székrekedést okozó étel

Mi a székrekedés meghatározása?

A székrekedés gyakori probléma, amikor az embereknek nehéz a bélmozgás. A székrekedés orvosilag kevesebb, mint heti három székletürítés. Ha egy személynek hetente kevesebb mint egy székletürítése van, akkor súlyos székrekedésnek tekintik. A székrekedést kísérhetik a puffadás, a gáz vagy a fájdalom által okozott bélmozgás tünetei.

Milyen ételek ok székrekedés?

Ahogy sok étel fogyasztható a székrekedés megelőzésében vagy enyhítésében, vannak olyan ételek is, amelyek kötelező érvényű hatást fejthetnek ki a székrekedésében. Ez 16 étel, amelyet kerülni kell székrekedés esetén.

A 12 legfontosabb étel a székrekedés enyhítésére

Itt található a 12 elfogyasztandó étel listája, amelyek segítenek enyhíteni a székrekedést.

Bab
Bogyók
Kiwi
Lenmag.

Banán

A banán elgondolkodtató kérdés, ha el kell kerülni a székrekedést. Időzítés kérdése: Az éretlen banán székrekedést okozhat; az érett banán segíthet a székrekedés enyhítésében.

Az éretlen vagy éretlen zöld banán székrekedést okoz, mert még mindig sok a keményítőjük, amelyet a szervezet nehezen emészthet meg.
A banán tartalmaz élelmi rostot (pektint) is, amely a belekből a széklet felé veszi a vizet.

Ha valaki már kiszáradt, ez súlyosbíthatja a székrekedést.

A csecsemők székrekedést is kaphatnak, ha túl sok banánt esznek. A mértékletesség, valamint a különféle gyümölcsök és zöldségek a kicsi számára a legfontosabb.

Rágógumi

Nem igaz, hogy ha lenyel egy darab gumit, az emésztéséhez hét évre van szükség. Az azonban igaz, hogy ha rövid idő alatt sok darab gumit nyel le, vagy ha több darab gumit nyel le más emészthetetlen ételekkel, például magvakkal, ez olyan tömeget hozhat létre, amely ritka esetekben blokkolja az emésztőrendszert. Ez az emésztőrendszeri elzáródás székrekedést okozhat.

Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán nem rághatnak gumit, és ha rágógumikat használnak, ragaszkodjanak naponta egy vagy két darabhoz - és dobják ki, amikor befejezték a rágást.

Koffein

A banánhoz hasonlóan a koffein mindkét irányba mehet.

A koffein egy stimuláns, amely az embernek több bélszékletet vagy felesleges hasmenést okozhat.
Ha az ember dehidrált, a kávéban, a fekete teában, a kólában és a csokoládéban lévő koffein súlyosbíthatja a székrekedést.

Glutén

A glutén a búzában, a rozsban és az árpában található fehérje.
A glutén nem okoz székrekedést mindenkiben, de problémás lehet néhány olyan ember számára, akiknél érzékenység vagy allergia van rá, vagy akiknek autoimmun rendellenességük van, úgynevezett celiakia.
A lisztérzékenységben szenvedőknek kerülniük kell minden gluténtartalmú terméket.
Ha úgy gondolja, hogy nem celiaciás gluténérzékenysége van, és ez okozhatja a székrekedését, akkor beszéljen kezelőorvosával.
Számos gluténmentes étel kapható, amelyek helyettesíthetik a tipikusan glutént tartalmazó kenyereket és tésztákat.

fehér rizs

A fehér rizs székrekedést okozhat. Nagy különbség van a fehér rizs és a barna rizs között.

A fehér rizs székrekedéshez vezethet, mivel a héja, a korpa és a csíra eltávolították. Ott van az összes rost és tápanyag!
A barna rizs segíthet a székrekedés enyhítésében, mert a héja, a korpa és a csíra nem távolították el.
A barna rizs jó teljes kiőrlésű gabonafélék forrása, és körülbelül 3,5 g rostot és 5 gramm fehérjét tartalmaz 1 csészében.

Datolyaszilva

A datolyaszilva Ázsiában népszerű gyümölcs, bár nem annyira ismert az Egyesült Államokban.
Az édes datolyaszilva általában rendben van, de az összehúzóbb datolyaszilva nagy mennyiségben tartalmaz tanninokat, amelyek lelassíthatják az étel mozgását a belekben, és súlyosbíthatják a székrekedést.
Ha mégis datolyaszilva van, ragaszkodjon az édes változatossághoz.

KÉRDÉS

vörös hús

Rengeteg oka van a vörös hús elkerülésének. A vörös hús miatt az ember székrekedhet, és több okból is székrekedést okozhat. Vörös hús:

Magas a zsírtartalma, ezért hosszabb ideig tart, amíg az emésztőrendszer feldolgozza azt
Kemény fehérjeszálakkal rendelkezik, amelyek nehezen emészthetők a gyomor számára
Gazdag vasban, amely székrekedhet

A székrekedés elkerülése érdekében korlátozza a vörös hús bevitelét.

Legfrissebb emésztési hírek

Késedelmeket okozó pandémiás vakbélgyulladás esetén
A mikrobióm és a D-vitamin szintje összekapcsolható:
Hogyan lehet élő májdonor
Az IBD lerövidítheti az életét?
6-ból 1 COVID-betegnek csak gasztro tünetei vannak
Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

Daily Health News

Az arany vércsoport
Pfizer COVID vakcina
Mikor iszik a legártalmasabb?
COVID terjed a járművekben
„Univerzális” influenzaoltás
További egészségügyi hírek »

Felkapott a MedicineNet oldalon

fehér kenyér

Míg a teljes kiőrlésű kenyér segíthet a székrekedés enyhítésében, a fehér kenyér okozhatja vagy ronthatja azt. Ez vonatkozik más, sok fehér lisztet tartalmazó termékekre is, például bagelre, kekszre és perecre. A teljes kiőrlésű gabonákkal ellentétben a fehér lisztnek nincs rostja. Ezek az ételek keményítőt tartalmaznak, és támogathatják. Ne felejtsen el teljes szemeket választani.

DIABEMUTATÁS

Alkohol

A koffeinhez hasonlóan az alkohol is hozzájárulhat a székrekedéshez. Például az alkohol

dehidratáló, és
lassíthatja az emésztést és irritálhatja a beleket, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit.

Korlátozza az alkoholfogyasztást, és váltogasson egy alkoholos italt egy pohár vízzel vagy akár egy sportitalral (például Gatorade vagy Powerade) az egyes alkoholos italok között.

Iratkozzon fel a MedicineNet Általános Egészségügyi Hírlevelére

A Küldés gombra kattintva elfogadom a MedicineNet Általános Szerződési Feltételeit és Adatvédelmi irányelveit, és megértem, hogy bármikor leiratkozhatok a MedicineNet előfizetéseiről.

Csokoládé

A csokoládé nem-nem, különösen azok számára, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek.

Úgy gondolják, hogy a csokoládéban található nagy mennyiségű zsír lelassíthatja az emésztési folyamatot.
Úgy gondolják, hogy ez az izomösszehúzódások (perisztaltika) lelassításával és így a bélben mozgó ételek lelassításával történik.
Egy tanulmányban a németországi kutatók arra kérték a székrekedést szenvedő embereket, hogy nevezzék meg azokat az ételeket, amelyekről azt gondolták, hogy ezt okozták. A csokoládét emlegették leggyakrabban.

Néhány kiegészítő

Sokan vas- és kalcium-kiegészítőket szednek, mert megpróbálnak egészségesek maradni, de ugyanazok a kiegészítők okozhatják a székrekedést. Ideális esetben az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell az ember számára szükséges összes tápanyagot. Ha az egészségügyi szolgáltató azt ajánlja, hogy vegye be ezeket a kiegészítőket (például vérszegénységben szenvedőknek vasra van szükségük, és az oszteoporózis kockázatának kitett nőknek kalciumra lehet szükségük), ne felejtsék el, hogy további rosttartalmú ételeket adnak az étrendhez, hogy segítsenek a székrekedésben.

Tól től

Egészséges források

Kiemelt központok

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Tejtermékek

Nagy mennyiségben a tejtermékek, például tej, sajt, joghurt és fagylalt sok ember székrekedését okozhatják. Ennek oka lehet maga a tejüzem vagy a dolgok kombinációja. A tejelő tejtermék azonban fokozott gázképződést és puffadást okozhat, ami még rosszabbul érezheti az embert, ha a dolgok nem mozognak megfelelően.

Az 1–13 éves iráni gyermekek egyik tanulmánya megállapította, hogy a székrekedés oka a tejtermékek lehet. Szinte az összes gyermek (80%), aki a tehéntejet és a tejtermékeket kiküszöbölte étrendjéből, rendszeresebben bélmozgott.

Gyors kaja

Mindezek a hamburgerek és krumplik alacsony rosttartalmúak és magas zsírtartalmúak. A sült ételek hozzájárulnak a székrekedéshez. Nem is beszélve a gyorséttermekről, amelyeken gyakran nincs sok tápérték.

Gyorsétterem és burgonya helyett próbáld ki ezeket:

Készítsen otthon hamburgert sovány őrölt pulykából, vagy még jobb, ha kipróbál egy zöldséges pogácsát, és rátesz egy teljes kiőrlésű búza zsemlére.
Az édesburgonya gazdag oldható rostokban, rengeteg tápanyagban, és segít enyhíteni és megakadályozni a székrekedést. Tehát cserélje fel a hagyományos hasábburgonyát sült édesburgonya krumplira. Hagyja rajta a bőrt, mert a rost előnyei a legjobbak!

Feldolgozott ételek és fagyasztott vacsorák

A gyorsételek mellett a feldolgozott ételek kevés táplálékot és általában sok zsírt tartalmaznak. Sokan sok sót is tartalmaznak. Példák az elkerülendő élelmiszerekre

fehér kenyér,
sütemények,
fagyasztott ételek,
chipek és
hotdogok.

Mindezek az ételek emésztőrendszer lelassításával székrekedést okozhatnak. Próbáljon rágcsálni gyümölcsöket, zöldségeket és ételeket teljes természetes formájában, és mindenképpen igyon elegendő vizet az emésztőrendszer normális működéséhez.

Hasábburgonya

A burgonya chips ízletes, de magas a zsírtartalma (a magas zsírtartalmú ételek lassíthatják az emésztést), alacsony a rosttartalma, és szinte minden más tápanyag hiányzik belőlük.
Gyakran az emberek esztelenül rágcsálják a zsetont, amivel teli vannak.
Ehelyett próbáljon rágcsálni nyers zöldségeket egy kielégítő krumplihoz, amely rostokban gazdag ételekből származik.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények

Allaturi, A. és mtsai. "Véletlenszerű klinikai vizsgálat: szárított szilva (aszalt szilva) és székrekedés elleni psyllium." Aliment Pharmacol Ther. 2011. április; 33 (7): 822-8. .

Bae, S.H. "Székrekedés elleni diéták". Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014. december; 17 (4): 203-208. .

Carroccio, A. és mtsai. "Krónikus székrekedés és élelmiszer-túlérzékenység - érdekes kapcsolat." Aliment Pharmacol Ther. 2006; 24 (9): 1295-1304. .

- Kalória popcornban, levegőben pattintott. Kalóriaszámlálás. .

Gupta, R.C. - Mi történik a lenyelt gumival? KidsHealth. 2014. aug. .

Glutén intolerancia iskola. "Celiac betegség székrekedése." .

Holma, R. és mtsai. "A székrekedést a rozskenyér enyhíti jobban, mint a búzakenyér vagy a hashajtók fokozott káros emésztőrendszeri hatások nélkül." Journal of Nutrition. 2010. január 20. 109.118570v1. .

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. "Étkezés, étrend és táplálék a székrekedésért." 2014. november 13. .

"Betegtájékoztatás: A magas rosttartalmú étrend (Az alapok)." Naprakész. 2016. október 12. .

UCSF Orvosi Központ. "Növekvő rostfelvétel." .

Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Agrárkutatási Szolgálat "Alapjelentés: 12220, Magok, lenmag." .

A legfontosabb, székrekedést okozó ételek kapcsolódó cikkek

Mi okozza a hasi fájdalmat?

Anális repedés

Székrekedés

Székrekedés: Fogyasztható ételek, A vetélkedőt elkerülendő ételek

Hasmenés

Emésztő mítoszok képek

Diverticulitis diavetítés

Divertikulitisz (divertikulózis, divertikuláris betegség)

Gluténmentes étrend

Aranyér kép

Aranyér

Az aranyér (cölöp) a végbélben és a végbélnyílásban duzzadt vénák. Ennek oka lehet terhesség, elhízás, hasmenés, alacsony rosttartalmú étrend és hosszantartó WC-vel való ülés. A kezelés az aranyér súlyosságától függően változik. Egyes kezelési lehetőségek közé tartoznak a vény nélkül kapható krémek és kúpok, a székletlágyítók, a meleg ülőfürdők és a vérzéses elváltozások.

Aranyér kvíz

Hogyan zsugorodik a rektális prolapsus?

Hyperthyreosis csúszik

Pajzsmirigy alulműködés

Hypothyreosis minden olyan állapot, amelyben a pajzsmirigyhormon termelése a normálnál alacsonyabb. Normális esetben a pajzsmirigyhormon termelésének sebességét az agy szabályozza az agyalapi mirigy. A pajzsmirigy alulműködés nagyon gyakori állapot, és a hypothyreosis tünetei gyakran finomak, de lehetnek székrekedés, memóriavesztés, hajhullás és depresszió. A hypothyreosisnak számos oka van, és a kezelés az okuktól függ.

Irritálható bél szindróma (IBS)

Terhesség-tervezés (tippek)

A terhesség megtervezése fontos lépés a családalapítás vagy -bővítés előkészítésében. A terhesség megtervezése magában foglalja a szülés előtti vitaminok bevételét, az egészséges táplálkozást az Ön és a baba számára, a betegségek megelőzését (mind a szülők, mind a baba számára) a születési rendellenességek és fertőzések megelőzésére, bizonyos gyógyszerek elkerülésére, amelyek károsak lehetnek a babájára, mennyi a súlygyarapodás gyakorolja a biztonságot és a terhességet, utazás a terhesség alatt.