Az igazság az agyi ételek mítoszáról VS

Az éber és egészséges életben maradás egész életében olyan cél, amelyet érdemes elérni, de tudatában kell lennie annak téves információkkal, amelyek ennek megvalósítására szolgálnak. Az ételek, különösen azok, amelyek befolyásolják az agyadat és a kognitív működésedet, az egészséges életmód egyik legkavaróbb aspektusa az ellentmondásos tanulmányok, a folyamatosan változó szabályozások és a szőlő stílusán keresztül hallott tanácsok keveréke miatt. Az agyi ételek megismeréséről és azok hatásáról a testre a főiskolai hallgatóknak tudniuk kell a legtöbbet kihozni az iskolából és a tanulmányi időből, tudniuk kell a mítosz és a valóság közötti különbséget.

Az agyi ételek fogalma

Annak, hogy az étel befolyásolja az agyadat, határozott alapja a valóságnak. Az "agyi táplálék" ötletét azonban gyakran használják koncentrált étrend-kiegészítők vagy divatos diéták marketingfogásaként. Vannak olyan módszerek, amelyekkel az agy egészséges maradhat az étellel. De ezek a módszerek sokkal hétköznapibbak, mint azt az "agytáp" sok támogatója elhiszi.

Valóság: Tápanyagok felszívódása

Az étel négy összetevője bizonyítottan hat az agyára:

Ez a négy energiát szolgáltat, erősíti az idegi kapcsolatokat, és blokkolja a pusztító szabad gyököket, ha felveszi őket az étrendbe. Míg kiegészítő vitaminokat és zsírsavakat szedhet a megszerzett mennyiség növelése érdekében, maga az étel valóban a legjobb módszer ezek beszerzésére. Például az omega-3 megtalálható a halakban, és az esszenciális aminosavak származhatnak húsból, quinoából vagy bab és rizs kombinációjából.

Mítosz: Időbe telik

Az agyi táplálék népszerű képe, hogy okossá, gyors munkavégzésre képes, növeli a gyors gondolkodás képességét, növeli okosságát stb. Ez valójában nem így van. A valódi agytáplálék, mint a hal, hirtelen nem lesz zseni egy héten belül, miután többet kezdett enni belőle. A hatások eltartanak egy ideig, és egészséges, jól átfogó étrendet kell fogyasztania ezekkel az agy-egészséget elősegítő ételekkel következetesen. Biztosnak kell lennie abban, hogy megfelelő mennyiségű vitamint, például B12-et, elegendő vizet és alvást kap.

Oké, ennek a mítosznak egyetlen kivétele van

Lehetséges, hogy ha szörnyű étrendet fogyasztott, akkor kifejezett pozitív hatást érezhet hamarosan, miután megújította, amit eszel. Ez azonban az étrend általános és jelentős javulásának tudható be - nem pedig egy adott étel mágikus hatásainak.

Túlzott igazság: Kiegészítők

Az extra kiegészítők szedésének csak akkora hatása van. Az extra tápanyagok pótolhatják az étrend hiányosságait, gyakran egy kicsit jobban érezhetik magukat, például a fent említett B12 segít megismerésében, ha korábban hiánya volt. A kiegészítő hatás azonban csak addig megy. Például, ha megduplázza a zsírsavak mennyiségét, amelyeket már megkap az ételtől, ha egy halolaj-kiegészítőt szed, az nem fogja megduplázni az agy teljesítményét és az IQ-t szárnyalni.

Tanulmányok természetellenes mintákkal

Egy másik dolog, amire emlékezni kell az agyi táplálék hatásainak hallatán, az, hogy ezek közül a hatások közül sok olyan tanulmányban került elő, amelyek nem utánozták a normális étkezési szokásokat. A Today.com megjegyzi, hogy tanulmányok szerint sok szénhidrát fáraszt és a sok fehérje ébren érezheti magát, de ezek a tanulmányok olyan modelleket használtak, amelyekben az alanyok több órán át böjtöltek, mielőtt csak szénhidrátból vagy fehérjéből álló ételt ettek volna. Ez a legtöbb ember számára nem reális étkezési szokás.

Perifériás nem hatások

Ha azt állítja, hogy ennek vagy annak az ételnek ilyen vagy olyan hatása lesz, végezzen kutatást, mielőtt feltételezné, hogy az információ igaz. Sok állítás valójában olyan tényeken alapszik, amelyeket aránytalanul fújtak ki. Például a Today.com felhívja a figyelmet arra, hogy a triptofánt tartalmazó pulyka állítólag elaltatja vagy fárasztja az embereket. A valóság az, hogy a triptofán elfáradhat, de a pulyka egyéb tápanyagai megakadályozzák, hogy a triptofán hatással legyen rád. Bármilyen fáradtságot érezhet a túlevés.

Ha a lehető legjobban szeretné kihasználni főiskolai tapasztalatait, akkor az ECPI Egyetem főiskolái remek kiindulópontok lehetnek! Egész éves, gyorsított tantervünk lehetővé teszi, hogy ésszerű időn belül és a szükséges rugalmasság mellett elsajátíthassa képzettségét. További információért vegye fel velünk a kapcsolatot. Lehet az A valaha hozott legjobb döntés!