A legjobb 5 AJ SZUPER ÉLELMISZER

Mindannyian azt akarjuk, hogy az agyunk öregedéskor egészséges legyen, de ha az agyunkat és a testünket is tápláljuk, mi a legjobb étel? Ebben a bejegyzésben megnézzük az öt legfontosabb agyi táplálékot, amelyek az elkövetkező évek során segítik az agyad működését!

1. Gránátalma (és gránátalma leve)

edzések

A gránátalmákat a legszívesebben tele vannak fontos antioxidánsokkal, amelyek nagyszerűek az egészséges agy számára. De miért olyan fontosak az agyunk számára az antioxidánsok? Gondoljon így: testünk összes sejtje öregedéskor kopásnak van kitéve, de az agysejtek különösen érzékenyek erre. Az antioxidánsok elősegíthetik az agy támogatását, és visszafordíthatják az agyunk által az idő múlásával elszenvedett oxidációs károsodásokat. Ráadásul a gránátalma finom! Ha gránátalma levet vásárol, tudja, hogy az agy előnyeinek eléréséhez nem kell sokat inni egyszerre. Ügyeljen arra is, hogy a levében ne legyen hozzáadott cukor.

2. Áfonya

Hasonlóképpen, az áfonya az antioxidánsok másik nagy forrása. Nagyszerűek az agyunk táplálására, valamint az agyunk gyógyulásának elősegítésére. Azt is kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a testünkben elterjedt gyulladást. Az áfonya szintén kiváló C-vitamin- és rostforrás, amely segít hosszabb ideig jóllakni. Mindezen előnyök mellett mindenképp ragadjon meg egy marék áfonyát, hogy falatozzon!

3. Dió

Valószínűleg hallottad már, hogy a dió az egyik legjobb agyi étel (még mini agynak is néz ki!), De lehet, hogy nem tudod, miért. A dió nagyszerű természetes forrása a DHA-nak, az omega-3 zsírsavnak. A diófogyasztás nemcsak az agy tanulási és emlékezési képességének növekedésével járt, hanem kiváló védőeszköz a szívbetegségek ellen is. Ki tudta, hogy ezek a kis dió olyan hatalmas egészségügyi ütést csomagolt?

4. Lazac

Ki nem szereti a lazacot? Nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsírok. A dióhoz hasonlóan a lazac is tele van Omega-3-mal, amelyek nemcsak a memóriát segítik, hanem az agy öregedésgátló hatását is! Tanulmányok kimutatták, hogy sok amerikai hiányos az Omega-3-ban, ezért ügyeljen arra, hogy olyan étrendet vegyen be étrendjébe, mint a dió, a lazac, a chia mag és a spenót. énHa olyan remek recepteket keres, amelyek egészséges alapanyagokat tartalmaznak, például chia magot vagy lazacot, feltétlenül csatlakozzon INGYENES Hű és fitt programunkhoz!

5. Cékla

Most ez egy agyi szuper étel, lefogadom, hogy nem sokat hallottál róla! Sok kutatás a répáról és az agyról viszonylag új, de ettől még nem kevésbé fontos. A legújabb tanulmányok szerint a répában található egyik vegyület valóban hozzájárulhat az Alzheimer-kórt okozó agyi plakkok és gubancok lassításához, sőt visszafordításához. A cékla néha rossz rap-et kap, de helyesen elkészítve valóban olyan finomak! Megsütheti a céklát, és tálalhatja egy kis kecskesajttal, vagy apróra vághatja sült saláta kitûnõ salátává, de attól függetlenül, hogy miként készíti el, csak gyõzõdjön meg róla, hogy ezen a héten megkapja a céklát