Kezdés frissen: Lapos hasi étkezési terv nyárra

Jó hír, ha időben megpróbálja feltárni ezeket a hasizomokat a bikini-szezonban: a nyári szezonon belüli termékek közül sokra van szükség, hogy leválasszon és karcsúsítsa a középső részét. Tegyen egy utat a mezőgazdasági termelők piacára, és készítsen készletet - ez az étkezési terv friss nyári termékeket tartalmaz, amelyek segítik a hasi zsír felrobbantását!

Reggeli: Blueberry Green Monster turmix

Kezdje a napot a jobb lábán egy könnyű, tápanyagokkal teli reggelivel. Ez az áfonya zöld szörny turmix hagyja, hogy a nyári bogyó ragyogjon - és jó okkal, mivel az áfonyában gazdag étrend segíthet a hasi zsír leválásában. A görög joghurtból és a fehérjeporból származó fehérje jó segítségével ez a turmix segít a reggeli hatékonyságában.

Snack: Cantaloupe Bowl

Tegye egy kicsit szórakoztatóbbá az uzsonnát, ha elkészít egy sárgadinnye csónakot. A sárgadinnye ideális nyári étel, ha megpróbálja leküzdeni a puffadást - a gyümölcs magas káliumtartalmú a sótúlterhelés leküzdésére, és jó rostforrás is. Ez a sárgadinnye csónak zsírtalan görög joghurtot, granolát, chia magot és mandulát tartalmaz. Kimutatták, hogy a tejtermékekben (és más élelmiszerekben) található kalcium elnyomja a zsírsejteket is, de ha visszafogja a tejterméket, inkább szeletelt gyümölcsöt és egy diófélét vagy magot szórjon meg, hogy töltse fel a sárgadinnyét.

Ebéd: Avokádó epres mész saláta

Az avokádó olyan finom, ez egy további bónusz, hogy magas szintű egészséges zsírokat, úgynevezett egyszeresen telítetlen zsírsavakat (MUFA) tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítik a hasi zsír elolvadását. Töltse fel ebédnél ezt a krémes, nyári salátát: avokádó, eper, mandulaszelet és kivi, mézes mész öntettel.