Miért eszem reggelente gyümölcsöt?

Még nem említettem, hogy néhány hete úgy döntöttem, hogy reggel reggel bármi más előtt elkezdek gyümölcsöt enni. Alapvetően felébredek, és a napi rutinnal kezdem a napot. Miközben mindenki ételt készít, mangót vagy néhány darab görögdinnyét (2 kedvencet) elfogyasztok, és átmegyek Selah szobájába reggelire. Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe, mielőtt valóban elfogyasztanám az étkezésemet, ami rengeteg időt ad az emésztett gyümölcs megemésztésére.

Tehát miért vagyok ilyen különleges a gyümölcsökkel, kérdezed?

Nos, számtalan olyan hír járja körül az egészségügyi közösséget, amely szerint a gyümölcs első fogyasztása reggel, vagy egyszerűen éhgyomorra előnyös a fogyáshoz, a rák megelőzéséhez és a krónikus betegségek kezeléséhez! Bár lehet, hogy nem vagyok RD, bármi más előtt elvégeztem néhány kutatást a gyümölcsevés előnyeiről. Nagy megdöbbenésemre a "virtuális" fejfájásom lett a vége a számtalan ellentmondó információ miatt, amelyek miatt szinte felhagytam az egész ötlettel. Szerencsére ez nem történt meg!

Annak érdekében, hogy ezt lebontsuk számunkra, beszélni fogok arról a néhány dologról, amelyet az interneten találtam, hogy kollektíven szemügyre vehessük -, majd felhívhatjuk a témát, és eldönthetjük, hogy akarjuk-e vagy sem kövesse ezt a gyakorlatot. Végül csak azt szeretném megosztani, hogy a gyümölcsök reggel történő fogyasztása hogyan hatott rám személy szerint, mert mindannyian szívósak vagyunk a valós tanúvallomásokért, nem igaz?:)

Gyümölcsöt enni egy üres gyomorra

Elősegíti a lúgos szintek magasabb felszívódását és magasra teszi a test pH-értékét, ami megakadályozza a rákos sejtek virágzását. Az American Institute for Cancer szerint azonban ez "csak egy izolált laboratóriumi sejtekre vonatkozik". Így az első állítás nem pontos állítás.

Amikor a gyümölcs más ételekkel keveredik a gyomorban, gáz keletkezik és puffadáshoz vezet. Ez azonban technikailag a bélbaktériumok egyszerű mellékterméke, amely lebontja magát az ételt.

A gyümölcs keverése más dolgokkal megsemmisíti előnyeit a tápanyagok felszívódásának hiánya miatt, ami a megfelelő táplálkozás és vitaminok hiányához vezet. De valami még mindig jobb, mint a semmi, és az egyetlen igazság, amelyet ez az állítás igaz, az a tény, hogy egyes ételek emésztetlenebbé tehetnek minket, mint mások.

Az éhgyomorra elért gyümölcs elősegíti az anyagcserét és méregtelenítő hatást vált ki. Ennek az állításnak azonban nincs túl sok tudományos bizonyítéka.

Tapasztalatom a gyümölcs első dolgának reggelire való evéséről

Bár az ezzel kapcsolatos tapasztalataim azt mutatják, hogy a fenti információfájlok tartalmazhatnak némi igazságot számukra, nem mondhatom biztosan, hogy 100% -ban felelősek a testemben és az egészségemben bekövetkező változásokért. Ez azonban személyes tapasztalatom, ezért kérjük, ne felejtse el bevinni egy szem sóval, mint bármi mással.

Csak akkor eszem olyan gyümölcsöket, amelyek nem savasak, ha üres a gyomrom, mivel ezekben nem égnek a belek, főleg emésztési problémáim miatt.
Nem sokkal utána egy főétkezést eszem az érzékeny gyomrom miatt.
A gyümölcs véleményem szerint bármilyen formában előnyös, ezért még mindig kedvem szerint keverem az ételemmel, mert nem árthat. Vagyis, kivéve, ha a gyümölcs rendkívül savanyú, mint egy éretlen narancs vagy eper. Nem lehet megenni ezeket! Blechhh.
Észrevettem egy energiát, és nem érzem magam annyira fáradtnak a nap folyamán. Még mindig szükségem van a 15 órás java javításomra.:)
Könnyebben megemésztheti az ételt!
Az emberek észrevették, hogy csökkent a súlyom, bár nekem nehéz ezt személyesen elmondanom. Nem mondhatom, hogy kizárólag ennek a gyümölcsevésnek köszönhető (amint azt a cikkek is kimondják), de észrevettem, hogy az étvágyam valamivel jobban kézben van. Mire elkezdem az étkezésemet, nem érzem magam tombolónak, így végül nem eszem annyit, mint máskor, és jobban rá vagyok hangolódva a testem jelzéseire.

Döntő gondolatok hazavitelre

Tudomásul veszem, hogy ez elsöprő mennyiségű információ, és bízom bennem. ez semmi a cikkek százaihoz képest!

Az én gondolatom ez. Mint minden, ami az étrendhez kapcsolódik, kérjük, tegye meg azt, ami jót tesz a testének. Bár úgy gondolom, hogy a fenti kijelentéseknek lehet némi igazságuk, nem gondolom, hogy ezek drámai módon megváltoztathatják az egészségünket, vagy segíthetnek a 100 font leadásában. Persze, mindig előnyösek lehetnek, és biztosan nem árthatnak. de ha túlérzékeny gyomrod van, akkor a savanyú gyümölcs fogyasztása valószínűleg nem a legjobb ötlet. Másrészt szerencsés lehet, hogy sokkal jobban tudja irányítani az étvágyát, ha éhgyomorra eszel gyümölcsöt.

Tehát tegyen próbát és hibát, ha ez érdekli Önt. Ne tegye csak azért, mert Victoria Beckham esküszik erre az étkezési módra, és ne tegye csak azért, mert nekem hasznára vált. Próbáld ki, és nézd meg magad, hogy segít-e boldogulni, vagy bonyolultabbá teszi-e a dolgodat.

Bár utálom az extrém diétás gyakorlatokat, egy kis gyümölcs hozzáadása, mielőtt bármi más reggelente jó dolgokat tett volna számomra! Csak úgy kezelem, mint a szokásos kiegészítőket. És akár kipróbálja ezt, akár nem, bölcsen és megfontoltan tegye. Tetszik, amit Michael Pollan mond: "Egyél ételt. Nem túl sokat. Leginkább növények (az élelmiszer védelmében)". Az egyszerű jó!