Kezdő útmutató az egészséges táplálkozáshoz

kezdő

Tehát itt van a nyár, és úgy döntött, hogy egy Új Ön felé törekszik! Nem egészen biztos abban, hogy hol kezdje a diétát? Itt van egy kezdőknek szóló útmutató az egészségre!

Tehát az első dolog, hogy az étrendjének meg kell változnia ... Igen, ide tartoznak azok a finom Krispy Kremes és a kóladobozok, amelyek végigvezetik a napot. Fontos korlátozni a túlzottan feldolgozott élelmiszerek és a mesterséges cukrok fogyasztását, kezdje el helyettesíteni azokat sovány fehérjével, valamint friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Tele vannak rostokkal, vitaminokkal, tápanyagokkal és enzimekkel ... mindazok, amelyek hozzájárulnak az egészséges dolgozó testhez! Az étrend megváltoztatása nemcsak a zsírvesztést segíti elő, hanem hatással van az energiaszintjére és javítja a vérkeringést, a szív és az agy működését.

Tudom, hogy csábító enni, amíg nem tudja tovább tömni az arcát, de próbáljon kicsi, rendszeres ételeket enni. Általában napi 5 ételt eszem, ez megakadályozza a nassolást és a kísértést, hogy elszakadjak a pályáról. Mindig, mindig, mindig egyél a reggelid! Igen, úgy hangzik, mint az anyukád, de őszintén szólva ez a nap egyik legfontosabb étele. Próbáljon reggel fehérjét fogyasztani, ez hosszabb ideig marad teltebb, tipikus reggelim zabkását, banánt és egy mézet tartalmaz!

Búcsúzzon azoktól a cukros italoktól, mert a víz lesz az új legjobb barátod. Akár csendes, akár pezsgő rajongó vagy, napi 8 pohár vízre van szükség, próbálj inni vizet minden étkezéskor, és amint felébredsz. Mindig tartok rajtam egy üveget, emlékeztetve arra, hogy meg kell innom, végül ez szokássá válik, és nem is kell gondolkodnia rajta. A víz számos előnnyel jár, elősegíti az egészséges emésztést, elősegíti a fogyást és segít a vesénk működésében. Ha nem rajong a vízért, próbáljon friss gyümölcsöt adni a poharához, vagy igyon forrón friss citrommal, akárhogy is, nem tagadhatja meg a vizet, ez a legfontosabb ital, amit valaha is fogyaszthat! (Igen, fontosabb, mint a Vodka).

Tehát tudja, mit kell tennie és ennie, de úgy találja, hogy nincs ideje arra, hogy útközben elkészítse ezeket az egészséges ételeket, előre megtervezze ételeit és előző nap elkészítse őket, ha kell! Hajlamos vagyok egy extra adagot készíteni a vacsora készítésekor, hogy másnap ebédelhessek, vagy akár lefagyaszthassam az ételt, hogy megkönnyítsem. Győződjön meg arról, hogy van-e gyors könnyű snackje, amelyet az ebéddobozába csomagolhat, hogy napközben megverje az éhséget. Ez magában foglalhat dióféléket, gyümölcsöt, fehérjetartalmú bárokat, sőt, természetes natúr joghurtot és granolát is, finom ételként.

Ne felejtsd el, hogy a fegyelem fontos az étrenddel kapcsolatban, maradj a célodra összpontosítva. Jó étvágyat.

KATTINTS IDE nézni a "Teljes étrendem magyarázata és hogyan kaptam a hasamat" című filmet