Kiderült, hogy túl sok avokádót eszem - és valószínűleg te is az vagy

Pirítóson, salátán, nachoson - avokádót rakunk szinte mindenre. Ez már nem csak étel; egy egész generáció képviselője.

Én személy szerint erős szerelmi viszonyban vagyok az avokádóval. Minden alkalommal hozzáadom a guacamole-t további 2 dollárért. Van olyan pizsamám, amin „Guac and Roll” van. Mindig azt gondoltam, hogy a vasárnapi villásreggeli közben pirítottra tört avokádó az egészséges megoldás. És valószínűleg táplálkozási szempontból sűrűbb, mint mondani. Francia pirítós fagylalttal és sziruppal. De mint kiderült, túl sok jó dolog lehet.

Dr. Andrew Freeman kardiológus szerint sokkolta, hogy a zsíros gyümölcs mekkora részét fogyasztjuk 2018-ban.

"Olyan érzés, mintha az emberek tucatnyival esnek avokádót, mint minden nap" - mondta Dr. Freeman A Today Show.

"Azt mondom az embereknek, hogy mindenképpen élvezzék az avokádót, de ne vigyék túlzásba. Mert őrültségnek tűnik - csak azt érzem, hogy az emberek hihetetlen mennyiséget esznek.

"Valahol, mint New York, bárhová is megy, mindenki két-három hüvelyk vastag magas avokádóhalmokat eszik pirítósán. Csak felháborító."

A probléma az, hogy az avokádó nem kalóriamentes.

Egy avokádó - körülbelül egy csésze kockára vágva - körülbelül 240 kalóriát tartalmaz, vagyis a legtöbb ember napi kalóriaszükségletének körülbelül 10-20 százalékát.

Kristin Kirkpatrick táplálkozási szakember elmondta Ma ezek a kalóriák "gyorsan összeadódnak".

"Még az egészséges ételeket is túlzhatja, ha ez naponta több száz extra kalóriát jelent Önnek, amire a testének egyszerűen nincs szüksége" - mondta.

Néhány páciense láthatóan azt is gondolja, hogy a sült kukoricadarab "egészséges snack", amikor guacamollal fogyasztja őket.

Ne érts félre, az avokádó tele van egészségügyi előnyökkel. Egy avokádó körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz - vagyis a napi bevitel majdnem felét -, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a káliumot, a C-vitamint, a B-6-vitamint és a magnéziumot. A gyümölcs természetesen nátrium-, koleszterin- és cukormentes is.

Élvezze tehát, de mértékkel,

"Egészséges, de csak az adagkontrollról szól" - mondta a DailyMail.com-nak Tammy Lakatos-Shames, a Nutrition Twins egyik fele.

"Szeretem az avokádót tápanyagnövelőnek nevezni, mert a zsír segít jobban felszívni az értékes vitaminokat minden másból, különösen az A, D, E és K vitaminból.

"Mondja, hogy van sárgarépája az avokádójával; a sárgarépában van keratin, amelyet az avokádó segít felszívni. De valóban kalóriasűrű."