Fitness laboratóriumi teszt. Értékelések. Személyre szabott étrend és testmozgás betekintés

A fitnesz tesztek feltárják az olimpiai súlyemelő, Dmytro Chumak robbanó erejét. A teszt eredményeiből a következőket tanulhatja meg.

anatómiája

A súlyemelők az egyik legerősebb ember a bolygón. Egy sporttudományi laboratóriumban elemzik Dmytro Chumak olimpiai sportoló testalkatát és egyedi testjellemzőit, hogy kiderüljön, mi teszi őt olyan különlegesé.

Míg a súlyemelés viszonylag rövid ideig tarthat, a többi tevékenységhez képest nyilvánvalóan nagyon intenzív, mivel a súlyemelőnek óriási súlya van. Bizonyos esetekben ez akár a saját testtömegük kétszerese is lehet.

Dmytro Chumak az egyik legnépszerűbb sportcsillag Ukrajnában és a világ egyik legnépszerűbb sportolója a súlyemelésben.

Fedezzük fel, mi szükséges a csúcsra jutáshoz. Íme egy lista a Dmytro által elvégzett tesztekről. Az eredmények elképesztőek.

A BOD POD testösszetétel teszt

A Dmytro testzsírszázaléka 9,5% volt. 96 kg-nál a Dmytro majdnem 86 kg sovány szövetet tartalmaz. Ez sokkal magasabb százalék, mint a legtöbb sportolónál. Ez a sovány tömeg elengedhetetlen az erőtermelés és a súlyemelés teljesítménye szempontjából.

Tudjon meg többet a testösszetétel teszteléséről

BOD POD Teszt | DEXA Letapogatás

A kézi markolatú fékpad

A Hand Grip Dynamometer egyszerű teszt, de hihetetlenül fontos az erő méréséhez. Gary Whyte, a liverpooli John Moores Egyetem alkalmazott sport- és testmozgástudományi professzora, volt olimpikon és az egyesült királyságbeli testedzés-élettani hatóság szerint ez nemcsak a karok erejének mutatója, hanem az egész test erejének mértéke is. Általában az erősebb egyének erősebb kézfogással rendelkeznek.

A Hand Grip tesztet gyakran használják az amerikai élsportban, hogy felmérjék a sportolók relatív erejét anélkül, hogy súlyos súlyok használatával sérüléseket okoznának. A kéz, az alkar és a felkar izmaira összpontosít (csuklóhajlítók, alkar, tricepsz és bicepsz), de toborozza a hát, a váll és a mellkas izmait is.

Dmytro-nak néhányszor saját kezével kell megszorítania a készüléket. Amit az eredmények mutatnak, az hatalmas erőtermelés a kezéből, ami rendkívüli erejét bizonyítja.

Izometrikus combhúzási teszt

Az izometrikus combhúzási teszt vagy csúcserő-teszt az egyik legfontosabb teszt a súlyemelésben; ez az erőtermelést méri a lábakban, a farizmokban, a magban, és ami a legfontosabb, a trapézokban, mivel a súlyemelő megpróbálja felgyorsítani a rudat.

A teszt megköveteli, hogy a Dmytro maximálisan emelő erőt alkalmazzon egy statikus rúdra, amely közel 400 kg súlyt hordoz, miközben egy speciálisan kalibrált erőlemezen áll.

Nem meglepő, hogy a Dmytro eredményei kiemelkedőek voltak. 3333 newton csúcserőt képes előállítani, ami óriási erő, hogy képes legyen előállítani.


Az izokinetikus dinamométer teszt

Az izokinetikus dinamométer teszt fontos teszt a súlyemelők számára. Míg a karok figyelmet fordíthatnak a súlyemelés során, az igazi erőmű a lábak.

A teszt felméri a négyfejű és a combizom erőtermelését, amelyek a súlyemelés szempontjából két alapvető izom. A teszt a szimmetriát is megvizsgálja, mivel a súlyemelők nem engedhetik meg maguknak, hogy a bal és a jobb láb között egyensúlyhiány álljon fenn.

Az erő mérésére, amelyet Dmytro quadriceps és combhajlítói képesek létrehozni, koncentrikus meghosszabbításokat és hajlításokat hajt végre.

A quadriceps szempontjából a Dmytro robbanásveszélyes 374 newtonot képes előállítani a jobb lábában és 354 newtonot a bal lábában. Ez szintén hihetetlen szimmetriát mutat, 94,6% -os aránnyal), ami döntő, még akkor is, ha a súlyemelő tökéletes technikával rendelkezik. Az egyensúly fenntartása szükséges az optimális teljesítmény érdekében.