Kihívás ajánlások! Cara Clark táplálék

Cara Busson Clark, 2016. január 7-én

Négy hét múlva legalább 8 kilót fogytam (jelenleg a PMS miatt duzzadt, így nem vagyok biztos abban, hogy mi a tényleges szám). Még kb. 30 font van hátra, így a következő évre tovább fogok szállítani! Ez a második kihívásom a CCN-lel, és nagyon örülök, hogy megcsináltam. Az édesség utáni vágyam majdnem nulla, és még soha nem éreztem ennyire elmaradtnak a kalóriák korlátozását. Ettől megrémül a boldogság! HOSSZÚ (30+ éves) kórtörténetem van a rendezetlen táplálkozásról, és nem kéne diétáznom, de le kell fogynom. Éppen évek óta elfogadom ezt a két helyzetet (túlsúlyos vagyok, és nem szabad diétázni). A hozzám hasonló "hivatásos fogyókúrázók" úgy gondolják, hogy tudják, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és csak az akaraterő áll az útjában. Ettem, korlátoztam, falatoztam - több száz kilót fogytam és egyre többször gyarapodtam, de valóban táplálékosan éheztem egész idő alatt. Már nem. Eszem, és el tudom képzelni, hogy egész életemben ezt csinálom. XXXOOO

Befejezem a 2. hetet és lemegyek 3 kg-ról. Csodálatosan érzem magam ! Nem követtem 100% -osan a tervet, mivel étkezésemet cseréltem a hozzávalók és a kedvelt ételek alapján. Az étkezések időpontjára való összpontosítás annyira sokat segített. Valójában többet eszem, mint valaha! A múlt héten megtisztítottam a hetet, és a múlt hétvégén glutént és tejterméket ettem (elvittünk egy barátomat, aki a memphisi Beale Streeten járt) és egy fiú, szörnyen éreztem magam utána ! A barátom ezen a héten csatlakozott, így csináltam még egy tisztító hetet. Semmi tejtermék vagy glutén! Nincs kávé! És annyi energiám van, és sokkal könnyebbnek érzem magam. A barátom, aki mindig szkeptikus abban, hogy kivágja a diétáját, még azt is kommentálta, hogy milyen nagyszerűnek és könnyűnek érzi magát. Imádom az összes receptet ! Még soha nem voltam olyan izgatott az étel elkészítéséhez. Most csak rá kell jönnöm erre az egész testedzésre. Tudom, hogy ha elkezdek dolgozni, akkor könnyebben leadok még egy kis súlyt. Csak egy kis motivációra van szükségem!

Valami jobbat kerestem az életem számára. Soha nem voltam fantasztikus egészséges étkező, és nem is gyakoroltam úgy, ahogy kellene. Ezt a programot egy barátom mutatta be nekem. Azt hittem, esze ágában sincs koffein, glutén, tejtermék vagy cukor. "Mit eszel. Fű ?"

Nagyon motiváló, rámenős volt, ezért arra gondoltam, hogy kis ideig örvényt adok neki. Annyira örülök, hogy megtettem! Megnövekedett az energiám, és imádom a turmixokat. Észrevettem, hogy a gyomromban sem volt puffadt érzés. Nem voltam 100% -os, mert lábproblémáim vannak, így a testmozgás nem sikerült. Még mindig lefogytam, de összességében ez a tökéletes módszer az életem javítására!

Ok- Szóval csatlakoztam a csoporthoz, mert vasárnap indulok Mexikóba ! A cél nem az volt, hogy lefogyjak (de én 8 kg-ot fogytam.). A cél az volt, hogy valóban visszatérjek a helyes pályára az étkezésemmel és a testmozgással egy borzalmas nyár után, amikor túlzottan kényeztettem magam. 90% + voltam, hogy pályán ettem. De a gyakorlatom nem volt nagyszerű. Szinte minden héten utaztam a programon - így sok edzés hiányzott. Ennek ellenére az a célom, hogy az év végéig (nevezzem Jen évének) folytassam a testedzést és a mozgást. Kipróbáltam a turmixokat, és most iszom mindennap! Szerelem szerelem szerelem!

Nem tettem közzé néhányat. Lépést tartottam az edzéseimmel és az étkezési tervemmel. Még nincs pillanatod mérni és mérlegelni (szombat reggel tervezem). Ez a kihívás megmutatta nekem, hogy a helyes utat kezdtem az étkezések közötti harapnivalók elfogyasztása során, de megismertem az elfogyasztandó ételek megfelelő kombinációit, nem csak harapnivalókhoz, hanem minden étkezéshez. Soha nem gondoltam volna, hogy kávé nélkül kezdhetem a napomat, és bár nagyon nehéz lenne, ha nem vacsoráznék minden este egy pohár tejet. De megcsináltam. Most csak hetente egyszer vagy kétszer iszom kávét, és nem az ízére, hanem a koffeinre vonatkozik. Esetenként vacsorázom egy pohár tejjel, csak heti néhány éjszakán (általában ha valami pikáns vacsorát fogyasztunk), és ez a megfelelő adag, 8 oz. mielőtt betöltöttem a poharat, így valószínűleg közelebb volt 12 oz-hoz. Rengeteg energiám van, és úgy alszom, mint egy szikla éjszaka! És legfőképpen ez a kihívás megcáfolta azt a mítoszt, miszerint az egészséges ételek nem ízlik. Sok étel még dekadensnek is érezte magát! Így fogom megenni az idő 90% -át!

Négy évvel ezelőtt az életem örökre megváltozott. Autóbalesetet szenvedtem. Előtte nagyon aktív voltam, heti 6 napot edzettem, és nagyszerű fizikai állapotban voltam. Azóta körülbelül 100+ tű ragadt a hátamba két évvel ezelőtt különféle vizsgálatok, injekciók, RFA stb. Miatt, miután minden mást kipróbáltam fájdalomcsillapítás nélkül, 2 titánrudat tettem a bal SI-be közös. Sajnos az ízület soha nem olvadt össze, és visszatértem az injekciókhoz. Mondanom sem kell, hogy a napi edzéseim véget értek, és depressziós lettem a krónikus fájdalom és a sajnálat miatt. Egészségtelenné váltam, és elhíztam, és reménytelennek éreztem magam, hogy bármit megtehetek ez ellen. Miután beléptem ebbe a csoportba, megváltozott az életem ! Nagyon hálás vagyok mindannyiótoknak. Összesen 8 kg-ot fogytam és nem tudom, hány hüvelyk. Annak ellenére, hogy az edzések többségét nem tudom elvégezni, egészségesen táplálkozom, jobban érzem magam, és eredményeket látok. Köszönet ezért! Végül úgy érzem, mintha újra irányítanám, ha az életem!

Az őszi kihívás után 5 kg-os és 2 nadrágméretű vagyok! Szeretem ezt az új étkezési tervet, és nem vágyom a szemétre, mint régen!

Befejeztem a Kihívást, és nagyon boldog vagyok. Januárban kezdtem egészségesebbül étkezni, és júniusra lefogytam 15 kg-ot, de ez már nem működött. Elakadtam és untam, és valami újra volt szükségem, és ez volt a válasz. Fogyott még 7 font plusz hüvelyk (nem tudom hány, csak érzem, mert 7 font. Nem okozna akkora különbséget). 90 százalékban követtem. Csak az összes víz elfogyasztásával volt gondom (folyamatosan felejtettem). Szeretem az ételeket, és most az új őszi szakácskönyvet használom. Minden recept nagyszerű volt, és várom, hogy örökre megegyem ezeket az ételeket. Olyan jók és olyan sokan vannak, hogy soha nem fogok megunni őket. Olyan jól érzem magam és sokkal több energiám van! Ezt nem feladva. El kell mondanod, milyen gyors hónap volt ez! Nagyon örülök, hogy megcsináltam. Nagyon köszönöm Cara és Allison.

Soha nem gondoltam volna, hogy valaha is egészségesen fogok étkezni és szeretem. A kihívás kezdete nehéz volt számomra. Megváltoztatta az életmódomat. Szeretem, hogy mit érzek. 10 kilót fogytam, és a ruháim vagy újra illenek, vagy nagyok. Nagyon hálás vagyok ezért a kihívásért és a változásért, amelyet az életemben tett. Nagyon büszke rád, Cara Clark!

Ez a kihívás éppen arra volt szükségem, amikor szükségem volt rá. Az idő 80% -ában ragaszkodtam a tervhez, és bár nem kaptam annyi edzést, amennyi normálisan lett volna, sokkal többet tanultam. Jobb döntéseket hozok az élelmiszerboltban és az étkezés közben. 6 kg-ot nyomtam és összesen 4 "-et vesztettem a testemen. Még fontosabb, hogy segítek másoknak megtanulni a jobb étkezést, és elkötelezett vagyok az egészségem mellett. Végül és ami a legfontosabb: megtanultam megbocsátani magamnak. Az egyiket a felcsúszás nem azt jelenti, hogy elbuktam. Ez levett egy ilyen súlyt a vállamról, és felbecsülhetetlen. Köszönöm mindenkinek a támogatást és a motivációt. Bejegyzéseid és képei folytatták ezen az úton. Itt van a többi napunk 31. napja Cara és Allison ti ketten csodálatosak, és várom még a CCN által jóváhagyott recepteket.

Nem tudom megmondani, hogy lefogytam-e, mert a mérleg lépcsőn van lefelé, és a mankóval egyszerűen nem éri meg az utat. Azonban a ruhámba illeszkedni egy kicsit jobb. Egy dolgot mondhatok, hogy ez rájött, hogy nem eszem eleget, elég gyakran. Valójában a gyerekeim sem. Hajlamosak vagyunk éhezve hazajönni, és a legkönnyebb, leggyorsabb dolgot fogyasztjuk, amely általában a legkevésbé egészséges. Ezzel a programmal jobban tudtam előre tervezni, hogy mindannyian jobban étkezzünk. A férjem imádja, mert sokkal többet eszünk otthon, szemben azzal, hogy egy mozgalmas nap után elfutunk Chipotle-ba. Nem voltam tökéletes, de tudom, hogy tovább próbálok szerveződni. Megkaptam a receptkönyveket, és folytatni fogjuk ezt az egészséges tendenciát. Nagyon köszönöm ezt a kihívást!

Tegnap elkészítettem a sajtburger pörköltet, és a férjem azt mondta: "Ez egészséges?" Szerette!

A Sült Veggie Pesto Pizza csodálatos! Folyamatosan kíváncsi vagyok, hogy ez tényleg jó-e nekem. Úgy érzem, hogy csalok, vagy ilyesmi.

Szeretem ezt az étkezési tervet, érezzem magam energikusabbnak, öt kilóval lejjebb, és érezzek különbséget a ruhám illeszkedésében!

A ma esti csomagolásom során elmélkedem az ételekkel kapcsolatos új megbecsülésemről és arról, hogy milyen finom lehet. Amióta elkezdtem ezt a kihívást, minden étkezésnél minden egyes zöldséget megeszek, és sokat élvezem őket. Szoktam, hogy minden étkezésnél gyümölcsöt akarjak szerezni, és valami édeset akarok, és észrevettem, hogy erre már nincs szükségem. Ma este akartam ezt közzétenni, bár még nem tettem közzé sokat, csak meg akartam osztani ezt a csoporttal. Köszönjük Allisonnak és Carának ezt a fantasztikus kihívást!

Ezt az életmódot folytatom a Summer Challenge-től. állandó változtatásokat hajtott végre (reggeli turmixok, NAGYON korlátozott kenyér és cukor). 7 kiló lefogyása a második a csodálatos érzésemnek. soha nem dagadt vagy lassú, tisztábban gondolkodni, jobb edzéseket, kevesebb kedvetlenséget.

Fitness szakemberként olyan emberek vesznek körül, akik úgy tűnik, hogy "varázslatos megoldással" rendelkeznek az erőnlétre és az egészségre. mindenkinek megvan a "legjobb elképzelése" arról, hogy fitt és egészséges legyen. Emberek. nincs varázslat. ez a fajta evésből származik. az a fajta evés és táplálás, amely csak ÉRTETTEN BIZTOS. Bízzon a folyamatban.

Szeresse ezt a kihívást! Körülbelül 80% -át követtem (hétvégén sokat utaztam funkciók miatt, és a szombat esti/vasárnapi villásreggeli nem mindig a lényeg). Még nem fogytam, de sokkal jobban érzem magam és jobban nézek ki! Tónusosabb vagyok, laposabb a gyomrom, sokkal több energiám van, alszok, mint egy rönk éjjel, és felfrissülve ébredek! Köszönöm Cara és Allison egy ilyen csodálatos étkezési tervet! Nem tudom túltenni, milyen finom minden.

Török chili vacsorára ma este. Nem szoktam kéretlen bókokat kapni, de ma este 18 éves korom azt mondta nekem, hogy a chili nagyon jó. Köszönöm Cara és Allison.

A családom imádja ezt a quinoa tésztaételt a tavaszi kihívásból! A 3 éves gyerekem (aki alapvetően joghurton és görögdinnyén él) befejezte a vacsoráját - spenót és minden!

Nem gondoltam volna, hogy mindennel vágyhatnék, gallérpakolásokra és almás-gyömbéres turmixra. Tévedtem! Az edzőterem után mindkettőre vágytam, és nem okoztak csalódást!

Egy másik megjegyzés: a tisztítás során voltak hullámvölgyeim. A Facebook-oldalon lévő plakátok kitartása NAGYON hasznos volt. Azok, amelyeknek voltak kisebb vagy nagyobb kudarcai, de folyamatosan erőlködnek. Szeretem ezeket a bejegyzéseket, és nagyon inspirálóak.

Tegnap este nagy pillanatom volt. Lementem a kamrába, és az éjszakai nassolási gyengeség tipikus hullámában megfogtam egy marék ilyen véletlenszerű ostyaszerű snacket. Még enni is kezdtem egyet. Aztán rájöttem, hogy "mit csinálok, miért eszem ezt", és valójában kiköptem, és a többit eltettem! Azt hiszem, életemben nem tettem ilyet. Így. köszönöm.

Tegnap 2 ember mondta nekem, hogy a legegészségesebb táplálkozónak kell lennem! Tegnap néztem, ahogy munkatársaim fánkot ettek, és nagyon el vagyok érve, hogy még azokat is szeretném, akik nem is néznek ki jól.