Kilenc magas fehérjetartalmú desszert recept, amely segít elérni ezeket a makro célokat

Mindig több okot keresünk a desszert elfogyasztására.

Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.

Mindig ügyelünk arra, hogy elegendő fehérjét kapjunk étkezés közben, uzsonnánkban és mindig edzés után. De egy hosszú nap végén néha nincs jobb, mint a desszert. És ha desszertet fog enni, miért ne használhatná egy kis extra fehérje hordozójaként?

Ezek a magas fehérjetartalmú desszert receptek viszonylag egyszerűen elkészíthetők, és sok tíznél kevesebb összetevőt tartalmaz. És nem kell ragaszkodni ezekhez a desszert receptekhez - jó délutáni harapnivalókat is készítenek, hogy kielégítsék édesszájukat, és vacsoráig tartsanak.

Ezek a sütés nélküli, magas fehérjetartalmú sütemények zablisztből, mandulalisztből, mogyorólisztből és vegán fehérjeporból készülnek. Gluténmentesek és vegánná is tehetők.

2. Egészséges sárgarépa sütemények
Az Egészséges Hackeken keresztül

A sárgarépatorta minden ízével, de falatnyi formában ezek a sütik finom egészséges desszert receptek. A tészta forgatásakor nedvesítse meg a kezét, hogy ne tapadjon rájuk.

3. Liszt nélküli fehérjetartók
A Real Food-on futva

Ezek a furcsa sütemények csak öt összetevőből készülnek: banán, édesítetlen almaszósz, kakaópor, vegán fehérjepor és csokoládé chips. Ha azt akarja, hogy a brownie különlegesen furcsa és gazdag legyen, tárolja őket a hűtőszekrényben.

Ezekkel a fánkokkal javíthatja kávéját és csokoládéját. Mindegyik 14 gramm fehérjével van tele és csak 99 kalóriát tartalmaz. Ezek a fánkok hajlamosak a gyors kiszáradásra is, ezért fokozott óvatossággal járjon el, hogy ne főzze túl őket.

5. Magas fehérjetartalmú sajttorta
Via VM Fitness

Ez a sajttorta kielégíti sajttorta vágyát, de könnyebb összetevőkkel és több fehérjével. Készíthet opcionális fahéjas örvényt a sajttortához, vagy töltheti fel a választott gyümölcsöt.

6. Fehérje földimogyoró vajas csészék
Via Fit Foodie Finds

Fordítsa kedvenc cukorkáját egy fokkal feljebb ezekkel a fehérjével töltött mogyoróvajas csészékkel. A töltelék beállítható attól függően, hogy milyen csöpögő legyen - adjon hozzá több fehérjeport a kevésbé csöpögő töltelékhez, és fordítva. Tárolja a csészéket a fagyasztóban.

7. Csokoládé chips fehérje párna sütik
Via Protein Cakery

Ezekhez a puha sütikhez a legjobb eredmény érdekében tejsavófehérjét kell használni. Ezeknek a sütiknek csokoládé chips van, de a csokoládé mellett mindig adhatunk hozzá szárított gyümölcsöt vagy diót.

8. Egészséges mogyoróvaj mousse
Desszerteken keresztül előnyökkel

Fehérjepor helyett ez a recept tofut használ, és mogyoróliszttel és mandulatejjel keveri a könnyű, krémes állagot. A hab tálalásakor töltse fel mogyoróval vagy szórjon meg egy csokoládé chipset.

9. Sötét csokoládé cseresznyefehérje harapások
Via Asia Bradlee

Ezek a harapásméretű desszertek datolyaszálból és meggyből vannak tele, miközben rengeteg fehérjét biztosítanak. A dátumok hajlamosak ragaszkodni a konyhai robotgép oldalához, ezért amíg ezeket a falatokat készítjük, ajánlatos a felénél abbahagyni, lehúzni az oldalakat és folytatni a keverék feldolgozását.

Kérdezze meg a szakértőt: Utálom a kardiót. Mit tehetek helyette?