Kim Kardashian Celeb Dietes Diet DetectiveDiet Detective

Ról ről
- Küldetés
- Tanácsadó Testület
- Szerkesztőség
- Áttekintés és tervezett közönség
- Lépjen kapcsolatba velünk
Témák
- Interjúk
- Diéta és fogyás
- Fitness és testmozgás
- Közegészségügy és politika
- Étel és étkezés
- Egészséges receptek és főzés
- Táplálkozás és egészség
- Egészségügyi technika
- Egészséges életmód
- Kalória akciók
- Motiváció
- Pszichológia, viselkedés és élelmiszer
- Legfrissebb hírek
- Terhesség előtti és utáni
- Alvás, testmozgás és étel
- Társadalmilag felelősségteljes étel
- Jóga és elme-test
Hírlevél
Könyvek
nyomja meg
Légitársaságok
TV-MŰSOR

Kim Kardashian: Hírességek diétái

Kim Kardashian 142 millió instagram követővel és becsült nettó vagyonnal 350 millió dollárral az egyik legbefolyásosabb és legismertebb médiaszemélyiség napjainkban. 2007-ben kezdte el felhívni a média figyelmét, abban az évben, amikor először tartották a Kardashianokkal való lépést, és amikor hírhedt kazettája kiszivárgott. Azóta több vállalkozást indított, és számtalan magazinborítón és tévéműsorban szerepelt.

Szigorú diétával és testmozgással tartja fenn híres alakját.

Testsúly: 116 font

Magasság Vendég: 5 ”2

BMI: 21,2 (normál)

Híres étrend vagy étel Tweet:

Utolsó fotó evés:

Miután megszülte második gyermekét, Saint, Kim vissza akarta kapni a baba előtti testét. Hat hónap alatt 60 kilót fogyott. A titka? Az Atkins-diéta.

Az Atkins-diétát az 1960-as években Robert C. Atkins kardiológus fejlesztette ki. Ez magában foglalja a szénhidrát (szénhidrát) és a cukor bevitel csökkentését, valamint a zsír- és fehérje-nehéz ételek fogyasztásának növelését.

Az Atkins-diéta mögött álló tudomány egyszerű. Testünk két különböző energiaforrást használ: szénhidrátot és zsírt. Testünk lebontja a szénhidrátokat cukorrá alakítva, amelyeket aztán üzemanyagként felhasználunk. Ha azonban csökken a szénhidrátfogyasztás, akkor a szervezetben elfogy a cukor, és mind az étrendi, mind a raktározott zsírokat energiához használja. A zsírégetésre fókuszáló Atkins-diéta népszerű választás a fogyáshoz.

Az Elle magazin szerint Kim dokumentálta súlycsökkentő útját a Snapchat-en, ételeinek képeit megosztotta követőivel. Bár akkoriban az Atkins fizetett márkanagykövete volt, kijelentette, hogy a múltban többször is sikeresen lefogyott a diéta során, többek között akkor, amikor főiskolára járt, és előző terhességét követően.

Hogyan eszik valójában

Az Atkins-diéta során testre szabhatja a napi elfogyasztott nettó szénhidrátok számát (a népszerű választás 20 gramm, 40 gramm vagy 100 gramm). Kim úgy döntött, hogy az „Atkins 40” rendszert követi, amelyet azoknak ajánlanak, akik terhesek vagy szoptatnak. Az Atkins 40 diétán megengedett alapanyagok a következők:

Fehérjetartalmú ételek (például hús, baromfi, hal és tojás)
Egészséges zsírok (például olívaolaj, avokádó, tejtermékek és diófélék)
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (például spárga, brokkoli, zeller, uborka, zöldbab és paprika)

A Harper's Bazaar szerint Kim minden szemetet - beleértve a bűnös örömöket, például a vanília ostyákat, a graham kekszet és a rizs ropogós finomságokat - kitakarította a kamrájából.

Ahogy közeledett súlycsökkentő céljához, Kim elkezdte növelni a szénhidrát adagok méretét. És bár azt állítja, hogy az esetek többségében tisztán eszik, alkalmanként megengedi: „A gyorsétterem [határozottan] az egyik bűnös örömöm” - mondta a People magazinnak. "Nagyon ritkán járok, de az OMG annyira szeretem, amikor úgy döntök, hogy belemerülök."

Minta menü

További Atkins által jóváhagyott recepteket itt talál .

Atkins-től a növényi alapúig

A célsúly elérése után Kim már nem követi a szigorú Atkins-diétát. Nemrégiben instagramján kijelentette, hogy most több növényi ételt is bevesz az étrendjébe, és az instagram történeteiben megosztotta ételeinek nyáladzásra méltó fotóit. Az instagramján azt is kijelentette, hogy „[minden] növényi alapon eszik, amikor [otthon van]”.

Nem meglepő, hogy Kim szigorú testmozgási rendet követ az egészséges étrend mellett. Állítólag a hét hat napján másfél órát dolgozik. Edzője, Mel Alcantara elmondta a Harper’s Bazaar-nak, hogy Kim „szuper felelős, soha nem mond le - ő a legjobb kliens és sportoló, aki csak lehet.”

Alcantara azt is elmondta, hogy Kim edzésének 85 százaléka súlyzós edzésre, a másik 15 százaléka pedig kardióra.

Amit megtanulhatunk

Habár Kim-nek saját személyi edzője, táplálkozási szakértője és séfje van, a diéta önmagában nem érhető el az átlagember számára. Az Atkins.com ingyenes forrás, bár fizetnie kell olyan speciális termékekért, mint például étkészletek, bárok, turmixok és csemegék. Kim útja arra is emlékeztet minket, hogy táplálkozási szükségleteink idővel változhatnak. Ne féljen a testére hallgatni. Rendben van, ha kipróbál egy új étrend-tervet, ha úgy gondolja, hogy kiaknázta az utolsó kipróbált előnyeit!

Bár erőteljes edzésre lenne szükség ahhoz, hogy olyan testet szerezzünk, mint Kim, a súlyzós edzéseket hetente kétszer-háromszor beépítheted saját edzéstervedbe, hogy karcsúbbá és erősebbé válj.