Kim Protasov és kefir diéta fogyás

Elengedhetetlen ahhoz, hogy elegendő mennyiségű folyadékot használjunk. A legjobb, ha az étrendet táplálkozási szakember segítségével választják.

Mayo Klinika személyzete a mayoclinic.org oldalon állítja:

Egy személy először orvosi vizsgálaton megy keresztül, és csak ezután táplálkozási szakember határozza meg, hogy melyik étrend veszi figyelembe a test igényeit, és segít elérni a kívánt eredményt. Megfelelően kiválasztott bevitelt terveznek a testsúly ellenőrzésére és a test általános állapotának javítására.

Elengedhetetlen egészségügyi problémák esetén. Néha a megfelelő táplálkozás hozzájárul a teljes gyógyuláshoz és a közérzet javításához.

A meghatározott menüt tartalmazó diéták azonban nem taníthatják meg a helyes étkezést. Az engedélyezett élelmiszerek és ételek listáját kínáló ideiglenes étrend után kívánatos meghatározni, hogy mely termékek részesülhetnek előnyben és melyek árthatnak.

Kefir diéta fogyáshoz

A kefir étrendnek megfelelően fel kell építenie, csak akkor válik aktívvá, a kefir jótékony tulajdonságai felfedik, és a test megszabadul a salakoktól, és elkezd fogyni és gyógyulni. Fogyókúra alatt csak egy terméket használnak - kefirt, ezt az étrendet monokefirnek hívják.

Ez a diéta kefirt kínál reggelire, ebédre és vacsorára, de minden más ételt kizárnak.

Fontos, hogy ne sértse meg a szokásos étrendet. A mono-diéta során nem kívánatos, hogy a kefir kivételével más ételt ne fogyasszunk, még almát sem. Ellenkező esetben a menü elveszíti hatékonyságát, mert a szilárd és folyékony ételek különböző módon emésztik fel a testet.
Először is kipróbálhatja a kefir kirakodási napjait, miután átállhat a többnapos étrendre, amelyet szintén nem kell késleltetnie - három nap elég (ebben az időszakban a súly a legaktívabban esik).
Vannak más típusú kefir diéták is. Például a joghurt-gyümölcs lehetővé teszi gyümölcsök és zöldségek használatát. Az alapja egy ilyen étrendnek ne tegyen többé kefirt és gyümölcsöt. Ez a diéta lehetővé teszi egyrészt a gyümölcsökből, másrészt a tejsav-kefir baktériumokból származó vitaminok és tápanyagok befogadását, ami segít normalizálni a gyomor-bél traktus.
Ez a fajta kefir diéta hosszabb ideig használható, például egy héten belül. Kombinálni is lehet: három nap mono-kefir étrend használatára, majd zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadására. Úgy gondolják, hogy jobb használni azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek az Ön országában nőnek, mert ezek jobban megfelelnek a testnek, mint az egzotikusak.

Kim Protasov étrendje

A Protasov diéta időtartama öt hét:

Az első két hétben csak nyers zöldséget, zöld almát, sajtot és joghurtot fogyaszthat, 5% zsírtartalommal, valamint napi egy tojást. A teát és a kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de cukor nélkül vizet kell inni, nem kevesebb, mint napi két liter. Ehet a nap bármely szakában és bármilyen mennyiségben.
Az étrend harmadik hetétől kezdve háromszáz gramm sült baromfit vagy halat kell hozzáadnia, ehelyett csökkentenie kell a sajt és a joghurt fogyasztását.
Három hétig zöldségek, alma, sajt, hús, tojás és felesleges kilók hagyják a testet szem elől. A legintenzívebb fogyás az elmúlt két hétben következik be. A Protasov diéta optimális anyagcseréhez vezet, normalizálja a hasnyálmirigy működését, tükrözve az édesség utáni vágyat.
A tejtermékek fogyasztásának köszönhetően a szervezet fehérjét, kalciumot, laktózt kap, amely segít csökkenteni a zsírszövetet, miközben megtartja az izomszövetet. Nem a keményítőtartalmú zöldségek adnak a szervezetnek vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat és rostokat. Hasznos és eredményes. Ezenkívül a bél munkája ki van igazítva.

Az étrend alján elfogyasztott zsír mennyisége korlátozott, de nem zárja ki teljesen. Az első hetekben a hús tilos, mert sovány húsban is elegendő a zsír.

Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az alma nagyon hasznos az étrend betartásában, ezért javasolniuk kell a kötelező felvételt. Az alma szénhidrátban és pektinben gazdag, miközben képes növelni a vércukorszintet, ezért Protasov azt javasolja, hogy a főétkezéskor fogyassza el őket.

Ezenkívül Protasov étrendje segít megszabadulni az édességszomjától, hacsak nincs hajlamod. Ez a diéta fiziológiai, puha, ami lehetővé teszi az izomtömeg maximalizálását, jelentősen csökkenti a zsírt. Vitaminokkal, mikroelemekkel dúsított étel, amely növeli az anyagcsere folyamatok sebességét az emberi testben.