5 váratlan tanulság Kimberly Snyder, a Celeb táplálkozási szakember legújabb könyvéből

Hét évvel ezelőtt (ebben a hónapban!) Elkezdtem áttérni a vegán étrendre, és erre a kedves táplálkozási szakember, Kimberly Snyder inspirált. Miután elkezdtem ásni az első könyvét, a The Beauty Detox Solution-t, nem tudtam megállni. Néhány hónapon belül hús-, tej- és gluténmentes étrendet ettem (és minden reggel zöld turmixokat ittam). Miközben végül bizonyos szempontból eltávolodtam a Synder filozófiájától. (Most gluténnel ételt eszem, és nem tartok be egyetlen ételkombinációs szabályt sem), vannak könyvei és elérhető receptjeim, hogy köszönetet mondjak a feldolgozatlan, növényi étkezésért.

Az első két, elsősorban ételekre és receptekre összpontosító könyvének megjelenése óta Snyder a holisztikus wellnessre, és különösen, az érzelmi és a testi egészség kapcsolata. Snyder nemrégiben jelentette meg ötödik könyvét: Receptek a tökéletesen tökéletlen életedhez: Az élet és az étkezés mindennapi módjai az egészség, a gyógyulás és a boldogság érdekében, amelyben kihívást jelent a hagyományos asszociációkra: tökéletesség és arra ösztönzi olvasóit, hogy teljesen alakítsák át jobb gondolkodásmódjukat - jobb érzelmi wellness és jobb fizikai egészség (különösen jobb emésztés).

Bár az évek során imádtam Snydert és munkáját, igaz, szkeptikus voltam. Végül is valóban érzelmi energiát töltöttem el, hogy elszakadjak a guruk kényszerítő ígéreteitől (különben a virágzó wellness iparra való tekintettel önsegítő könyveket vásárolnék, és minden héten diétás trükköket készítenék!). Snyder természetesen soha nem hívná magát gurunak, de egy részem túltelítettnek éreztem jó szándékú szakemberek tanácsait, különös tekintettel arra, hogy mi kellene lennünk korlátozó, méregtelenítés, vagy vágás.

Úgy döntöttem, hogy elolvasom Kimberly legújabb könyvét. Talán a cím adta azt az érzetet, hogy a wellness kiegyensúlyozott megközelítéséről fog tárgyalni, vagy talán mindig a szívemben lesz foltom Snyder munkájához. Örülök, hogy alkalmat adtam rá. Receptek tökéletesen tökéletlen életedhez üdítő olvasmány volt, és számos üdvözlő emlékeztetőt és biztatást kínált, amelyek valóban alkalmazhatók a mindennapi életben.

5 váratlan lecke, amit Kimberly Snyder Celeb táplálkozási szakembertől tanultam

Helyettesítsen inkább „És”, és ne „Vagy” szemléletet. Amikor identitásunkkal küzdünk, gyakran szembesülünk az olykor elkeserítő felismeréssel, miszerint önmagunk egyes részei ellentmondani látszanak egymással (ki is vagyunk mi ?). Snyder azt mondja nekünk, hogy nem kell azonban önmagunk látszólag eltérő elemeivel küzdenünk. "Amikor magáévá tesszük és" és "az életet, akkor nem kell rosszul éreznünk magunkat, ha elcseszünk, és nem is kell ítélkeznünk önmagunk vagy mások felett, mert ami gyakran ellentmondásnak tűnik, az egész az utunk része." Ez azt jelenti, hogy örömteli lehet, miközben a pénzügyekkel, kapcsolatokkal és hasonlókkal kapcsolatos aggodalmakat is tapasztalhatja - mindez része annak a gyönyörű embernek, aki vagy.

Aktívan gyakorolja a trauma és a stresszorok elengedését. Snyder meggyőző esetet vet fel a stressz és a rossz egészségi viszony (ideértve a krónikus gyulladásokat és számtalan következményét) között: „Érzelmeinkről való gondoskodás ugyanolyan kritikus fontosságú egészségünk és közérzetünk szempontjából, és a gyulladás elhárítása, mint a megfelelő étkezés!” Azt javasolja, hogy legyünk jelen a legbonyolultabb érzelmeinkben, és hagyjuk, hogy áthaladjanak rajtunk, ahelyett, hogy lenyomnák őket. Ha legközelebb valami kivált, szüneteltesse és figyelje meg, milyen érzés a testedben (megfeszül a mellkasod? feszültnek érzi magát a homlokod?). Engedje meg a testének, hogy ítélettel dolgozza fel az érzést - nem is kell megneveznie az érzést, csak üljön vele. Figyelem ezekre a pillanatokra - magyarázza Snyder - hatékonyabban haladhatunk el mellettük, hogy ne tompítsanak minket és ne zavarják az egészségünket.

Forduljon az élelemhez a gyógyuláshoz (igazi étel!). Néha az étel valóban gyógyszer, különösen, ha alacsonyan érezzük magunkat. De ne aggódjon, Snyder nem ragaszkodik ahhoz, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú vagy korlátozó legyen. Valójában nagy rajongója a házilag főtt levesek tápláló összetevőknek. „Amikor kezdünk érezni egy kis egyensúlyhiányt, akkor egy nagyszerű öngondoskodási gyakorlat egy tisztító és ápoló leves elfogyasztása, amely tele van könnyen emészthető tápanyagokkal, valamint rostokkal és folyadékkal, hogy segítsen Önnek elégedettnek lenni és jelenlétében lenni. testet anélkül, hogy nehéznek érezné magát. Sok divatos wellness könyvtől eltérően Kimberly könyveiben mindig hangsúlyozták, hogyan fogyaszthatunk egészséges, szépítő ételeket, amelyek elérhető összetevőkből készülnek. Bár van néhány különleges összetevő itt-ott, szinte mindent el lehet készíteni könnyen megtalálható, megfizethető alapanyagokból, például káposzta, csicseriborsó, citrom, barna rizs stb.

Az egyik gyógyító leves szerepelt Kimberly Snyder legújabb kiadásában.

Ünnepeld meg azt, amit szeretsz magadban - és kerüld az „összehasonlíts és kétségbeesj” csapdákat. Az agyunk az összehasonlításra irányul, de néha, különösen, ha összehasonlítjuk magunkat másokkal, ez nem vezethet oda, ahol jó, gyorsan. Snyder azt javasolja, hogy kerülje a másokhoz való fordulást azokért a szabványokért, amelyekkel mérjük az eredményeinket vagy a fizikai megjelenésünket. Inkább jobban járunk, ha három dologra összpontosítunk, amelyeket szeretünk magunkban, és megünnepeljük ezeket a dolgokat. Gyors - gondolj három dologra, amit szeretsz magadban!

Próbáljon meg bizonyos mértékig elszakadni a véleményétől. Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor érzelmeink rángatóznak, különösen, ha valami váratlan történik, vagy ha valami nem megy a mi utunkra, és úgy érezzük, hogy ez „rossz”. (Snyder megosztja a történetet arról, hogy természetes otthoni születése hogyan vált sürgősségi C-részleggé a kórházban. Amiről azt gondolta, amit mindenképpen el akart kerülni, az egy gyönyörű, pozitív élménnyé vált.) Azzal, hogy felismerte, hogy véleményünk valamiről elmúlhat, fejlődhetünk vagy teljes 180 ° -os fordulatot hajthatunk végre, elkerülhetjük, hogy az élet hullámvasútja teljesen vereséget szenvedjen: „Próbáljon hátradőlni, és maradjon kötődve a véleményéhez. Úgy fejlődnek, ahogy te fejlődsz. Ha nyitottak és rugalmasak vagyunk az új ötletek és perspektívák iránt, akkor fontos tanulságokat tanulhatunk és növelhetjük bölcsességünket. ” Ez vonatkozhat a magunkra vonatkozó dolgokra is - nemcsak a velünk történõ dolgokra! Van valami önmagadban, ami korábban zavart, amit most egyedülálló szépséged részeként ölelsz magadhoz?

Olvastál mostanában valami jó wellness könyvet? Ossza meg ajánlásait az alábbi megjegyzésekben!

Szerezz még ilyeneket- Iratkozzon fel napi inspiráló hírlevelünkre az exkluzív tartalomért!