9 egyszerű étrendváltozás az egészségesebb életmód érdekében

Soha nem unom meg, hogy pontosan megvitassam, mi a baj a hagyományos nyugati étrenddel vagy vércsoport szerinti étrenddel, és kampányoljak a változásért! Ha megnézzük, mit esznek az amerikaiak egy tipikus napon, akkor megdöbbentő látni, hogy az emberek mit neveznek ételnek.

étrendváltozás

Az emberek által elfogyasztott termékek nagy része alig hasonlít az ételekre, ahogy azt hagyományosan ismerjük. Sőt, azt hiszem, ha megmutatnád a déd-nagyszülőknek a feldolgozott szemetet, amit annyi ember eszik ma, nem is ismernék el ételként.

A nyugati étrend nem működik

Kaphatja őket egy autóban, amikor egyik tevékenységről a másikra fut. Ezek megfelelnek a modern amerikai szájpadlásnak, amely megszokta az édesség és a sósság extrém szintjét. Megértem a gyorséttermek sorsát is.

A gyorsétterem évente dollármilliárdokat költenek arra, hogy meggyőzzék az amerikai közvéleményt arról, hogy minden ízük finom, kényelmes és olcsó.

És ez megtérül. A gyors és kényelmes ételek ma már a nyugati étrend jelentős részét teszik ki. Sajnos az ilyen étkezés betegebbé tesz minket.

  • Az amerikai felnőttek több mint 1/3-a, a gyermekek és serdülők körülbelül 17 százaléka elhízott. Ez az elhízás prevalenciájának drámai növekedése az elmúlt 25 évben.
  • A lakosság 8,3 százaléka cukorbeteg, 1,9 millió új esetet diagnosztizálnak évente.
  • Az amerikaiak 12,8 százaléka szívbetegségben szenved, ami az első számú halálok ebben az országban.
  • Az autoimmun rendellenességek szintén növekszenek, körülbelül 24 millió amerikai szenved valamilyen autoimmun rendellenességben.
  • A rák aránya globálisan növekszik, beleértve az emlő- és a méhnyakrákokat is.

Változtatások Szerencsére olyan étrendi változtatásokat hajthat végre, amelyek megvédhetnek számos egészségügyi problémától, megfordíthatnak másokat, és általános egészséget és szépséget teremthetnek.

Míg ezeket a táplálkozási változásokat ismertetem a The Beauty Detox Solution-ben, vessünk egy pillantást a tíz legfontosabb változásra, amelyet az egészség javítása érdekében végezhet.

1 - Egyél igazi ételt

Az igazi ételeket megtalálja a mezőgazdasági termelők piacain, ahol a termelők egészséges, egészséges talajban termesztett friss, organikus gyümölcsöket és zöldségeket árulnak. Ez a termék csak néhány mérföldet tett meg, hogy eljusson a farmtól az asztalához.

Amikor csak lehetséges, egyél szezonális, helyi, minimálisan feldolgozott, organikus termékeket, amelyek élnek enzimekkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ha húsevő vagy, azt is javaslom, hogy az állati fehérjét helyben vásárolja meg azoktól a gazdálkodóktól, akik fenntartható takarmányozást, organikus, nem hormonális, nem antibiotikus gazdálkodást folytatnak.

Ha nem akarja feladni az állati fehérjét, akkor azt javaslom, hogy a fogyasztását minden héten egy-két napra csökkentse. Kiválaszthatja a cukrot, a koffeint és a szénsavas italokat is.

2 - Kezdje a napot egy izzó zöld turmixmal

Az Izzó zöld turmix a The Beauty Detox Solution egyik alapja. A GGS egészséges, emészthető növényeket és enzimeket tartalmaz, amelyek energiát és tápanyagot adnak Önnek. Egy 16-20 uncia adagban több zöldet kap, mint a legtöbb ember egy hét alatt, vagy annál több!

Ezenkívül, mivel olyan könnyen keveredik és emészthető, a testének nem kell energiát pazarolnia az emésztésre, így több feladata van más funkciókra. Módosíthatja a GGS receptjét, hogy az az Ön számára megfelelő legyen.

Még akkor is, ha a virágzó szépség fázisában van (Candida-ellenes terv), megpróbálhatja csak zöld almával, mint egyetlen gyümölccsel, valamint némi folyékony sztíviával készíteni, hogy szükség szerint tovább édesítse.

3 - Egyél lúgos

Célozzon az étrendben lúgos és savas ételek 80%/20% egyensúlyát. Testének szűk pH-tartománya van, amely mellett egészséges módon működik, és amikor anyagcserében savas ételeket fogyaszt, akkor ezt az egyensúlyt elveti. A növényi ételek erősen lúgosak, és ezek alkotják az étrend nagy részét. A savas ételek a következők:

  • Állati fehérje
  • Kukoricatermékek és kéttermékek
  • Tejtermék
  • Szóda
  • Cukor és kukoricaszirup
  • Sör
  • Kávé

4 - Probiotikumok és enzimek

Az enzimek segítenek az elfogyasztott ételek teljes emésztésében, emésztőrendszerét tisztán és energiával töltve fel. Az emésztő probiotikumok egészséges bélflóra létrehozását eredményezik, amely támogatja a jobb immunitást és a tápanyagok felszívódását.

Azt javaslom, vegyen be mind probiotikumot, mind enzim-kiegészítést, és fogyassza naponta a Probiotikum és Enzim salátámat, amely e fontos entitások teljes táplálékalapú forrását szolgáltatta.

5 - Egyél könnyűtől nehézig

A teherautó lassan fog haladni, elzárva az utat, miközben a nagy teljesítményű Ferrari sehol sem akad el mögötte.

Ezért azt javaslom, hogy kezdje egy GGS-szel, majd kövesse a zabdara (ha még mindig éhes vagy áttér a nehéz reggeliről), és ebéd közben salátákat és zöldségeket eszik avokádóval vagy néhány egészséges levessel vagy gabonával. nehezebb ”tárgyak vagy ételek (és ide kerülne az állati fehérje, ha megeszed), ahogy másnap reggelig van ideje megemésztenie. Csak ne felejtsen el vacsorázni 3-4 órával lefekvés előtt.

6 - Go Organic

A biotermékek segítenek elkerülni a mérgező növényvédő szereket és a növényi élelmiszerekben felhalmozódó vegyszereket, és a biotáplálékok ásványianyag-tartalma sokkal magasabb lehet a jobb minőségű, nem túl gazdálkodott talaj miatt. Ha valóban hagyományosan termesztett termékeket fogyaszt, mindenképpen alaposan mossa meg növényi mosással vagy hígított almaecettel.

7 - Szüntesse meg a tejtermelést

Ezt most megteheti, külön költség nélkül. A tejtermékek elég határozottan beépültek a nyugati étrendbe. Sajnos a tejtermék az egyik legrosszabb étel, amelyet fogyaszthat.

  • "> Ez a nyolc legallergénebb étel közé tartozik. Valójában az Allergia Világszervezete a tehéntej-allergiát (CMA)" világszerte közegészségügyi problémának "nevezte.
  • Tartalmazza a kazein fehérjét, amelynek feldolgozása az emberi testnek rendkívül nehéz. A tej és a pattanások érdekes összefüggést mutatnak, mivel ez lehet az egyik oka.
  • Tartalmazza a cukor-laktózt, amely emésztési tüneteket okoz a lakosság akár 30 százalékánál is.
  • A tehéntej szennyeződéseket is tartalmazhat, például hormonokat, antibiotikumokat és egyéb vegyi anyagokat, amelyek növelik a szervezet mérgező terhelését. Az Egyesült Államokban egyes gazdálkodók szarvasmarháiknak rBGH-t adnak, egy szintetikus szarvasmarha-növekedési hormont, amely növeli a tejtermelést. Az American Cancer Society szerint az rBGH szarvasmarhák tejében magasabb az IGF-1 szint, amely hormon megkönnyíti a bizonyos rákos megbetegedésekkel járó sejtburjánzást.
  • A tejtermékek gyakran tartalmaznak csomagoló migránsokat, amelyek mérgező anyagok a csomagolásból, amelyek maguk is beszivárognak a tejtermékekbe. Például a folyóirat egyik tanulmánya, a Environmental Health Perspectives azt mutatta, hogy a véletlenszerűen a dallasi élelmiszerboltokban megvásárolt vajminták körülbelül 10 százaléka szennyezett volt polibromit-difenil-éterrel (PDBE), amely pajzsmirigy- és neurobehaviorális változásokhoz kapcsolódó égésgátló anyag volt.

8 - Szüntesse meg a glutént

A glutént az emberi test nagyon nehezen tudja feldolgozni. A glutént fogyasztó emberek jelentős részében immunrendszeri választ vált ki, amely az allergiás reakciótól (az anafilaxiáig terjedően) és az elfogyasztott ételek tápanyagokat felszívó bélbolyhok károsodásáig terjed.

Szélsőséges esetekben a lisztérzékenységben szenvedők (a glutén intolerancia autoimmun formája) olyan súlyos károkat szenvedhetnek a villájukban, hogy teljesen képtelenek felszívni az élelmiszerből származó tápanyagokat.

A BMC Medicine-ben nyomtatott 2011-es tanulmány értékelte a nem coeliákiás gluténérzékenységet, és kimutatta, hogy az alanyok gyomor-bélrendszeri és egyéb tüneteket mutattak, amelyek ugyan kevésbé súlyosak, mint a lisztérzékenység, de mégis nem kívánt immunreakciót váltottak ki.

Más sikérreakciók kevésbé súlyosak lehetnek, és fejfájást, fáradtságot, emésztési tüneteket, depressziót és paresztéziát okozhatnak. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy érzékeny a gluténra, annyi tápláló, ásványi anyagokban gazdag gabona és gabonatermék áll rendelkezésre, amelyekre frissíteni lehet, beleértve a quinoát, a köleset, az amarant, a hajdina és a barna rizst.

Ha frissít ezekre a szemekre, akkor természetesen kiszorítja a glutént az étrendből.

9 - Nincs víz étkezéssel

Kétségtelen, hogy sok friss vizet kell inni, de nem étkezés közben. Víz ivása étkezés közben hígítja az emésztőrendszer nedvét, lassítja az emésztést és belevág az energiájába. Ehelyett kerülje a nagy mennyiségű víz fogyasztását 30 percig étkezés előtt vagy egy órával az étkezés után.