Kimberly Snyder (2013) The Beauty Detox Foods: Mit kell enni és kerülendő ételeket

A Beauty Detox Foods (2013) méregtelenítő étrend

Főleg növényi eredetű ételeket fogyasszon, gyakran nyersen
Egyél több zöldséget és kevesebb állati terméket
Igyon minden nap egy zöld turmixot vagy gyümölcslevet (a receptre vonatkozó irányelvek szerint)
Kerülje a tejtermelést

Az alábbiakban ismertetjük az étrendben szereplő élelmiszer-ajánlásokat. Szakaszok | Mit kell enni | Kerülendő ételek. Sokkal több van a könyvben.

Szerezzen be egy példányt a The Beauty Detox Foods-ról, hogy további információt találjon a méregtelenítő étrend szépségápolási előnyeiről, egyes ételek elkerülésének okairól és receptjeiről

Látogasson el az online közösségbe is a www.kimberlysnyder.net címen

A The Beauty Detox Foods mögött álló érvelés

A szépségápolási méregtelenítő ételeket úgy tervezték, hogy felszabadítsák az energiát az emésztéstől, ez az egyetlen legfontosabb módja a nagy mennyiségű energia átirányításának, hogy a fogyás könnyebbé váljon és a legszebbnek tűnjön. Az ásványi anyagokban, enzimekben és rostokban gazdag Beauty Detox ételek magas tartalma segít megtisztítani és eltömíteni a belekből származó hulladékot, hogy teste elkezdhesse az optimális tápanyagok felszívódását.

A Beauty Detox Foods fázisai

A program célja, hogy egyszerre korlátozott mennyiségű toxint ébresszen fel a testében, amely ezután ellenőrzött módon távozhat a testből

Maradjon minden szakaszban legalább egy hónappal a továbbjutás előtt. Ha fogysz és jól érzed magad, de ehhez meg kell gyengítenie a fegyelmet - folyamatosan álmodsz és megszállottod az ételt -, még nem vagy kész arra, hogy feljebb lépj. Maradjon egy fázisban, amíg nem kell tovább gondolkodnia rajta, amíg az nem hatott be az életébe
Ha nem látja a kívánt eredményt, fordítson további erőfeszítéseket a tisztításra - egészségesebb ételek, probiotikumok, emésztőenzimek stb.
Tekintse meg a desszerteket alkalmi csemegeként
Az étkezési terveket a könyv tartalmazza ezekre a szakaszokra

Tekintse meg az étkezés és az ételek részleteit, hogy elkerülje az oldalt

Első szakasz: Virágzó szépség

Az állati eredetű ételeket ebben a szakaszban rendben tartani, a tejtermék kivételével, de ezeket csak naponta egyszer szabad fogyasztani.
Vágjon ki nagyon finomított cukrokat és szénhidrátokat, és kezdje el elválasztani magát a gluténtartalmú ételektől, mint a búza, a rozs és az árpa. A glutén kivágásával automatikusan kivágja a gyorsételeket, mivel ennyi feldolgozott élelmiszer tartalmaz búzát és búzaszármazékokat
Az egyetlen gyümölcs, amelyet ebben a szakaszban megengednek, az alacsony cukortartalmú gyümölcs: citrom, lime, uborka, paradicsom, grapefruit, nagyon zöld alma, mint Granny Smith
Kezdje az izzó zöld turmixmal, alacsony cukortartalommal
Ha több mint 50 font túlsúlyos, kimerült, gyanítja, hogy kandidózisa van, sok bőrproblémája van és/vagy teljesen kezdő, kezdje ezzel a fázissal. Ha nincs ilyen probléma, akkor kezdje a Sugárzó szépség fázissal
Ha több mint 50 kiló túlsúlyos, devitalizált és feldolgozott ételeket fogyaszt, vagy ha gyanítja, hogy valamilyen candidiasis vagy élesztő egyensúlyhiány van a testében, maradjon a virágzó szépség fázisában 1-3 hónapig a javasoltnál, vagy amíg kiegyensúlyozottá nem válik

Második szakasz: Ragyogó szépség

Kezdje el élvezni a klasszikus izzó zöld turmixot
Csökkentse tovább az állati eredetű termékek bevitelét, de még mindig előfordulhat, hogy hetente néhányszor előfordul, különösen a méreganyagokban és a tojásokban alacsonyabb halakban
Ez nincs egyértelműen megfogalmazva a könyvben, de úgy tűnik, elkezdhet több gyümölcsöt, nemcsak az alacsony cukortartalmúakat

Harmadik szakasz: Igazi szépség

Igyon izzó zöld gyümölcslevet, valamint az izzó zöld turmixot
Csökkentse az étrendben lévő állati termékek mennyiségét csak halak, tojások és kecskesajtok egy kis részére, a nagy állatok teljesen megszüntetve
A főtt szemeket ne csak reggel, hanem általában ebédnél és a nap közepén is szüntesse meg
Ha ezt a fázist napi küzdelemnek és túl sok erőfeszítésnek találja, vagy ha úgy érzi, hogy túlságosan elzárkózik, vagy rögeszmésnek tartja diétáját, lépjen vissza a Sugárzó szépség szakaszába

Beauty Detox Foods étrend - ételek listája

A norma számít, nem a szabály alkalmi kivételei.

Ételek a The Beauty Detox Foods-ban

Ezek általános irányelvek, amelyeket a fenti fázisokkal együtt kell olvasni

Gluténmentes teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen köles, quinoa, amarant és hajdina (beleértve a soba tésztát is)
Áztassa a szemeket legalább 8 órán át, lehetőleg egy éjszakán át
Először töltsön fel zöldségeket az adagméret szabályozásához
Keményítőtartalmú zöldségek - vöröskabátos burgonya, makkotök, butternut tök, kabocha tök, spagetti tök, édesburgonya, téli tök, jam, yucca stb. - jól főzve

Konkrét élelmiszer-ajánlások a szépség kedvéért

A gyönyörű bőrért:
- Fiatalos bőr: piros paprika, kókuszdió, avokádó, spenót (nyers és főtt)
- Ragyogó bőr: vízitorma, füge, édesburgonya (szerves bőrrel), uborka (szerves bőrrel), acai
- Puha bőr: ananász, mandula, dió, lenmag (egész forma, nem lenmagolaj)
- Béleletlen, ránctalan bőr: körte (szerves bőrrel), káposzta, kurkuma
- Tiszta, foltmentes bőr: probiotikus és enzimes saláta, nyers savanyú káposzta (figyelje a só mennyiségét), sült saláta kitûnõ, hagyma, nyers almaecet, fokhagyma, citrom
Gyönyörű hajért:
- Tökmag, dulse, sárgarépa, retek, táplálékélesztő
A gyönyörű szemekért:
- Világos szem: papaya, cékla, beleértve a répa zöldjét, áfonyát, almát (organikus bőrrel)
- A sötét karikák és a puffadtság megszüntetése: zeller (levelekkel), gallérzöld (liszt és kukoricatortilla helyettesítésére használható), spárga, banán (érett, sárga, fekete foltokkal)
Egy gyönyörű testért:
- Folyékony testmozgás: brokkoli, kelbimbó (nyers vagy főtt), szezámmag (hűtőszekrényben tartva; válasszon nyers tahinit, ha van), római saláta
- Cellulitmentes test: friss koriander, petrezselyem, hajdina, zab dara (szerves és gluténmentes létesítményben feldolgozott)
- Tónusú test: kelkáposzta, kendermag, quinoa, köles (mint minden gabona esetében, egyél egy nagy zöld salátát előzetesen, főtt vagy nyers zöldségekkel együtt), chia mag
Belső ragyogáshoz:
- Méh pollen, napraforgómag, hajtások (a napraforgócsíra a kedvenc; próbálkozzon görögszéna, lóhere, lucerna és brokkoli hajtásokkal is), spirulina (ne főzzön), chlorella

Elkerülendő vagy korlátozott ételek a The Beauty Detox Foods segítségével

Termel
- Konzervek, beleértve a zöldségkonzerveket és a babkonzerveket
- A gyümölcsöt csak önmagában vagy zöld leveles zöldséggel szabad fogyasztani, keményítőtartalmú zöldségekkel vagy fehérjékkel együtt nem
- Nincs palackozott gyümölcslé

Hús
- Gyárilag tenyésztett hús
- A húst legfeljebb heti 2-3 alkalommal szabad korlátozni

Hal
- A halakat/tenger gyümölcseit legfeljebb heti 2 alkalommal korlátozhatja
- Kerülje a méreganyagokban gazdag halakat: kékkék, chilei tengeri sügér, sügér, makréla, marlin, cápa, kardhal, atlanti lazac, tenyésztett lazac, vad csíkos sügér, tilefish, tonhal
- Kerülje a bolti tonhalkonzerveket
- Kerülje a méreganyagokban gazdag kagylókat: kék rák, garnélarák
- Kerülje a serpenyőben sült vagy sült hal- és kagylóételeket
- Legyen óvatos, ha sushit és sahimit eszik

Tojás
- Nem sok útmutatás - ha korlátozza az állati termékeket, akkor korlátoznia kell a tojásokat

Szénhidrátok
- Kerülje a finomított szénhidrátokat - fehér lisztes kenyér, tészta és sütemény, sok reggeli müzli, a legtöbb csomagolt süti, snack és pékáru
- Kerülje a glutént, beleértve a búzát és a búzából készült termékeket (beleértve a teljes kiőrlést is), a rozsot és az árpát
- Kerülje az elsősorban kukorica- vagy burgonyalisztből készült gluténmentes termékeket
- Kerülje a fehér rizst
- Kerülje a konzerv babot
- Korlátozza az edamame-et
- Kerülje a tofut, a szójatejet, a kereskedelmi energiadarabokat, a szójaburgereket, a szójasajtot és más szójafehérje-izolátumokat, szójafehérje-koncentrátumot, texturált növényi fehérjét tartalmazó TVP-t vagy hidrolizált növényi fehérjét tartalmazó feldolgozott termékeket

Cukrok és édesítőszerek
- Kerülje a feldolgozott és finomított cukrokat, beleértve az agavét, az árpa maláta szirupot, a barna rizs szirupot, a barna cukrot, a kukorica édesítőszereket, a kukorica szirupot, a kristályos fruktózt, a szőlőcukrot, az elpárologtatott nádlét, a fruktózt, a gyümölcslé koncentrátumokat, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot HFCS, az invert cukrot, laktóz, maláta, maláta szirup, maltodextrin, maltóz, melasz, muscovato, szukanát, szacharóz, turbinádó cukor, fehér cukor
- Kerülje a mesterséges édesítőszereket, beleértve az aszpartámot (Equal és NutraSweet), a szacharint (édes ’N alacsony) és a szukralózt (Splenda)

Diófélék és magvak
- Kerülje a mogyorót
- Kerülje a sült dióféléket és magokat

Tej/tejtermékek
- Kerülje az összes tehéntejből készült tejterméket, beleértve a tejet, sajtot, joghurtot stb.
- Használja ezeket az ételeket ehelyett kalciumhoz: mandula, bok choy, brokkoli, kaktusz/nopales, karfiol, collard zöld, uborka, datolya, füge, kelkáposzta, narancs, római saláta, tengeri zöldségek/tengeri moszat, szezámmag és tahini, spenót, napraforgó mag, fehérrépa, vízitorma

Zsírok
- Csökkentse vagy kerülje a többszörösen telítetlen zsírokat - repceolaj, kukoricaolaj, gyapotmagolaj, szőlőmagolaj, pórsáfrányolaj, szójaolaj, napraforgóolaj, növényi olaj - ellenőrizze ezek összetevőinek listáját is
- Kerülje az állati eredetű telített zsírokat és transz-zsírokat

Italok
- Kerülje a koffeint - nincs kávé, és a zöld tea nem ajánlott (azt jelenti, hogy a fekete tea is van)
- Kerülje a szódát, beleértve a diétás szódát is
- Kerülje a bolti gyümölcsleveket és turmixokat
- Az alkoholra vonatkozóan nincsenek egyértelmű iránymutatások, de nagyon savas ételként szerepel, amelyet ezért minimalizálni kell

Fűszerek
- Kerülje az összes ecetet, kivéve a balzsamecetet (ami alkalmanként rendben van) és a nyers almaecetet (amelyet javasolunk)

Savas ételek
- A nagyon savas/savasító ételeket az étrend kevesebb, mint 20% -ára korlátozza - alkohol, állati fehérje, mesterséges édesítőszerek, koffein, tejtermékek, feldolgozott élelmiszerek, finomított cukor, szóda

Soha ne egyél, ha nem vagy éhes

Egészségügyi előnyök: The Beauty Detox Foods

A könyv diétája azt állítja, hogy csökkenti a következők kockázatát: pattanások, candidiasis, fejfájás, túlsúly/elhízás, pikkelysömör

Mint mindig, ennek sem célja a professzionális orvosi diagnózis vagy az egészségi állapot kezelésének helyettesítése. Mielőtt új étrendet kezdene, konzultáljon orvosával. Ez az oldal leírja, amit a diéta szerzői javasolnak - Chewfo csak az étrendet írja le, nem hagyja jóvá.