Kimberly Wyatt: Az étrend naplóm

Ossza meg ezt

Az egykori Pussycat Doll és a Got To Dance bíró próbára teszi napi étrendjét a The British Dietetic Assocation-nél.

diétás

Reggeli

Megpróbálok reggel 8-kor felkelni és enni, és két buggyantott tojással kezdem a napomat teljes kiőrlésű pirítóssal. Néha megpróbálom összekeverni valamilyen avokádóval az oldalán.

Szeretem az angol reggeli teát, de ez inkább csemege, mivel megpróbálom korlátozni a koffein-bevitelt a nap folyamán.

Heti három-öt napon edzek, általában reggel, ezért mindig előtte eszem, hogy tartsam az energiaszintemet. Nagyon szeretem a chia magokat, így ha nincs időm egy megfelelő reggelire, megragadok egy banán Chia Pod-ot, mert magas a rosttartalma.

Ebéd

13 óra körül próbálok enni, hogy az energiaszintem ne csökkenjen. Szeretek könnyedén tartani az ebédet, és általában valami grillezett csirkesalátához hasonlítok.

Szeretem a sushit, főleg a lazacos sashimit, vagy pedig egy Itsu csípős, szerény és egészséges salátát választok, amelyben avokádó, zöldbab, rizs, rakéta, sárgarépa és edamame bab, valamint koriander és mész öntettel.

Általában csak van egy kis víz az étkezésemhez. Mivel folyamatosan úton vagyok, a fehérje fontos az étrendemben, ezért szeretem, ha egy Maxitone Sculptress diétás ital vagy a Sculptress Diet Diet bárok segítenek fenntartani az energiaszintemet.

Céklalövést is készítek, különösen, ha sokat edzettem vagy fogok gyakorolni, mert magas a nitráttartalma, ami segít az izmainak hatékonyabban termelni energiát.

Vacsora

Próbálok este leülni a férjemmel, akár házi készítésű étkezésre, akár étterembe.

Általában ragaszkodom a sovány húshoz és a halhoz zöldségekkel és salátával, ha kint étkezem. Otthon bolognai spagettit készítek marhahús helyett pulykadarával, mert alacsonyabb a zsírtartalma.

Amikor valami kissé engedékenyebbre vágyom, szeretem a quinoát, rengeteg zöldséggel - butternut squash, spárga és egy kis olívaolaj. Csak különleges alkalmakkor iszom alkoholt, de néha egy pohár vörösbort is elfogyasztok vacsorához. A Pinot Noir a kedvencem.

Cupcakes, fánk és darált pite a gyengeségem. Annak ellenére, hogy hiszek a kiegyensúlyozott étrendben, egy lánynak örömet kell szereznie és hódolnia kell néha.

A táplálkozási szakember ítélete

"Kimberly étrendje nagyon jó" - mondja Emer Delaney, a British Dietetic Association szóvivője.

‘Nagyszerű reggelivel kezdi a napot, amely elegendő energiát fog adni számára a mozgalmas reggelek átvészeléséhez.

A sushi jó választás ebédre, mivel egészséges omega-3 olajokat biztosít, de az adagtól függően elég alacsony kalóriatartalmú lehet. Keményítőtartalmú szénhidrátok hozzáadása salátához menet közben több energiát ad neki.

Örömmel hallom, hogy rengeteg zöldséget és salátát fogyaszt a vacsorához. Ha gyümölcsöt ad hozzá desszertként, biztos lehet benne, hogy napi ötöt kap. ”

Az élet és stílus értékelése: Tízből hét

Kimberly Wyatt a Maxitone sporttáplálkozási márka nagykövete