Kínai brokkoli és cukkini

2013. január 15. Allyson 11 hozzászólása Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el a közzétételi irányelvemet.

Nemrégiben készítettem egy receptet néhány marhahúshoz és brokkolihoz (wight watchers recept), és észrevettem, hogy a szósz finom. Úgy döntöttem, hogy csak néhány zöldséggel próbálom ki, és ez volt az alapja az összes kínai ételemnek az elmúlt 6 hónapban. A szósz olyan ízű, mint bármelyik szósz, amelyet egy kínai étteremből kaphatna, de nem rendelkezik mindazokkal az ismeretlen összetevőkkel. Szeretek irányítani a saját „kivitel” elkészítését, mert pontosan tudom, mi van benne, és sokkal egészségesebbé tehetem. Ez azért is olyan egyszerű recept, mert valóban vehet minden zöldséget, ami csak kéznél van, és bármilyen húst is. Én brokkolit és cukkinit használtam erre az időre, de készítettem már paprikával, karfiollal, padlizsánnal, sárga tökkel, vízigesztenyével, tofuval is ... Ön megnevezi. Olyan finom, és olyan gyors és egyszerű! A zöldségeket általában egy rizs mellé tálalom (mert a szósz csodálatos a rizsnél is!), Vagy valamilyen forró és savanyú levest.

1/4 teáskanál konyhasó
1 csésze csökkentett nátriumtartalmú zöldségleves csirkét is használhat felosztva
5 csésze nyers brokkoli egy 12 oz-os zsák körül, virág
1 nagy cukkini
1 TBS gyömbérgyökér friss, darált
2 ek darált fokhagyma
1/4 teáskanál pirospaprika pehely vagy ízlés szerint
1/4 csésze víz s
1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz s
3/4 TBS kukoricakeményítő
** Bármely más zöldséget hozzáadhat, lásd a fenti WW receptet, ha húst szeretne beépíteni

2 (étkezésként, esetleg 4 köretként) szolgál fel
187 kalória (1 adag 2 adagból), 1,7 g zsír (a teljes táplálkozási információkat lásd alább)

Kínai brokkoli és cukkini táplálkozási információk