Kis veszteség, nagy győzelem: Hogyan változtathatja meg egészségét az 5 kg leadása?

A súlycsökkenés minden ember számára más és más utazás. Az emberek különböző ütemben (és különböző helyeken) fogynak, de számos alapvető fiziológiai változás tapasztalható, amelyeket sokan tapasztalhatnak útközben.

változtathatja

Az edző Dr. Brooke Harcourt, PhD Ph.D. regisztrált táplálkozási szakemberrel beszél azokról a hatásokról, amelyeket az első öt kiló leadása testünkre és általános közérzetünkre gyakorolhat.

Harcourt szerint a sikeres fogyás nem mérlegkészlettel mérhető, és az egészséges étrend és a testmozgás megvalósításával kell elérni.

Mindössze öt kiló leadása hatással lehet az alvásra, a hormonális keringésre, az inzulinfelvételre és a vérnyomásra. Itt van, hogyan:

Javult a vérnyomás

A magas vérnyomás, az úgynevezett magas vérnyomás a szívbetegségek kialakulásának fő kockázati tényezője - mondja Harcourt.

Az egészséges táplálkozással és testmozgással elért súlycsökkenés két okból is jótékony hatással van a vérnyomásra - mondja.

"Az egészségesebb étrend elfogadása azt eredményezi, hogy kevesebb ember eszik sót, olyan ételt, amely önállóan növeli a vérnyomást, és a fogyás azt is jelenti, hogy kisebb nyomás nehezedik azokra az erekre, amelyek a vért a test körül szivattyúzzák."

Javított inzulinfelvétel

"Ha testmozgással öt kilót leadtak, akkor valószínű, hogy az izomsejteken található glükóz felvételéért és feldolgozásáért felelős receptorok megnőnek" - mondja Harcourt.

"Ez azt jelenti, hogy a test hatékonyabban dolgozza fel a glükózt, ami csökkenti annak esélyét, hogy az ember inzulinrezisztencia és cukorbetegség alakuljon ki."

Javult a hormonális keringés

A zsírszövet sokkal többet jelent, mint hogy csak párnázást ad nekünk és tárolja az energiát - mondja Harcourt. Emellett "hormontermelő szervként működik, és néha az általa termelt hormonok megzavarhatják a test normális működését" - mondja.

Néhány kilogramm leadása megkönnyítheti a hozzáadott súly hormonokra gyakorolt ​​hatását.

"A zsírszövet nyomást gyakorol más hormontermelő szervekre is, például a herékre és a petefészkekre, ami befolyásolja a termékenységet, vagy nyomást gyakorol a pajzsmirigyre, megváltoztatva azok működését."

Derékkörfogat csökkentése

Nyilvánvalónak tűnhet, de a személyek "metabolikus szindróma" kialakulásának kockázata csökken, amikor a központi elhízás csökken - mondja Harcourt.

A létfontosságú szerveknél a szövetfelesleg okozta nyomás csökken

A zsírszövet zsíros, kötőszövet, amely kitölti a szervek körüli teret.

Harcourt azt állítja, hogy kevesebb zsírtartalma a létfontosságú szervek javát szolgálja, beleértve a vese, a szív, a máj és a reproduktív szerveket; petefészek és prosztata mirigyek. Ezek a szervek jobban működhetnek anélkül, hogy túlzott zsír lenne körülöttük.

Javított alvás

"A betegek gyakran azt mondják, hogy alvásminőségük és alvási idejük javul, ha lefogynak" - mondja Harcourt.

"Ennek oka az edzés, amely fáradtabbá teszi Önt, javítja a vérnyomást és javítja a hormonális szabályozást."

Boldogabbnak érzed magad!

Tudományos tény, hogy az egészségesebb életmód, amely magában foglalja a testmozgást is, növeli a szerotonin boldog hormonját - mondja Harcourt. "Nem csak olyasmit mondunk a betegeknek, hogy próbálják ki őket mozgásra!" ő mondja.

"Ezenkívül a testmozgás és az egészséges ételek csökkentik a stressz és szorongás szintjét, és javítják a hangulatot."

A legegészségesebb fogyás eléréséhez elengedhetetlen a támogató hálózat - mondja Harcourt. "Vonja be barátait és családját az útjára, és forduljon egészségügyi csapatához."

A fogyásra szakosodott egészségügyi szakemberrel való együttműködés segíthet a reális célok kitűzésében és az Ön igényeinek megfelelő terv kidolgozásában, hogy biztonságos és hatékony fogyást érjen el.

"A pozitív étrend és a testmozgás megváltoztatásával törekedjen heti 0,5-1 kg fogyásra" - teszi hozzá.

Harcourt azt is tanácsolja, hogy találjon olyan gyakorlatot, amely tetszik és fenntartható lesz minden időjárási körülmények között, valamint változtassa meg bizonyos ételek nézetét.

"Az egészséges és friss ételekkel való pozitív kapcsolat kialakítása hosszú távú változtatásokat tesz lehetővé" - mondja. "Az olyan gyors megoldások, mint a korlátozó táplálkozási csoportos étrend és a tévés stílusú fogyás, nem fenntarthatóak."

További információ a professzionális, természetes egészségügyi ellátásról a metagenics.com.au oldalon található

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.