Kis ételek és snackek

Nehéz lehet kielégíteni a tápanyagigényét, amikor rákos kezelést kap. A kisebb ételeket és harapnivalókat gyakran könnyebb bejutni. Válasszon olyan ételeket, amelyek bármilyen mellékhatással járnak a kezelés során. Például, ha szájfájása van, válasszon puha, nyájas ételeket, például rántottát és joghurtot.

kisételek

Tippek a kisételek és snackek fogyasztásához

  • Egyél, amit szeretsz.
    • A vacsora reggeli remek kis étel.
    • Egyél, amikor éhes vagy.
      • Ha reggel éhesebb vagy, próbáld meg elkészíteni a legnagyobb étkezésedet, és a nap hátralévő részében fogyassz kevesebb ételt/harapnivalót.
      • Ha este vagy éjszaka éhes, kezdje a napot kisebb étkezéssel, és később fogyasszon nagyobb ételt.
      • Utazás közben tartson magával harapnivalókat, autójában vagy táskájában. Legyen valami kéznél.
      • Gyakorolja az élelmiszer-biztonsági technikákat - ne fogyasszon alul főtt húsokat.
      • Kérje regisztrált dietetikusától/táplálkozási szakemberétől étkezés/snack ötleteket, valamint turmix és turmix recepteket

Hány kalóriára van szükségem?

Ezzel a képlettel számíthatja ki, mennyi kalóriára van szüksége naponta:

  • Ossza el súlyát fontban (lbs.) 2,2-vel.
  • Szorozza ezt a számot 30-mal.
  • Példa: 150 font elosztva 2,2 = 68,18 x 30 = 2054 napi kalória szükséges.

Ezután vegye be az összes kalóriát, és ossza el az elfogyasztani kívánt étkezések/harapnivalók számával. Használja ezt útmutatóként az étkezésenként/uzsonnánként fogyasztandó kalóriák számához.

  • Ossza el napi kalóriaigényét aznap tervezett étkezések/harapnivalók számával.
  • Példa: 2054 kalória elosztva 6 étkezéssel/harapnivalóval = 340 kalória étkezésenként/uzsonnánként.

Mit egyek?

Kalóriák

  • Válasszon kalóriadús ételeket. Ezek olyan ételek, amelyek adagonként a legtöbb kalóriát adják Önnek.
  • Növelje a kalóriákat azáltal, hogy mártást és szószokat ad az ételekhez, sajtot ad hozzá a pépes zöldségekhez és a tofuba. A tejszínalapú ételek gyakran magasabb kalóriát tartalmaznak.

Folyadékok

  • Használhat magas kalóriatartalmú folyadékokat kisebb étkezésként/rágcsálnivalókként, beleértve a teljes zsírtartalmú csokoládé tejet, a Carnation Essentials® (korábban Carnation azonnali reggelit), a Boost Plus®, az Ensure Plus®, a turmixokat, turmixokat, gyümölcsnektárt, gyümölcslét, kereskedelmi tojáslikót, forró kakaó tejszínnel és teljes/dúsított tejjel

Fehérje

  • Minden étkezés és snack részeként fehérjét kell tartalmaznia.
  • Adjon hozzá fehérjét úgy, hogy sima dióvajat tartalmaz a turmixokban, forró gabonapelyhekben, gyümölcsökben és a kenyérben.
  • Próbálja ki a vaníliafehérje italokat tej helyett a gabonafélékben, pudingban, kávéban, turmixokban és turmixokban.