A kivi fogyasztásának egészségügyi előnyei és mellékhatásai

A kiwi számtalan egészségügyi előnnyel jár. A gyümölcs élénk zöld színű szeletei csodálatos gyümölcsök. A kivi fogyasztása jót tesz az emésztésnek és kezelheti a vérnyomást. A kiwi védelmet nyújt a DNS károsodása ellen és növeli az immunitás erősségét. Nézze meg a kivi előnyeit a fogyáshoz és javítja az emésztőrendszer egészségét.

adagolási

Kiwi méregtelenítő vizet is készíthet a toxinok kiürítésére, amely segít a betegségek elleni küzdelemben. A cukorbetegségben szenvedők számára előnyös, a makula degeneráció ellen védő speciális gyümölcskiwi megteremti a lúgos egyensúlyt. A kivi szintén megakadályozza a székrekedést, a vesekövek képződésének csökkenését, alvásinduktorként működik, megszünteti a szabad gyököket, segít fenntartani a vérnyomást, előnyös terhes nők számára.

Mi az a kivi?

A kivi hasonlít egy kis szőrös tojásra. Bár a kivi megjelenése sima, ragyogó smaragdzöld színű húsa van homályos barna felülete alatt, egzotikus ízzel. A ragyogó halványzöld húst apró ehető fekete magok gyűrűje pettyezi. Ízletes (édes és fanyar) íze van. Nagyon frissítő gyümölcs.

A piacon a kivi leggyakoribb típusa a zöld Hayward kiwi. A másik egy arany kivi. Az arany kivi bronz bőrrel és hegyes kupakkal rendelkezik. A zöld kivi ízét néha eper, banán és ananász keverékének írják le. Az arany kivi sárga húst tartalmaz, amely kevésbé savanykásabb, mint a zöld kivi, és trópusi ízű.

A kivi táplálkozási értéke

A kivi gyümölcse táplálkozási erő. Ez a kis gyümölcs csodálatos powerfood. A kivi alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Alacsony zsírtartalma van. Egy közepes méretű kivi 42 kalóriát és körülbelül 0,4 gramm zsírt biztosít. Gazdag vitamin- és élelmi rostforrás.

A kivi gyümölcse unciánként magasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, mint a legtöbb más gyümölcs. Vitaminokat tartalmaz, mint például A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, folátok. A kivi tartalmaz rézt, kolint, magnéziumot, vasat, mangánt, kloridot és foszfort. Kezdje el enni a kivi gyümölcsét alacsony vagy közepes glikémiás indexű. Karotinoidokat is tartalmaz, például luteint, zeaxantint és béta-karotint.

Táplálkozási tények 100 grammonként Kiwiben

Vitaminok és ásványi anyagok Kiwiben

A kivi fogyasztásának egészségügyi előnyei

A kivi gyümölcs előnyei a szívfájdalmak esetén

A kivi káliumtartalma támogatja a szív egészségét. A káliumbevitel növekedése a nátrium egyidejű csökkenésével segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket. A káliumról ismert, hogy segíti a vér elvékonyodását és az alvadék eltávolítását.

A kivi tartalmaz kvercetin néven ismert polifenol antioxidánst, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A kivi alacsony vérnyomás esetén jó

A magas káliumtartalom miatt a kivi segít csökkenteni a magas vérnyomást.

A kivire jó az emésztés

A kiwi prebiotikus elemként járul hozzá az emésztőrendszer táplálásához. A nyers kivi egy aktinidain néven ismert fehérje-oldó enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést, mint a papaya papain.

Kiwi Védelmet nyújt a DNS károsodása ellen

Hinska, Collins (Horska, Hotten) által készített tanulmány azt ábrázolta, hogy a kiwi gyümölcs nagyon egyedi antioxidáns-kombinációval rendelkezik, amely segít megvédeni a sejt DNS-ét az oxidatív károsodásoktól. A kiváló gyümölcsben található flavonoidok és fitotápanyagok felelősek a DNS védelméért.

Az arany kivi előnyei a fogyáshoz

A kivi alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy a zsír tárolásával megakadályozza a test reagálását.

A kivi segít a toxinok kitisztításában

A kiwi gyümölcs rosttartalma segít megkötni és eltávolítani a méreganyagokat bélrendszerünkből.

A kivi segít a szívbetegségek leküzdésében

A kivi fogyasztása segít csökkenteni a véralvadási potenciált, és a triglicerideket is 15 százalékkal csökkenti, mivel véralvadásgátló előnyöket tartalmaz.

A kiwi védelmet nyújt a makula degeneráció ellen

A kivi gyümölcsében magas a lutein és a zeaxantin szintje, amelyek természetes vegyi anyagok vannak jelen az emberi szemben. Ennek következtében védelmet nyújt a szemproblémák ellen. A kivi szintén tartalmaz A-vitamint, amely hasznos a szem egészségére.

A kiwi segít a lúgos egyensúly fenntartásában

A kivi segít a rák elleni küzdelemben

A kivi a C-vitamin gazdag forrása, amely előnyös számunkra azáltal, hogy eltávolítja a szabad gyököket, amelyek károsítják sejtjeinket és bőrrákhoz vezethetnek. Megakadályozza a vastagbélrákot is. Ennek a gyümölcsnek a húsa oldható rostot tartalmaz, amely elősegíti a vastagbélben lévő jó baktériumok szaporodását, csökkentve a vastagbélrákot.

A kivi egészséges előnyei a cukorbetegek számára

A kivi glikémiás indexe rendkívül alacsony, ami megakadályozza a vércukorszint azonnali emelkedését. A kivi tartalmaz inozitolt is, amely egy enzim, amely segít fenntartani a vércukorszintet.

Kiwi a csontok karbantartásához és javításához

A kivi magas K-vitamin- és kalciumtartalommal rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. Segítenek csökkenteni a csontsérüléseket és küzdenek az oszteoporózis ellen is.

Kiwi felhasználása

A kivi gyümölcsből turmixokat készíthetünk. Pavlovák öntetként használható. A kivi a csoda a bőrért. Az arcmaszk elkészíthető kiwi használatával, amely fiatalítja a bőrt, küzd a pattanások ellen, megakadályozza a napsugárzást, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a tisztességet, világosítja a sötét karikákat, kisimítja a ráncokat. A kiwi a hajhullás ellen is küzd, megakadályozza a haj idő előtti elszürkülését, a kivi pedig elősegíti a kollagén növekedését a fejbőrön, ha hajpakolásként használják. Színes köretként szolgál különféle ételekhez.

Kiwi mellékhatásai és allergiái

Noha a kivi egyedülálló ízéről ismert, és minden korosztályban a legtöbb ember kedveli, mégis nagy mennyiségű mellékhatásokat okozhat. Sok olyan ember, aki nagy mennyiségben fogyasztotta a kivit, keresztérzékenységről és különböző típusú allergiákról számolt be. A kivi szintén duzzanathoz vezethet. A kivi túl sok fogyasztása anafilaxiát okozhat az emberben. Kiütésről, asztmáról, csalánkiütésről és helyi szájirritációról is beszámoltak. Bőrbetegség, például dermatitis is kialakulhat. Ennek a gyümölcsnek a túlevése akut hasnyálmirigy-gyulladást okozhat. Hányást, hányingert és hasmenést okozhat. Mivel ez a gyümölcs gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, más gombaellenes gyógyszerekkel együtt fogyasztva addiktív hatásokat okozhat. Növeli a vérzés esélyét, ha bizonyos speciális gyógyszerekkel együtt szedik. A kivi szintén szinergetikus hatással járhat a szerotonin szintjén. A kiwi lelassíthatja a véralvadási folyamatot, és súlyosbíthatja a vérzési rendellenességeket. A kivi biztonságos a terhes és szoptató nők számára, ha ételt fogyasztanak. A kivi megfelelő adagolása az etető korától és egészségi állapotától függ. Mégsem áll rendelkezésre elegendő tudományos információ a kivi megfelelő adagtartományának meghatározásához.

Kiwi termesztése

A kiwi (ami egy bogyó) egy trópusi gyümölcs, amelyet lombhullató, fás, ikrekből álló szőlő termel, harminc láb vagy kilenc méter. Kínának őshonos ez a gyümölcs eredetileg Yang Tao néven volt ismert. 1960-ban kínai egresre nevezték át őket. A huszonegyedik század elején Új-Zélandra hozták őket, ahol nemzeti madárkivi nevükre nevezték ki. Előnyösen alacsony téltől és kora tavasztól védett helyeken termesztik. A talajnak jó vízelvezetésű, termékeny, nedves, törékeny agyagos talajnak kell lennie. A talaj pH-jának 5,0 és 6,5 között kell lennie. A kivi természetesen minden magasságban nő 2000–6500 láb között.