Koffein terhesség alatt: Mennyire biztonságos?

mennyire

A koffein stimuláns, amely lendületet ad az energiának, és éberebbnek érzi magát.

Világszerte fogyasztják, a kávé és a tea a két legnépszerűbb forrás (1).

Míg a koffeint biztonságosnak tartják az általános lakosság számára, az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy korlátozzák a bevitelüket, amikor számítanak rá (2).

Ez a cikk azt tárgyalja, hogy mennyi koffeint fogyaszthat biztonságosan terhesség alatt.

Sok ember számára a koffein kedvezően hat az energiaszintre, az összpontosításra, sőt a migrénre is. Ezenkívül egyes koffeintartalmú italok egészségügyi előnyöket kínálnak.

A koffein azonban negatív mellékhatásokat okozhat egyesekben, és kockázatot jelenthet a terhesség alatt.

Potenciális előnyök

A koffein bizonyítottan javítja az energiaszintet és az összpontosítást.

A kutatások azt mutatják, hogy a koffein stimulálja az agyadat és a központi idegrendszert, ami segíthet ébren maradni és élesebbé tenni a mentális éberséget (2, 3).

Hatékony lehet a fejfájás kezelésében, ha fájdalomcsillapítókkal, például acetaminofennel kombinálják (4).

Ezenkívül egyes koffeintartalmú italok antioxidánsokat, hasznos vegyületeket tartalmaznak, amelyek megvédhetik sejtjeit a károsodásoktól, csökkenthetik a gyulladást és elháríthatják a krónikus betegségeket (5, 6).

A zöld tea különösen magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, de más teák és kávé is jelentős mennyiségeket tartalmaz (7, 8).

Potenciális kockázatok

A koffeinnek számos potenciális előnye van, de aggodalomra ad okot, hogy terhesség alatt fogyasztva káros lehet.

A terhes nők sokkal lassabban metabolizálják a koffeint. Valójában 1,5–3,5-szer hosszabb ideig tarthat a koffein eltávolítása a szervezetből. A koffein átjut a méhlepényen és bejut a baba véráramába, ami aggályokat vet fel, hogy befolyásolhatja a baba egészségét (9).

Az American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG) kijelenti, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein - kevesebb, mint 200 mg/nap - nem kapcsolódik a vetélés vagy a koraszülés fokozott kockázatához (10).

A kutatások szerint azonban a napi 200 mg-nál nagyobb bevitel növelheti a vetélés kockázatát (11).

Ezenkívül néhány bizonyíték arra utal, hogy még az alacsony koffeinbevitel is alacsony születési súlyt eredményezhet. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt a napi 50–149 mg-os alacsony bevitel az alacsony születési súly 13% -kal magasabb kockázatával jár (9, 12).

További kutatásokra van azonban szükség. A vetélés, az alacsony születési súly és a terhesség alatti nagyobb koffeinbevitel miatti egyéb káros hatások kockázata továbbra is tisztázatlan.

A koffein egyéb negatív mellékhatásai közé tartozik a magas vérnyomás, gyors szívverés, fokozott szorongás, szédülés, nyugtalanság, hasi fájdalom és hasmenés (2, 13).

A koffein növelheti az energiaszintet, javíthatja az összpontosítást és segíthet enyhíteni a fejfájást. Ugyanakkor kockázatot jelenthet, ha terhesség alatt nagy mennyiségben fogyasztják, például megnő a vetélés és az alacsony születési súly kockázata.