Ha abbahagyja a koffein fogyasztását, amikor teherbe akar esni?

koffein

Vágysz arra a reggeli mochaccino-ra - négy lövés eszpresszóval? Nem lehet túlélni a délutánt anélkül, hogy kóla (vagy kettő, vagy három) lenne? Ha terhességre gondol, érdemes megfontolnia a koffein visszaszorítását.

Kell-e koffeint inni, amikor teherbe akarsz esni?

Szakértők úgy vélik, hogy a magas koffeinbevitel (napi több mint öt csésze) vetélést okozhat. Néhány tanulmány pedig a túl sok koffein csökkentését és a termékenység csökkenését kapcsolta össze.

Ráadásul amúgy is csökkentenie kell a koffein bevitelét terhesség alatt, mivel a túl sok nem tesz jót sem Önnek, sem a babájának. Tehát okos ötlet a koffeinmentesítés előrehaladása, mivel a levágás valóban segíthet a teherbeesésben (és a maradásban).

Mennyi koffein rendben van, ha teherbe esni próbál?

Mi a túl sok koffein, amikor megpróbálsz teherbe esni? Technikailag több mint 200 mg naponta. Ha ez túl technikus az Ön számára, íme néhány ábra, amelyek segítenek meglátni, milyen gyorsan alakul ki a koffein:

  • Egy csésze főzött kávé több mint 100 mg koffeint tartalmazhat.
  • 12 uncia üdítőital, több mint 50 mg.
  • Koffeint is talál néhány nem gyógynövényes teában (legyen az jeges, főtt vagy zöld), energiaitalokban (80 mg egy doboz Red Bullban), csokoládéban és néhány vény nélkül kapható hideg- és allergiás szerben. Még kávéízű fagylalt vagy joghurt is tartalmaz egy szerény koffeintartalmú ütést.

A jó hírek? Ha terhességet tervez, vagy akár teherbe esik, akkor nem szükséges teljesen koffeint csökkentenie - a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a napi 200 mg-ig is jó. Ez a következők bármelyikével jár:

  • 1,5-2 csésze főzött kávé, egyenként 8 oz
  • 3-4 espresso, egyenként 1 oz
  • 5 csésze fekete tea, egyenként 8 oz

Hogyan csökkenthető a koffein mennyisége, ha teherbe akarsz esni?

Ha csökkentenie kell (vagy koffeint szeretne kivágni), akkor a lassú az út. Ahelyett, hogy hirtelen leszokással sokkolná rendszerét rendkívüli kimerültségben, fokozatosan csökkentse a koffeinbevitelt. A koffeinmentesítés minden egyes csészében, amelyet szokott inni, elindítja az elválasztási folyamatot.