Koffein és ketózis - rendben van-e a kávé a keto diétán?

A megosztás törődés!

Tudod, hogy megy ez; egyszerűen nem tudja elkezdeni a napot egy jó erős kávé nélkül, hogy fel tudjon indulni.

De mi a helyzet a koffein és a ketózis kölcsönhatásával, vajon a kávé negatívan hat-e a ketogén étrendre? Vagy bármilyen LCHF diéta.

Ez nem csak a kávé, hanem más koffeintartalmú italok, például a szóda, az energiaitalok és egyes kiegészítők esetében is jó kérdés.

Az első dolog, amellyel szeretnék foglalkozni, hogy nincs olyan tudományos tanulmány, amely a koffein és a ketózis közötti negatív vagy pozitív kölcsönhatásra utalna.

Dr. Atkins (amire az Atkins-étrendet nevezik) azonban azt a pontot tanácsolja, hogy az emberek mértékletesen fogyasztják a koffeint, és hogy a koffein kimutatták, hogy hipoglikémiás reakciókat okoz azokban az emberekben, akik nagy mennyiségben fogyasztják azt.

Hogy ez a reakció bekövetkezik-e a ketó vagy más LCHF diétát folytató embereknél, még nem tudni.

Mennyi kávét ihatok a Keto-n?

Vita tombol arról, hogy mennyi kávét ihatunk a keto-n.

Míg sok ember tölt be golyóálló kávét és eszpresszó lövést a nap folyamán, mások egyáltalán nem tolerálják a stimulációt.

A keto-nál elfogyasztható kávé mennyisége egyénenként változó, mint azoknál az embereknél, akik bármilyen ételt fogyasztanak.

Kutatások kimutatták, hogy a koffein növeli az anyagcserét és elősegíti a testzsír csökkenését.

Van néhány javaslat arra vonatkozóan, hogy a koffein emelheti a keton szintjét zsírégető tulajdonságai révén.

Személyes tapasztalatok a koffeinről és a ketózisról a Keto diétámmal

Saját tapasztalat alapján nem látom, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása negatív hatással lenne a ketózisra, időnként valószínűleg túl sok kávét, a páratlan energiaitalt és a koffeintartalmú üdítőket iszom, és továbbra is fenntartom a ketózis állapotát.

A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy az, amit iszik vagy eszik, kiszorítja-e a ketózisból, az, hogy körülbelül 45 perccel a fogyasztás után tesztelje magát egy itt lévő ilyen vér-keton-glükózmérővel.

Azt is meg kell jegyezni, hogy egy srác tapasztalata nem képezi a hiteles tudományos kutatás alapját, hogy a barátaim „tesó tudomány” lennének. Tehát neked kell eldöntened, hogy mi a legjobb neked.

Kávét és üdítőt iszom, mert szeretem őket, a koffeint természetesen nem szándékosan veszik be az étrendembe semmilyen táplálkozási előny érdekében, és ha enélkül is képes vagy életre, akkor azt mondom, hogy „jó neked”.

Amit biztosan mondhatok, ha:

Adjon hozzá cukrot, vagy fogyasszon koffeintartalmú italokat cukorral, hogy azok kiszorítsák a ketózisból. Tehát NINCS CUKOR. Ha édesítenie kell a kávéját, használjon természetes édesítőszert, például xilitet vagy steviat. A természetes és mesterséges édesítőszerekről itt olvashat bővebben.
NINCS TEJ, ez azt is jelenti, hogy sovány, főleg, ha a nap folyamán több kávé van, mivel a szénhidrát összeadódik. A tejet helyettesítheti cukrozatlan, teljes zsírtartalmú tejszínnel, csak annyi, hogy ízlés szerint elegendő legyen. A teljes zsírtartalmú krém zsírok formájában is energiát ad.