Koffein-diéta: Fogyásnövelő?

A koffeint évtizedek óta használják fogyókúrás tablettákban és étrend-kiegészítőkben fogyás elősegítésére.

Egészen a közelmúltig a koffeint anyagcsere-fokozó tulajdonságai miatt használták. Ha a fogyókúrázók több koffeint fogyasztanak, akkor több energiájuk lenne több kalória elégetésére. Egyes kutatások kimutatták, hogy a koffein segíthet a fogyásban egy másik tényező miatt.

Először nézzük meg a népszerű fogyókúrás kiegészítők koffeinszintjét.

Koffeint tartalmazó közös diétás tabletták

TermékKoffeintartalom adagonként

Energi-Zing Shake a Nutrisystem által	200mg
Celsius energiaital	200mg
Leptiburn
Body Choice Hoodia magas rost	75mg
RhinoRush súlycsökkenés	100 mg/tabletta (további stimulánsokat is tartalmaz)
Dexatrim Max komplex	50mg
Dexatrim természetes zöld tea	50mg
Dexatrim természetes extra energia	100mg
Dexatrim Daytime	200mg
Hydroxycut	250mg
Xenadrin	200mg
Twin Lab Diet Fuel	200mg
Estrin D	300mg (koffein és koffeinszerű stimulus)
Natrol	100mg
2. targonca	200mg
Zöld kávé tabletták	≤25mg (márkánként változik)

Koffein fogyás vizsgálatok

Kutatók itt: Kawasaki Egyetem felfedezte azt a koffein megakadályozza a zsír felhalmozódását a sejtekben mind Petri-csészében, mind rágcsálókban. Úgy vélik, hogy ez a koffeint gátló enzimeknek és a lipidszintézisért felelős géneknek köszönhető.

Az eredmények megegyeztek a kávéból vagy a yerba mate-ből származó természetes koffein és a szintetikus koffein felhasználásával, amely számos kiegészítésben vagy energiaitalban megtalálható. src.

Bár minden koffein megakadályozta a zsír felhalmozódását a sejtekben, fontos megjegyezni, hogy az energiaitalokban és a diétás tablettákban található szintetikus koffeinnek nem lenne ugyanaz az antioxidáns előnye, mint a természetes forrásokból, például kávéból, zöld teából és yerba mate-ből származó koffeinnek.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a koffein képes stimulálni a barna zsírszövetet, emiatt kalóriákat éget el a termogenezishez. Ez pedig vélhetően növeli az egyén teljes anyagcseréjét. Itt van a tanulmány részletesen.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen isznak kávét, alacsonyabb a testzsír, mint azoknak, akik nem. A kávéivók átlagosan körülbelül 3% -kal alacsonyabb testzsírtartalommal rendelkeztek, mint a nem ivók.

A kalória korlátozás továbbra is kulcsfontosságú

Összességében úgy tűnik, hogy egyre növekvő bizonyíték áll rendelkezésre a koffein étrend-segédként és fogyásnövelőként történő hatékony alkalmazására vonatkozóan, azonban más tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein legnagyobb egészségügyi előnyét a természetes termékek fogyasztása, nem pedig a a kiegészítők használata.

A kalória korlátozás továbbra is a fogyás kulcsa. A koffeinnel fokozott súlycsökkentő kiegészítés nem tesz semmit, ha a fogyókúrázó nem az első, csökkenti a kalóriákat és naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyit bevesz.

A koffein nem csodaanyag és nem tudja varázsütéssel kiszorítani az elfogyasztott kalóriákat. Legnagyobb minősége az, hogy segítsen az embereknek energikusabbnak érezni magukat, aminek nagyobb erőnlétet kell biztosítania a fitnesz programok során. Így több kalóriát éget el.

Arra is van óvatosság, hogy ne essünk túlzásba a koffeinnel, ahogy az új-zélandi nő tette a Red Bull-diéta alatt. A koffein erős stimuláns, és néha nem keveredik jól az intenzív testmozgással.

Lásd még: Csepregi Béla Cafe Diet-je, aki kávét használt 30 kiló fogyáshoz és egészségének javításához.