Kókuszolaj fogyás: a tények

2019. augusztus 12. Dr. Halls

Kókuszolaj fogyás

A közelmúltban sok a hype kókuszolaj és sok és sokféle egészségügyi előnyök.

Kókuszolaj fogyáshoz, különösen a derékon vagy a közepén hordozott zsír (haszsír) egy olyan terület, amelyet meg fogunk nézni. Ebben a bejegyzésben néhány tudományosan bizonyított bizonyítékot is megvizsgálunk annak bizonyítására, hogy az alázatos kókuszdióból származó olaj valóban igazi „szuperélelmiszer”, és segíthet a fogyókúrában.

A kókuszolaj fogyása helyesen foglal helyet a többi fogyást fokozó olaj között: - avokádóolaj, repceolaj és lenmagolaj.

Kókuszolaj és zsír

Akár most csatlakozott egy fogyókúrás klubhoz, mint pl Súlyfigyelők, vagy elkezdte ezt az új étrendet és testmozgási rendszert, egy kis szerves kókuszolaj hozzáadásával étrendjéhez csak annyi lendületet kaphat. Ezenkívül vannak NAGY egészségügyi előnyök is.

A táplálkozási szakemberek és az egészségvilág sok éven át támogatták a alacsony zsírtartalmú étrend, a zsírok drámai csökkentése azonban növekedéshez vezet szénhidrát és cukor bevitele, amely hátrányos a fogyás szempontjából.

Valóban, sok olyan étel van, amely magas természetes zsírok, mint például a hús, a tojás és egyes olajok, tele vannak egészséges, nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A kókuszolaj a múltban kritika alá került magas zsírtartalmú tartalmát, szóval vessünk egy pillantást a zsírokra részletesebben.

Jó zsír, rossz zsír és zsír zsír

Először is, a „zsír” kifejezés olyan anyagot jelöl, amely kémiailag glicerid, amelyet egy glicerin gerinc támaszt alá. A glicerin gerinchoz 3 zsírsav kapcsolódhat. Ezért nevezik a szakemberek a zsírokat gyakran trigliceridek.

Az élelmiszerekből származó zsírbevitel valójában alapvető a test jólétéhez. Ezenkívül zsírsegédanyagok emésztés a belekben bizonyos vitaminok, beleértve az A-, D-, E- és K-vitaminokat.

Ezenkívül a zsír létfontosságú forrása energia a test számára, és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséget sejt működő. A zsír idegrendszerünk egészségében is nagy szerepet játszik; az agy és az idegek tartalmazzák nagy mennyiségű zsír.

Tehát a rossz sajtó és a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend népszerűsítése ellenére a zsír szükséges az egészséghez. Az étrendi zsírbevitel kulcsa a egyensúly - megfelelő mennyiségű zsír beszerzése és megfelelő típus felvétele. Azonban sok zűrzavar támadt arról, hogy mely zsírok egészségesek, és melyek szívbetegséghez, szélütéshez és más egészségügyi problémákhoz vezetnek ... nézzük meg alaposabban ...

Telített zsír

Telített zsír: A legtöbb telített zsír „szilárd zsír”, és természetesen megtalálható a húsban és tejtermék sajt, tej, vaj, tejszín és fagylalt.

Évek óta az alacsony zsírtartalmú étrend uralja a súlycsökkenéssel kapcsolatos gondolkodásmódunkat, de itt az ideje, hogy újragondoljuk.

Szerint a 2010 metaanalízis-tanulmány több mint 21 tudományos tanulmány bevonásával 350 000 emberek, van NEM összefüggés a telített zsír bevitele és a szívbetegség vagy a stroke fokozott valószínűsége között.

Ez a forrás és a zsír típusa, amely fontos. Bizonyos zsírok valóban hasznosak a szív és az agy egészségére.

Nem telített zsír

Telítetlen zsírok: vegyen egy folyékony zöldségből és növényből származnak, és két csoportra oszthatók:-

Többszörösen telítetlen zsírok: főleg növényi olajokban fordulnak elő, mint pl napraforgó olaj, szójababolaj és kukoricaolaj. A zsíros hal az egészséget erősítő varázslatos összetevőt tartalmazza. Az Omega 3 zsírsav többszörösen telítetlen zsír is. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a zsírok csökkentik az LDL koleszterinszintet és a triglicerid szintet.
Transzzsírok: Most ezeket a zsírokat kell elkerülni, mint a pestist, és függőséget okozhatnak. Mesterségesen előállítják és jelen vannak margarinban, snackekben, például süteményekben, kekszekben és fánkokban, valamint a legtöbb feldolgozott ételben. A transz-zsírok megemelik az LDL (rossz) koleszterinszintet és csökkentik a HDL (jó) koleszterinszintet. Valójában az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) mára felismerte a transz-zsírokat NEM „Általánosan biztonságosnak ismerik el”. Ez 3 éves határidőhöz vezetett, így 2018-ig minden transz-zsírt el kell távolítani a feldolgozott élelmiszerekből.

Pontosan hogyan működik a kókuszolaj fogyás

Annak ellenére, hogy a kókuszolaj fő összetevője az telített zsír tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az előnyös a fogyáshoz és az egészséghez. Erre gondolunk, amikor hangsúlyozzuk a összeg és típus az egészség érdekében elfogyasztott zsír. A súlycsökkentés sikerének egyik fő kulcsa annak biztosítása, hogy a szabályos vércukorellátás a szervezetbe. Ezzel elkerülhető a vércukorszint vad ingadozása, amely mesterséges éhségérzethez vezet. A kókuszolaj gazdag közepes láncú trigilceridek (MCT-k), amelyeket közvetlenül a bélrendszerből szállítanak a máj és azonnal felhasználhatók energiafelhasználásra.

A tudomány a fogyás és a kókuszolaj mögött

Egy 2008-as tudományos tanulmány fogyás céljából összehasonlította az olívaolaj és a kókuszolaj fogyasztását. A kutatás elemezte 49 elhízott férfiak és nők, akik kókuszolajat vagy olívaolajat fogyasztottak 4 hónap. Azok, akik közepes láncú trigliceridet fogyasztottak (a szerves kókuszolajban vannak), a nagyobb veszteség zsírtartalmúak, mint azok, akik olívaolajat fogyasztottak. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kókuszdióolaj sikeresen felvehető a fogyókúrás étrendbe, és hogy a típus zsírbevitel lehet fokozza fogyás.

Nézzük valósulj meg itt emberek. Még akkor is, ha a kókuszolajat belefoglalja az étrendbe, ha továbbra is egészségtelenül táplálkozik egészségtelen étel és ne végezzen semmilyen fizikai gyakorlatot NEM fogyni fog. Tanulmányok bizonyosan kimutatták, hogy a kókuszolaj napi étrendhez való hozzáadása fokozódik energia kiadások, de azt az átfogó résznek kell tekinteni egészséges táplálkozási terv. Ez nem a csoda gyógymód a fogyásig, ez segédeszköz.

Kiissza!

A kókuszolaj szilárd formájú, amikor 76 fok Fahrenheit és magasabb. A maximális hatás érdekében a kókuszolajat körül kell venni 20 perc étkezés előtt.

Ez segít csökken étvágyát, és gyorsabban érzi magát telítettnek étkezés után.

A kókuszolaj megolvasztásához legfeljebb kettőt öntsön evőkanál belőle egy üres bögrébe forró vizet, és ha úgy tetszik, gyógyteát. Erősen keverje a keveréket, hogy a kókuszolaj teljesen megolvadjon, majd egyszerűen meginni. Ne felejtsen el extra szűz kókuszolajat vagy szerves kókuszolajat használni.

Fogyás sikertörténet a kókuszolaj használatával

John személyes meséje.

A kókuszolaj az egyik leginkább népszerű típusú élelmiszerek, amelyekről bizonyítottan segít a fogyásban. A kókuszolaj használatának számos előnye van.

A kókuszolaj fokozza a test képességét az extra leadására zsírok. Ezek a tények nemcsak igazolt tudósok, de nyilvánvalóak a számos trópusi hagyományban, amelyek generációk óta használják a kókuszolajat.

A kókuszolaj használatának előnyei a pajzsmirigy működésének javulásától és a hormonok egészségétől a fokozott anyagcseréig terjednek. Miután számos szintetikus fogyókúrás kiegészítést kipróbált a telítettség csökkentésére zsírok testemben úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kókuszolajat.

Saját kutatás

Átfogó kutatás után megtudtam, hogy a kókuszolajban található közepes láncú zsírsavakat, más néven triglicerideket viszonylag nagyobb mennyiségben extrahálják.

Összehasonlítva a legtöbb telített zsírok (például a tejtermékekben és a húsban található zsírsavak) a kókuszolajban található esszenciális zsírsavak másképpen metabolizálódnak.

A kutatók szerint az emésztett telített zsír nem tárolódik formájában zsírok az emberi testben. Ehelyett a zsírsavakat közvetlenül a máj ahol energiává alakulnak. Hozzáadás után 2–3 evőkanál kókuszolajat a napi étrendemben rájöttem, hogy az energiaszintek voltak megnövekedett és egész nap lendületet adott.

A kókuszolaj egyéb előnyei

Vannak más is a kókuszolaj előnyei, a megnövekedett energia mellett gyakran a természet nagylelkűségének írják le a kókuszolaj esszenciális közepes láncú zsírsavainak a májba szállítása során.

Amikor ezek a zsírsavak energiává alakulnak, bizonyos esszenciális testek keletkeznek, amelyek segítenek abban csökkenteni vágyakozás és éhség. Ez segített a fogyásban, mivel csökkentettem a felesleges fogyasztásomat zsírok valamint az egészségtelen ételek.

A vágy és az éhség visszaszorításának teljes hatásának elérése érdekében azonban gondoskodtam arról, hogy a kókuszolajat az étrendembe vegyem. három naponta. Ez segített kivetni a szokásomat enni nehéz ételek az étkezések között, valamint az egészségtelen falatok.

A fogyás

A kókuszolaj hozzájárul a testzsírok gyorsabb és hatékonyabb megégetéséhez, anélkül, hogy veszélyeztetné általános egészségi állapotát.

Miután egy ideig kókuszolajat használtam, észrevettem, hogy sikerült csökkenteni a napi kalóriabevitelt, ami gyorsabb fogyáshoz vezetett. A kókuszolaj köztudottan fokozza a test felszívódási képességét tápanyagok és megemészteni az ételt úgy, hogy kevesebbet eszel anélkül, hogy fáradt vagy gyenge lenne.

Ismert, hogy hatékony természetes hangulat-felvonó, különösen napi szinten. Az extra szűz kókuszolaj, amelyet szedtem, segített csökkenteni stresszszint valamint motiváltan tartani az egészséges kardiovaszkuláris tevékenységeket, ami szükséges leégni a tartós zsírok még gyorsabban.

Még a makacs hasi zsír, a kókuszolaj rendszeres fogyasztása biztosította a zsírégetés képességét az étvágy szabályozásával, az emésztés javításával, valamint a nagyszerű érzéssel és egészséges.

Körülbelül 6 hónapos kókuszdió használata után számos más egészségügyi előnyre figyeltem fel. Az olaj segített stabilizálni a vércukorszintemet (ami segíthet a cukorbetegség kezelésében), kiegyensúlyozta a hormonjaimat, valamint javította a tápanyagok felszívódását. Ezenkívül a kókuszolaj segít megvédeni a bőrömet, fokozza a pajzsmirigyemet és táplálja az anyagcserét. Egy tudományos tanulmányban bebizonyosodott, hogy a kókuszolaj javítja az életminőséget mellrák betegek.

Kérdések és válaszok

Azt mondták nekem, hogy a kókuszolaj szedése csökkentheti a hasi zsírt. Elég nagy a pocakom, és kíváncsi vagyok, van-e bizonyíték ezen állítás mögött.

Mindannyian el akarjuk veszíteni haszsír vagy muffintető, nem? Továbbá bebizonyosodott, hogy a nagy súly derék körüli hordozása összefügg a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával. A tudósok azt is megállapították, hogy ez bizonyos méreganyagok a hasi zsír (vagy zsigeri zsír) által létrehozott gyulladást okoz, amely jól kapcsolódhat a rákhoz, különösen a vastagbélrákhoz, a nyelőcsőrákhoz és a hasnyálmirigyrákhoz.

Egy tanulmány, amely hat héten keresztül vizsgálta a szűz kókuszolaj szedésének hatásait 20 elhízott maláj önkéntesek azt találták, hogy a derék kerülete jelentősen csökkent. A derékmérés átlagos csökkenése 2.86 cm. A derékméret e csökkenése inkább a férfiak. A nőknél csökkent a derékméret is, de ez különösen a kezdő nőknél volt jellemző Testtömeg-index (BMI) meghaladja 30.

Egy másik orvosi kutatás 40 túlsúlyos hölgyet vizsgált meg. Az egyik csoport napi 2 evőkanál szűz kókuszolajat vett be, a másik csoport pedig szójabab olaj egy hónap alatt. Mindkét csoport kis mennyiséget veszített súly (kb. 2 font), azonban a kókuszolaj-felvevő csoportnak jelölése volt csökkentés hasi zsírban.

Hallottam, hogy sok más egészségügyi előny kapcsolódik a kókuszolaj használatához és szedéséhez?

Igen, óriási mennyiség van követelések kókuszolaj előnyökhöz kapcsolódik, amelyek egy ideje már körbeveszik a kört. Ez a téma önmagában egy teljesen új bejegyzés, és itt van néhány.

A kókuszolaj erős antibiotikum és antiszeptikus tulajdonságokkal. Laurinsav, amely a kókuszolajban van, ha együtt alkalmazzák Monolaurin elpusztíthatja a bakteriális és gombás fertőzéseket és vírusokat. Ezért használják gyakran szájöblítőként (más néven olajhúzás) az íny- és szájhigiénia elősegítése érdekében.
A kókuszolajat kipróbálják a kezelésére epilepszia és rohamok.
A kókuszolaj állítólag javult koleszterin és a trigliceridszint a vérben
Mivel a zsír nagyon fontos az idegrendszer működésében, a kókuszolajat olyan demenciák megelőzésére javasolták, mint az Alzheimer-kórbetegség. A kókuszolaj állítólag javítja az agy működését és a memóriát
Megakadályozza a magas vérnyomás és szívbetegség.
Csökkenti a gyulladást és ízületi gyulladás
Megakadályozhatja vagy hasznos lehet bizonyos rákos megbetegedések kezelésében. Lásd az emlőrákos betegekről és az életminőség javításáról szóló tanulmányt.
Használható természetes, nem vegyi anyagként bőr és szépség ápolószer.

Mi a különbség a finomított kókuszolaj és a finomítatlan kókuszolaj között?

Finomított kókuszolaj: fehérítő és szagtalanító eljáráson ment keresztül magas hőmérséklet hogy a szárítási folyamat során elpusztítson minden baktériumot vagy szennyeződést. Továbbá, adalékanyagok mint például Nátrium-hidroxid (gyakran használják a lefolyók eltömődésének elgondolására - gondolj csak rá !) meghosszabbítani szavatossági idő. Néha az olaj tartalmazhat transz-zsírokat (ezek nagyon rosszak az Ön számára). Összességében finomított kókuszolaj legyen kerülni mivel némileg legyőzi a tárgyát természetes a kókuszolaj egészségügyi előnyei.

Finomítatlan kókuszolaj: Ez a kókuszolaj, amit te kellene használjon. A finomítatlan kókuszolajat gyakran szűz kókuszolajnak, extra szűz kókuszolajnak nevezik, tiszta kókuszolaj vagy hidegen sajtolt kókuszolaj. A kókuszolajból származó friss húst gyorsan szárítják, vagy őrlik és kifejezik. Nincs kitéve magas hőmérsékletnek és megtartja az összes természetes jóság, a kókuszolaj egészségügyi előnyeinek, ízének és jóságának elősegítése.