A KUKORA PELYHET SÚLYOZÁSBAN SEGÍT?

kukora

Fogyást tervez? Mindent megtervezett a fogyás érdekében; alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket eszel, és rendszeresen edz is. Az étrendjét is jól megtervezte. Rendszeresen reggelente az a napi tál egészséges kukoricapehely és tej? Hibázik az étrend megtervezésében? Itt az ideje újragondolni, hogy a kukoricapehely valóban segít-e a fogyásban?

Egy kicsit a kukoricapehelyről

A kukoricapehelyeket Will Kellogg és John Kellogg találta ki véletlenül elavult búzával. Tésztát készítettek vele, és egy hengeren áttolták, és ennek eredményeként törött pelyhek jelentek meg. Ezt aztán megpirították és a betegeknek szolgálták a hetednapi adventistánál, ahol korábban dolgoztak. A betegeknek tetszik, és így a két testvér tovább készítette, amíg tökéletesen kiderült. Aztán lassan népszerűvé vált a piacon, és sok márka is elkezdte elkészíteni. De vajon valóban egészségesek-e és segítenek-e a fogyásban?

A kukoricapehely valóban egészséges, különösen a gyermekek számára?

A gabonafélék a legjobb választás a reggelinél, mivel kevesebb cukor- és zsírtartalmú, valamint tápanyagokban gazdag. De ha rosszul választja a reggelit, akkor inkább hízhat. Vitamint és ásványi anyagokat, tápanyagokat és alacsony zsírtartalmú tejet tartalmazó kukoricapehelyeket eszik? Akkor mind rosszul gondolkodik. Valójában kukoricából, malátából, fruktóz kukoricaszirupból és cukorból áll. Ez a kukoricaszirup magas glikémiás indexű szénhidrátot tartalmaz.

Tényleg a fogyásért?

Tehát egyértelmű, hogy a kukoricapehely cukortartalma valóban magas, és emellett sokan extra cukrot vagy mézet adnak a tejükkel ellátott tálukhoz. Ha ezt rendszeresen eszi, akkor biztosan növeli a testsúlyát a fogyás helyett. A súlycsökkentő technikák általában azt mondják, hogy kevesebb kalóriát kell bevenni, és ugyanez vonatkozik a kukoricapehelyre is. Azt javasolják, hogy 30 grammot 125 ml fölözött tejjel meséljen meg, de a teljes tejet ne.

A kukoricapehely nagyon kevés fehérjét tartalmaz. Annak ellenére, hogy a kukoricapehely telítettnek érzi magát, de néhány óra múlva éhesnek érzi magát. Egy tanulmány kimondta, hogy ez egészségtelen reggeli gyerekeknek és fogyni vágyóknak. Egy másik, Amerikában végzett tanulmány szerint a kukoricapehelyben lévő vas mennyisége valójában kisebb, mint az említett mennyiség. Elhízást okozhat a gyermekeknél. A kukoricapehelyet fogyasztó gyerekek általában éhesebbek, ennek következtében ebéd előtt uzsonnáznak.

Az egészség megőrzése és a fogyás érdekében fontos ellenőrizni a kalóriákat és azok forrását. Meg kell kapnia őket egészséges, fehérjében gazdag tápláló zöldségekből és gyümölcsökből. Ezért kérjük, tartsa távol a kukoricapehelyeket a gyerekektől, és kérje őket, hogy egyenek egészséges ételeket, amelyek nem csomagokban kaphatók.

A súlygyarapítók számára:

A kukoricapehely ajánlott azoknak az idősebbeknek, akik fogyás helyett növelni akarják az ételt. A cukortartalom növeli a súlyát, és néhány óra múlva éhesnek érzi magát. Ennek eredményeként eszel valamit, és adj hozzá még néhány kalóriát, amely a súlygyarapodáshoz szükséges. Mi a recept ebben az esetben? Vegyünk egy tálba kukoricapehelyeket, és adjunk hozzá teljes tejet a fölözött, alacsony zsírtartalmú tej helyett. Hozzáadhat gyümölcsöket is, például banánt, almát stb., Amelyek elősegítik a súlygyarapodást. A banán kifejezetten súlygyarapodásról ismert. Mindazonáltal továbbra is ajánlott kalóriákat bevenni jó forrásokból, például zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és gyümölcsökből, ahelyett, hogy a piacon csomagokban kaphatóakból származna. Csak enni, ha súlya alatt van, és nagyon fontos a hízás.