Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A rövid távú uborka étrendnek számos változata létezik, amely biztosítja a gyors fogyást. Ez lehetővé teszi, hogy akár hét font alatt akár 15 fontot (hét kilogramm) is fogyjon. Bár a fő összetevő egészséges, hosszú távon nem fenntartható, mivel tápanyaghiányhoz vezet, és akadályozza az izmok fenntartását és növekedését.

Mi az uborka diéta?

Az uborka diéta elősegíti a rövid távú fogyást, mivel arra kényszeríti, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. Az étrendterv legtöbb verziója hét-14 nap szigorú betartást igényel, és gyakran 14 font súlycsökkenéshez vezet. Valójában van egy híres tagline, amely azt írja: „hét nap hét kilogrammért”, az Healthline szerint.

Az étrend megköveteli, hogy csak uborkát fogyasszon étkezésének fő összetevőjeként, korlátozott fehérjében gazdag ételekkel, például csirkével, tojással, halral és dióval együtt. Ez a diéta alapvetően arra kényszeríti, hogy az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek és egyéb ételek nagy részét uborkával cserélje ki.

Szabályok

Valahányszor étvágyat tapasztal, az uborka diéta azt ajánlja, hogy csak uborkát fogyasszon. Mivel a fő összetevő alacsony kalóriatartalmú, jelentős fogyasztása fenntartja a kalóriahiányt.

Az uborka fehérjeszintje is alacsony. Így az étrend megköveteli, hogy minden étkezést fehérjében gazdag ételekkel egészítsen ki, az amerikai orvosi könyvtár orvosi bejegyzése szerint. Ide tartozik a tojás, a sovány hús, a túró és a dió. Ebben a diétában szénhidrátot is fogyaszthat. Pirítós, barna rizs és burgonya megengedett.

Fogyás

Sajnos hiányoznak azok a vizsgálatok, amelyek megerősíthetnék az uborkadieetta ígért fogyását. De a fogyás nagy valószínűséggel lehetséges, mivel azok az ételek, amelyeknek ezt a diétát hallgathatják, jelentősen alacsony kalóriatartalmúak. Mivel korlátozó étrendről van szó, nehéz hosszabb ideig ragaszkodni hozzá.

Minden 10 uncia uborka átlagos kalóriatartalma 45. Ha 10 uborkát eszel meg, akkor összesen csak 450 kalóriát fogyaszt, a Nemzeti Tápanyag Adatbázis szerint a Standard Reference Legacy Release szerint.

Visszaszerezheti a 14 napos maximális periódus után lefogyott súlyt is, különösen, ha a diéta nem kényszerítette az egészséges táplálkozási magatartás megfigyelésére. Ezért győződjön meg róla, hogy egészséges diétákat alakít ki, például az adagkontrollt, és ügyeljen a táplálkozási címkékre a diéta megkezdése előtt és után.

Táplálkozási tartalom

Az uborka gazdag esszenciális tápanyagokban, például C- és K-vitaminban, valamint káliumban. Hiányzik azonban a jó egészség eléréséhez szükséges kalcium, zsír, rost, vas, nélkülözhetetlen fehérjék és egyéb tápanyagok. És még akkor is, ha az étrend lehetővé teszi a fehérjében gazdag ételek kis részének megengedését, előfordulhat, hogy a kapcsolódó korlátozások miatt nem elégíti ki napi szükségleteit.

Összefoglalva, az uborka étrend nem fenntartható. A tápanyaghiány megelőzése érdekében csak hét-14 napig követheti. Az uborka nem nyújt rengeteg alapvető tápanyagot. Bár lassítja az anyagcserét, ennek a diétának a 14 napon túl történő követése valós vagy vélt éhezéshez vezethet.

Egy nő uborkát mos 2011. május 26-án a németországi Hamburgban. Itt van hat természetes módszer a sötét térd és könyök könnyítésére. Joern Pollex/Getty Images