Hogyan működnek és hatékonyak a zsírégetők?
A teljes kezdő útmutató

Amikor barátaimmal beszélek a szedett kiegészítőkről, gyakran meglepődnek azon, hogy rendszeresen részt veszek a zsíranyagcsere-fokozók körében. Egészséges és fitt vegánt látnak, akkor miért kellene esetleg zsírokat fogynom?

Számomra az ok különböző testépítő fázisokra vezethető vissza, amikor ömlesztem és vágom, de ezek a termékek ideálisak akkor is, ha makacs petyhüdt területekkel küzdesz.

Nem helyettesítik a jó táplálkozást és a testmozgást, inkább adnak egy kis segítő kezet, hogy valamivel gyorsabban elérhessék céljaidat. Tehát, amikor megkérdezik, hogy „működnek-e zsírégetők”, azt mondom, hogy abszolút működnek, és a következő szakaszokban megtudhatja, hogyan működnek.

Hogyan működnek a zsírégetők?

zsírégetők

A zsírégetők úgy működnek, hogy metabolikus folyamatokat indítanak el a szervezetben, amelyek a testzsírt célozzák meg az energiafelhasználás érdekében.

Gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, amelyek csökkentik annak képességét, hogy a felesleges glükózt zsírrá alakítsák tárolás céljából.

Alapvetően megszabadulsz néhány petyhüdt dologtól, és elkerülöd a hozzáadását is.

Ezeknek a testmozgással és az egészséges táplálkozással együtt történő használata nagyszerű módja annak, hogy gyorsabban elérjük a fogyás céljait.

A zsírégetők általában két kategóriába sorolhatók:

1. Termogenezis

Az első kategória a termogenezis. Ez a folyamat magában foglalja az extra energia előállítását kalóriák elégetésével, ezáltal kissé megnövelve a test hőmérsékletét. Ez a többlet kalóriaégetés a nagyobb hőenergia előállítása érdekében a pihenés és az alvás időszakában is fennmarad. (1)

Az egészséges étrend, a testmozgás és a kiegészítők kombinálásával maximálisan megnövelheti a zsíranyagcserét. A nagyszerű dolog az, hogy vannak nagyon természetes összetevők, amelyek segíthetnek ebben a lendületben.

2. Lipolízis

A második kategória a lipolízis. Ez egy kicsit bonyolultabb, mint a termogenezis. Alapvetően ez csak azt jelenti, hogy a testében tárolt étrendi zsír vagy zsír a test zsíranyagcseréjével szabad zsírsavakká és glicerinné bomlik.

Ezekre azért van szükség, hogy testének sejtjei energiát termelhessenek. A kiegészítők szedésével ezt a hatást egy hormonpótló folyamat váltja ki, különösen az epinefrin, a ghrelin és a noradrenalin hormonok.

Végső soron ez a zsírvesztés növekedéséhez vezet.

Vegánbarát zsírégető összetevők

Nincs két kiegészítõ, amelyek pontosan ugyanazt az összetevõk keverékét használják, de azoknak, amelyeket úgy gondolsz, 100% -ban tápláléknak kell lenniük. Először vessünk egy pillantást a természetes ételekre, amelyek segítik a testet a zsírégetésben.

1. Természetes élelmiszer-források

A. Ginger:

Az elhízott férfiakról végzett vizsgálatok kimutatták, hogy rendszeresen hozzáadva a gyömbért étrendjükhöz, pozitív hatással volt a BMI szintre. Miután felszeletelte a gyömbért és 12 órán át forrásban lévő vízben áztatta, inni lehet egyedül, vagy hozzá lehet adni egy turmixhoz az extra táplálkozás érdekében. Rendszeres bevitelével javítja a termogenezist és segíti a testet a zsírégetésben. Ez az egyik legrégebbi ismert fogyásnövelő étel. (2)

B. Kurkuma:

A kurkumin a kurkumában található antioxidáns, amely zsírégetéssel segíti a termogén folyamatot, ami viszont növeli a test hőmérsékletét. Ez az étrendi zsír lebontását is segíti, mivel az epehólyagban megnő az epe. Kétféleképpen lehet ezt bevenni; vagy megfűszerezze vele az ételeit, vagy igyon teaként.
A legjobb kurkuma-kiegészítőkért lásd itt a listánkat.

A kurkuma könnyen elérhető fűszer, és annak hozzáadásával az étrendhez nincsenek mellékhatásai, hacsak nincs allergiája.

- Andrea Cespedes, személyi edző

2. Koncentrált összetevők

Bár a fent említett természetes termékeket könnyű bevinni az étrendbe, egyes összetevők természetesen csak kis mennyiségben találhatók meg. Túlságosan sokat kellene enni belőlük bármilyen hatás eléréséhez.

Ezért jobb, ha koncentrált formában veszik őket por vagy pirula formájában.

A. L-karnitin:

Érdemes megnézni ennek címkéit, mivel az közvetlenül befolyásolja az anyagcserét azáltal, hogy zsírsavakat szállít a megfelelő testsejtekbe, amelyek aztán nyers energiává alakítják őket. A testében tárolt bármilyen zsír gyorsabban feldolgozható, ha sok L-karnitint szed. Tehát ideális összetevő, ha fogyni akar.

B. Konjugált linolsav:

A konjugált linolsav, amely könnyebben megjegyezhető CLA néven, az Omega-6 egyik formája, amelyet kissé módosítottak. A tested nem képes Omega zsírsavakat előállítani, ezért ezeket étellel vagy kiegészítőkkel kell bevinned. A legtöbb ember csak antioxidánsnak és immunerősítőnek gondolja őket. (3)

A dietetikusok azonban a zsír csökkentésének és az izomszövet megtartásának egyik módjaként javasolják, anélkül, hogy aggódniuk kellene a mellékhatások miatt.

C. L-tirozin:

Ez mind a noradrenalin, mind az adrenalin termelését fokozza. Ennek eredményeként a testhőmérséklet és a pulzusszám nő, ahogy a neurotranszmitter szintje emelkedik.
Az anyagcsere aktivitása megnő, ami a zsír oxidációját és az étvágy csökkenését eredményezi. Finom hatás, amelyet nem vesz észre adrenalin-rohanásként, de ez elegendő a fogyáshoz.

A tirozin egy aminosav, amelyet a test fenilalaninból állít elő. Úgy gondolják, hogy a kiegészítés növeli a fontos agyi vegyi anyagokat, amelyek befolyásolják a hangulatot és a stresszreakciót.

- Gavin De Walle, regisztrált dietetikus

Ajánlott zsírégető: Phenq (2020 Review Upd.)

D. Sinetrol:

A sinetrol megtalálható a citrom, a narancs és a grapefruit héjában, vagy bármely más citrusfélék héjában, de hogyan adná ezt hozzá az ételéhez? Nem könnyű, ezért ideális összetevő, amelyre figyelni kell.

2014-ben egy tanulmány bebizonyította, hogy a napi 900 mg Sinetrol bevétele fokozta a túlsúlyos emberek anyagcseréjét, ami a hasi zsír csökkenését eredményezte.

Nem könnyű megtalálni, mivel újonc a piacon, de figyeljen rá.