Kolin fogyáshoz - éget-e zsírt?

Bevezetés
Kolin fogyáshoz
Egészségügyi előnyök
Hatások
Zsírégető halom
Használat

Kutatások azt mutatják, hogy a kolin fogyáshoz való használata javíthatja az eredményeket egy teljes fogyókúrás program részeként, beleértve az étrendet és a testmozgást.

Bár nem biztos, hogy ez a piacon a legerősebb fogyókúrás kiegészítő, a természetes hatásmechanizmus, amelyet ez a tápanyag használ, azt jelenti, hogy a diétás tablettákra jellemző egyik mellékhatással sem jár.

A kolin természetesen elősegíti a lipolízis gyorsabb ütemét, ami azt jelenti, hogy több zsírt éget el, mint a szokásos anyagcsere-sebességével.

Teszi ezt azáltal, hogy elősegíti az étkezési zsírok testben történő szállítását a sejtjeihez, így azokat azonnal megégetik energiáért.

Úgy gondolják, hogy ez segít megelőzni a jövőbeli súlygyarapodást, miközben hozzájárul a stabil és megbízható fogyás eredményéhez is.

Kolin a fogyáshoz

A kolin olyan étrend-kiegészítő, amelyet a tested valóban képes nagyon kis mennyiségben önmagában előállítani.

A testben meglévő kolin nagy része azonban az étrendből vagy a kiegészítésből származik.

Bizonyos élelmiszerekben, például a tojásban, a májban, a halban és a brokkoliban magas a kolintartalom, de az FDA ajánlott napi bevitelének teljesítése érdekében a legtöbb ember étrend-kiegészítők és multi-vitaminok felé fordul.

Manapság gyakori, hogy a piacon megtalálható kolin és kapcsolódó étrend-kiegészítők találhatók diétás és fogyókúrás termékekben.

A kolin egy vízben oldódó esszenciális tápanyag, amely hasonló a B-komplex vitamincsaládhoz, bár technikailag nem vitamin.

Létfontosságú számos testi folyamatban és funkcióban, ideértve az agy és az idegsejtek működését, a sejtes folyamatokat, sőt a máj metabolikus funkcióit is.

Szükséges a zsírok sejt mitokondriumba történő szállításához és a sejtmembránok felépítéséhez.

Ha nem kap elegendő kolint az étrendjében, ez olyan állapotokhoz vezethet, mint például a zsírmájbetegség, ahol a zsírok felhalmozódnak a májban, mert nincsenek elérhető transzporterek, amelyek a sejtekbe juttatják őket. Ez széles körű egészségügyi problémákat okozhat, mivel a májfunkció csökken.

A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a hiány elkerülése érdekében az ajánlott bevitelen felüli és meghaladó további kolinforrások használata elősegítheti a fogyást és a testzsír százalékos csökkenését.

A kolin egészségügyi előnyeinek kutatása

Ennek a tápanyagnak hosszú és gazdag története van, mivel 1864-ben fedezte fel először a neves tudós, Adolph Strecker. Ezután kémiailag szintetizálták 1866-ban.

Az 1970-es évek során a kutatók új pillantást vetettek erre a kiegészítésre az inzulinra vonatkozó folyamatos kutatásuk során. Ekkor fedezték fel a kapcsolatot a kolin és az erős neurotranszmitter, az acetilkolin között.

Az agy acetilkolin előfutáraként a kolin segít javítani a memóriát, a tanulási képességet, a figyelem és a koncentráció képességét. Egyes felhasználók szerint ez javíthatja a megismerés és a memória felidézésének sebességét, ugyanakkor ösztönözheti a nagyobb kreativitást, jobb kommunikációs készségeket és jobb hangulatot. A kolin fokozza a vizuális érzékelést és javíthatja az érzékszervi adatok feldolgozási sebességét.

Számos olyan betegség és állapot létezik, amelyekre a kutatók úgy gondolják, hogy a kolin hasznos lehet. Ide tartozik az Alzheimer-kór, a demencia, a Tourette-szindróma, a skizofrénia, a májbetegségek bizonyos típusai, például a hepatitis és a cirrhosis, a Huntington-kór, a magas koleszterinszint, az asztma, az allergiák és esetleg még a rák bizonyos típusai is. E felhasználások többségére vonatkozó kutatások azonban korlátozottak, és még mindig klinikai vizsgálatokra van szükség a kiegészítő kolin teljes hatásának meghatározásához.

A sportolók arról is ismertek, hogy a kolint használják arra, hogy előnyt szerezzen nekik a sportteljesítményben. Ez általában a fáradtság megjelenésének késleltetése. Az állóképességű sportolók, valamint a súlyemelők és a testépítők kolin-kiegészítőket fognak használni, hogy segítsenek nekik további ismétléseket végezni, mielőtt izmaik tejsavval megtelnek.

A fogyáshoz kapcsolódó hatások

A kolin az agy és a test általános egészségi állapota szempontjából is kritikus fontosságú, mivel a sejtmembránok előállításához szükséges két legfontosabb anyagot biztosítja.

Ennek fő alkotóeleme a foszfatidilkolin, az elsődleges zsírkémiai anyag vagy a sejtmembránok létrehozásában részt vevő anyag.

A kolin a lipideket (zsírokat) szállítja a májból, és elősegíti a betain, egy fontos metil donor képződését, amelyet számos testi folyamatban használnak.

Ez az, ami miatt a kolin fontos étrend-kiegészítő, ha hatékonyabban akar zsírégetni, és megakadályozza, hogy nagyobb súlyt vegyen fel. A kolin lipotróp hatása azt jelenti, hogy elősegíti a test energiafelhasználását más forrásokkal szemben, mint például a glükóz, amelyet általában először elégetnek.

A kolin a „csapdába esett” zsírok lebontásával és ártalmatlanításával is segíti a májat. Ennek a tápanyagnak az egészséges szintje a rendszerben biztosítja, hogy a zsírsavak hozzáférhetőek legyenek a sejtek mitokondriumai számára, amelyek aztán ezeket a zsírokat átalakíthatják ATP-vé vagy energiává.

Bár nem biztos, hogy ez a leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítő, kiválóan kiegészíti bármely természetes étrend-pirulát tartalmazó terméket vagy verem.

A kolinnal kapcsolatos kutatások eddig ígéretesek voltak neurológiai és fogyás céljából, azonban további kutatásokra van szükség a kiegészítő kolin szervezetben kifejtett hatásainak teljes meghatározásához. Jelenleg a kolin csak étrend-kiegészítőként érhető el, és az FDA nem hagyta jóvá a kolint bármilyen betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgáló gyógyszerként.

Kolinhalmok a zsírégetéshez

A kolint szedő testépítők és sportolók általában több más összetevővel kombinálják a szinergikus fogyókúra részeként. Ezt az eljárást egymásra rakásnak nevezik.

A kolint a karnitinnel és a koffeinnel együtt sikeres súlycsökkentő koktélba rakták. A kolin és a karnitin együttesen táplálja a sejteket zsírral, így a lipidek gyorsabban metabolizálódnak.

Az L-karnitin segít abban is, hogy az izmok több energiát kapjanak, és ne tárolják a szénhidrátokat zsírként.

A koffein egy jól ismert anyagcsere-emlékeztető, stimuláló hatással, amely hozzájárul a noradrenalin magasabb szintjéhez. Ez további energiaigényhez és több zsírégetéshez vezethet.

Ha gyorsabb súlycsökkenési eredményeket keres, fontolja meg a kolin erősebb változatát, amelyet Alpha GPC néven ismernek. Ez a kiegészítés kolint tartalmaz teljesen biológiailag elérhető formában, amely erősebbé teszi és további zsírégetést eredményezhet.

Továbbá kiderült, hogy az Alpha GPC drámai módon emeli az emberi növekedési hormon szintjét - különösen testmozgással kombinálva. Ez a hormon kulcsfontosságú hajtóereje a sovány izomtömeg növekedésének, és további zsírok és kalóriák elégetéséhez is vezet.

Ezeket a hatásokat nem mutatják ki ugyanolyan mértékben, ha olyan kiegészítőket használnak, mint a kolin-bitartarát vagy a kolin-citrát.

Hogyan kell használni a kolint a fogyáshoz

A megfelelő adagolás sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, a súlyt és a személyes fiziológiát. Az alábbi adagolási ajánlások csak általános irányelveket tartalmaznak, és az Ön személyes adagja eltérő lehet. Mindig javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön igényeinek leginkább megfelelő adagot.

Ha a fogyáshoz kolint szed, az ajánlott adag valahol 300 és 500 mg közé esik. A legtöbb felhasználó ezt nagyon ésszerű adagolásnak tartja, figyelemre méltó mellékhatások nélkül. Ennek ellenére először próbáljon meg kisebb mennyiséget használni annak biztosítására, hogy ne észleljen semmilyen káros hatást.

Annak ellenére, hogy ez természetes összetevő, ügyeljen arra, hogy mikor veszi be. A legtöbb vélemény azt sugallja, hogy a reggel a legjobb idő az edzés előtt, valamint edzés előtt.

A kolin későbbi használata a nap folyamán megzavarhatja az alvási szokásokat és az ütemtervet, mivel úgy érezheti, hogy elméd ébren van, és képtelen elaludni.

Bár nagyon jól tolerálható és nagyon biztonságos az általános felhasználói profilja, a kolin még mindig olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fejfájás, fokozott testhőmérséklet, izzadás és étvágytalanság. Ezek többsége csak nagyon nagy dózisban történik.

Ha bármelyik előfordul, egyszerűen hagyja vissza az ajánlott adagot, vagy hagyja abba néhány napig. Ha olyan kiegészítést használ, mint a kolin-bitartarát, vegye figyelembe, hogy a gyomorpanaszok és a hasmenés gyakori mellékhatások.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kolint a bélben lévő baktériumok erősen lebontják, ha ebben a formában veszik fel. Az Alpha GPC és a Citicoline két alternatív, nagy hatékonyságú kolin-kiegészítő, amely nem okozza ezeket a mellékhatásokat, és hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából.

Ha úgy dönt, hogy normális kolin-kiegészítést alkalmaz a fogyáshoz, fontolja meg az inozitollal vagy a foszfatidil-kolinnal kombinált kombinációt az eredmények javítása érdekében.