Ha az esküvőre való esés miatt aggódott, hogy a ruhája nem illik, olvassa el ezt

Sok menyasszony le akar esni néhány fontot az esküvője előtt, vagy legalább ugyanolyan méretű marad a ruhája kedvéért. De mi történik, ha túl sokat fogy?

Könnyű megtenni - és nem csak azért, mert túl erősen üti az edzőtermet, vagy túl sok kalóriát vág. Míg a krónikus, tartós stressz hízást okozhat, az esküvő előtti idegenkedők ennek ellenkezőjét tehetik. "Amikor heveny stressz alatt áll és szorongást érez, az adrenalin felszabadulása megnöveli a pulzusát és a vérnyomását, növeli az anyagcserét és elnyomja az étvágyat" - Robert Glatter, MD, a Northwell Health sürgősségi orvosának adjunktusa és részt vesz sürgősségi orvos a Lenox Hill Kórházban, mondta a POPSUGAR-nak. "A harc vagy a menekülés reakciója arra készteti, hogy felkészüljön egy vélt fenyegetésre vagy veszélyre, rövid távon elnyomva az étvágyát."

Lehet, hogy csak nem nagyon vigyáz magára - magyarázta Maggie Michalczyk, MS, RD. Az egészséges étkezés gyorsan visszahúzódhat, ha a dolgok lebonyolításával és a laza végek lekötésével van elfoglalva. Mit kell tennie, ha azt tapasztalja, hogy rossz irányba billenti a mérleget? Íme néhány tipp.

Csökkentse az edzéseket

Először is, nyugi a fárasztó edzéseken. Ez egy jó alkalom egy olyan kulcsfontosságú tevékenység kipróbálására, mint a jóga - mondta a POPSUGAR-nak Meredith Fritz, a CPT, a chicagói Studio Three intervallumoktatója és vezérigazgatója. A könnyű testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt, és kevesebb kalóriát éget el egy jóga- vagy pilates-órán, mint ha HIIT-et csinálna vagy futni menne. Nem kell teljesen abbahagynia a munkát. Csak tárcsázza az intenzitást.

Tervezze meg az ételeket előre

Akár elfoglalt vagy egyszerűen túl ideges az étkezésért, az étkezés elhagyása kalóriadeficitbe kerülhet, ami fogyást okoz. Ezért fontos megtervezni az étkezéseket, és biztosítani egy kis időt az étkezés előkészítésére, mielőtt minden hét elkezdődik - mondta Maggie. Az egészséges étkezési szokásokról való lemondás, bármi elfogyasztása mellett, túl nagy súlygyarapodást okozhat. Ehelyett fokozatosan és óvatosan növelje a kalóriabevitelt, töltse fel tányérját sovány fehérjékkel, zöldségekkel és egészséges zsírokkal. Feltétlenül készítsen egészséges snackeket is.

Maradjon összhangban a testével

"Javaslom, hogy készítsen leltárt arról, hogyan érzi magát minden nap, függetlenül attól, hogy naplóba ír vagy meditációt folytat, vagy bármilyen más, az Ön számára megfelelő módszert alkalmaz" - mondta Meredith. Szánjon öt-tíz percet annak felmérésére, hogy teste hogyan érzi magát, és hogy érzi magát érzelmileg, és emlékeztesse magát arra, hogy maradjon jelen, még akkor is, amikor az esküvőre készül, annak érdekében, hogy higgadt maradjon és koncentráljon céljaira.

Rögzítse a ruhát

Ha a ruhád nem annyira illik, mint egykor, varrónőd segíthet. Ismerje meg aggályait, és beszéljen meg a szerelvények ütemtervéről, amely mindkettőtök számára megfelelő. Arra kell törekednie, hogy az utolsó ruhája a lehető legközelebb álljon az esküvőjéhez, és még azt is megkérdezheti, hogy valaki probléma esetén esetleg elérhető lesz-e aznap. Annak ismerete, hogy pontosan mire számíthat, megkönnyíti az elmédet és segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezd magad a nagy nap előtt.