A kömény segíthet a fogyásban?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

fogyáshoz

A kömény egy népszerű fűszer, amelyet a konyha főzésében használnak az egész világon. A Cumin cyminum növény földi magjaiból készült kömény a petrezselyem családba tartozik, és főleg Kínában, Indiában és Mexikóban termesztik. A chilis por és a curry gyakori összetevője is.

A kömény fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a vércukorszintet. Tanulmányok megerősítik, hogy az őrölt kömény fogyasztása néhány embernek segít, aki fogyni próbál.

Bár nincs garancia arra, hogy a kömény megindítja a fogyást, egyedi tulajdonságai és egyéb egészségügyi előnyei miatt a legtöbb embernek érdemes kipróbálni.

A kömény egyedülálló hatóanyag - a thymoquinone, természetes úton előforduló kémiai anyag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik - segíthet a fogyásban.

A thymoquinone megcélozhatja a szervezetben lévő szabad gyököket, segítve a szervezetet abban, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól. A kömény segít a sejtjeinek reagálni az inzulinra és a glükózra, ami stabilan tartja vércukorszintjét.

Idővel a kömény hatása az egészséges étrenddel és testmozgással együtt csökkentheti a zsírlerakódást és csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Amikor minden együtt működik, észreveheti, hogy a kömény fogyasztása során a puffadás, a duzzanat és a fáradtság tünetei csökkennek.

A kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a kömény segíthet a fogyásban, de további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy szilárd következtetésre jussunk arról, hogy mennyire működik jól.

Egy kis tanulmány 72 túlsúlyos alanyon kimutatta, hogy a kömény és a mész hozzáadása a fogyáshoz jelentősen felgyorsította a fogyást.

Egy másik kis tanulmányban, amelyen 88 túlsúlyos nő vett részt, egyedül a kömény volt elegendő ahhoz, hogy gyorsabb fogyást eredményezzen az alanyok számára.

Bár a kömény segíthet a fogyásban, reális korlátok vannak abban, hogy mekkora súlyra számíthat. A működésével kapcsolatos tévhitek is léteznek.

A kömény nem célozhatja meg testének egyik területét, például a gyomrát, hogy robbantsa a zsírt. Bár javítja vagy segít csökkenteni a gyulladást, ami karcsúbb külsejű középszakaszt eredményezhet, a kömény valójában nem tudja törölni a zsírt. Csak az általános súlycsökkenés célozhatja meg a test zsírlerakódásait.

A köményt számos módon használhatja a fogyáshoz.

Kömény ital

Próbáljon saját köményitalt készíteni (más néven jeera vizet) úgy, hogy két teáskanál köménymagot 1,5 liter forrásban lévő vízbe áztat, kiszűri a magokat és meginja a kömény egészséges olajaival és kivonataival öntött vizet.

A Jeera víz felpörgetheti az anyagcserét és elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát, emellett növeli a hidratáltságot.

Anekdotálisan az emberek naponta kétszer isznak józsa vizet éhgyomorra a legjobb eredmény érdekében.

Köménykiegészítők

Vásárolhat orális kömény-kiegészítőket, amelyek őrölt köménymagot vagy fekete köménymagolajat tartalmaznak. Ezeket a kiegészítőket étkezés közben vegye be naponta egyszer, vagy a csomagolás utasításainak megfelelően.

A kömény-kiegészítők hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához.

Kömény az étrendben

Azt is választhatja, hogy egyszerűen köményt fogyaszt az étrendben. A chili por, a köménymag és az őrölt kömény mind a kömény antioxidáns és anyagcsere-fokozó képességét tartalmazza.

A rizst, a lencsét és a sült zöldséget köménnyel ízesítve ízletes módon tapasztalhatjuk meg előnyeit.