A haver-diéta: 5 napos Jumpstart-terv

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el társult politikámat.

oldal Ebéd
Hogy lóg ebben a szép új évben, haverok?

Ha olyanok vagytok, mint az általam ismert haverok, akkor a szar az üdülési szezonban kissé megüthette a rajongót. Nincs ítélet. Nyilvánvalóan érzem önt - ahogy Logan szereti mondani: „Annyi disznó egy takaróban, olyan kevés idő”. De mivel az ünnepek a visszapillantóban vannak, arra kérem Önt, hogy használja ki a 2017-es dicsőségesen üres vászon előnyeit a The Dude Diet életmód teljes körű átfogásával. Az ASAP indítása.

Mivel elköteleztem magam amellett, hogy megszabadítsam az embermellektől a világot, segítve a haverok közösségét a cselekedeteiben, ezért létrehoztam A Haver-diéta 5 napos Jumpstart. Ez az egyszerű terv pontosan az, aminek hangzik - öt nap Dude Diet étkezés az egészségesebb szokások megkönnyítése és a csodaország testének gyors követése érdekében. Ez nem megtisztulás. Ez nem egy összeomlási diéta, vagy egy gyors vékony megoldás (sajnálom). A jövő héten nem ébred fel Timberlake hasizmaival és egy szabad bérlettel, hogy az év hátralévő részében összetörje Dominosét. Azonban öt napig tartó, tiszta, tiszta étkezés után mindenképpen jobban érzi magát (és tisztességesen melegebbnek tűnik). Ráadásul minőségi idő eltöltése főzéssel növeli mind a kulináris utcai hitelt, mind a konyhai kényelmi szintet, ami mindig plusz.

Néhány gyors megjegyzés, amely segít abban, hogy uralkodj a sajátodon 5 napos Jumpstart:

  1. Az alábbiakban felsorolt ​​összes recept a The Haver Diet című könyvemben található. Az egyszerű hivatkozás érdekében mellékeltem az oldalszámokat. Ha nincs a könyv, itt megvásárolhatja, kölcsönkérheti egy barátjától, vagy megnézheti a helyi könyvtárban.
  2. A legtöbb recept 2-4 adagot tartalmaz, ezért azt javaslom, hogy ezt a tervet családjával/barátaival/jelentős másokkal/szobatársaival kezelje. Ha mégis maradék marad, mindig megeszi őket más tervezett étkezések helyett. Például, ha maradványai vannak a 2. napi Pásztortortából, nyugodtan cserélje le a 3. vagy 4. napon az ebédet vagy a vacsorát a maradékra. Könnyen.
  3. Ha étkezések között kell étkeznie, kérjük, ragaszkodjon gyümölcsökhöz, zöldségekhez vagy az alább felsorolt ​​snack lehetőségekhez:

Sriracha Hummus (114. oldal)
Juhar-Bourbon pörkölt mandula (131. oldal)
Kókusz-mész chia puding (304. oldal)
Csokoládé-mandulás „sütemény tészta” falatok (313. oldal)

  1. Ez a terv akkor a leghatékonyabb, ha nem áll le a szószról. Tudom, hogy ez ijesztően hangozhat, de az öt napos pia nélküli ital valójában kivitelezhető. hiszek benned.
  2. A testmozgás fokozza a Jumpstart fantasztikusságát, ezért kérem, tegye meg, ha teheti. A végtelen ideig gőzfürdőben vagy szaunában ülve nem számít.
  3. Legyen tervező. Azt javaslom, hogy a terv megkezdése előtt végezzen egy nagy boltot, kivéve a halakat (amelyeket a főzés napján, vagy egy nappal azelőtt kell elkészíteni). A dolgok megkönnyítése érdekében hajtsa végre a tervet hétfőtől péntekig, hogy a hétvégén néhány órát tölthessen vásárlással és előkészítéssel.

Godspeed, haverok. Csodaországod teste vár ...

A Haver diéta 5 napos gyorsindítása:

1. NAP
Reggeli: Big Green Scramble (59. oldal)
Ebéd: Délnyugati édesburgonya saláta (230. oldal) VAGY Manly mediterrán saláta (241. oldal)
* Ha minden étkezésnél feltétlenül hús szükséges, akkor kockákra vágott idiótaálló csirkemelleket (257. oldal) adhat mindkét salátához.
Vacsora: Pergamen lazac zöldségekkel (264. oldal)

2. NAP
Reggeli: Zöld Isten turmix (49. oldal)
Ebéd: Apróra vágott csirke klubsaláta mézes mustár öntettel (187. oldal)
Vacsora: Haver diétás juhászpite (84. oldal)

3. NAP
Reggeli: Almás pite éjszakai zab (37. oldal)
Ebéd: Füstös fekete bab csirke pörkölt (270. oldal)
Vacsora: Ázsiai kelkáposzta saláta Chia tésztás tonhalral (178. oldal) VAGY nyári saláta serpenyős lazacgal (188. oldal)
* Ha nem eszik halat, akkor mindegyik salátában helyezze el az idiótamentes csirkemellet (257. oldal).

4. NAP
Reggeli: Amped Up Avocado Toast (44. oldal)
Ebéd: Buffalo csirke saláta (176. oldal)
Vacsora: Bazsalikomos tofusaláta pakolások (201. oldal) VAGY délnyugati töltött paprika (81. oldal)

5. NAP
Reggeli: Go-To Frittata (258. oldal)
Ebéd: Zöldséges szóbatészta mogyorószósszal (238. oldal)
Vacsora: Kókuszdió zöld curry csirke (217. oldal) VAGY Epic fasírt (71. oldal) és karfiolpüré parmezánnal és metélőhagymával (243. oldal)

Arra az esetre, ha az érzés és a nagyszerű megjelenés nem elegendő motiváció, teszek egy kis GIVEAWAY-t, hogy ösztönözzem a haver-fogyókúra erőfeszítéseit. Egy szerencsés embernek ajándékozok egy Cuisinart Elite Mini Prep konyhai robotgépet, egy 12 hüvelykes Lodge öntöttvas serpenyőt és egy Dude Diet pólót, amelyet választott. Az ajándékba való belépéshez egyszerűen tegyen közzé egy fényképet az 5 napos Jumpstart alkotásairól VAGY egy fotót rólad és könyvéről az Instagram-on a #NEWYEARNEWDUDE és a # TheDudeDiet hashtagek használatával január 16-án, hétfőn 23: 59-ig. Bónuszpontok a felirat kreativitásáért és többszörös bejegyzésért! A nyertest január 17-én, kedden hirdetjük meg itt, a blogon és az Instagramon (@serenagwolf). Legyen az esély mindig az Ön javára.