Konjugált linolsav (CLA)

Ebben a cikkben

A CLA egy esszenciális zsírsav, amely fontos a jó egészség érdekében. Kis mennyiségeket kapunk belőle az elfogyasztott ételektől. Ez egy antioxidáns is, amelynek más egészségügyi előnyei is lehetnek.

Miért veszik az emberek a CLA-t?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA-kiegészítők segíthetnek az elhízottaknak. De ez bonyolult. A CLA csökkentheti a testzsírt. Ez segíthet abban, hogy az emberek teljesebbnek érezzék magukat étkezés után. Úgy tűnik azonban, hogy nem csökkenti az ember súlyát vagy BMI-jét. Egyelőre, ha fogyni akar, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a CLA szedése segíteni fog.

Antioxidánsként a CLA rákellenes tulajdonságokkal bírhat. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik sok CLA-t kapnak étrendjükből, alacsonyabb a vastagbélrák kockázata; alacsonyabb a mellrák kockázatuk is. Azt azonban nem tudjuk, hogy a CLA-kiegészítők szedésével is járnának-e ezek az előnyök. További kutatásokra van szükség.

Úgy tűnik, hogy a CLA csökkenti a rossz LDL-koleszterint. De mivel a jó HDL-koleszterint is csökkenti, ez nem szokásos kezelés.

Az emberek más okokból veszik a CLA-kiegészítőket, a száraz bőrtől a sclerosis multiplexig (SM). Nem tudjuk, hogy a CLA segít-e ezekben a feltételekben.

Nincs standard adag a CLA-hoz. Elhízás esetén az adagok napi 1 gramm és 6,8 gramm közöttiek lehetnek, ami jóval magasabb, mint egy tipikus étrendben a CLA mennyisége. Kérjen tanácsot orvosától.

Természetesen kaphat-e CLA-t az ételektől?

A CLA számos állati termékben található, például tejben, marhahúsban és más húsban. A fűvel táplált marhahús CLA-szintje magasabb lehet, mint a gabonával táplált marhahúsé. Napraforgó- és pórsáfrányolajban is van. Az ételek főzése növelheti a CLA szintjét.

Melyek a kockázatok?

Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett kiegészítőkről, még akkor is, ha azok természetesek. Így orvosa ellenőrizheti a lehetséges mellékhatásokat vagy a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat.

Mellékhatások. A CLA-kiegészítők gyomorrontást, hányingert, hasmenést és fáradtságot okozhatnak.
Kockázatok. A CLA-kiegészítők ronthatják az inzulinrezisztenciát vagy a szervezet cukorfelvételét cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél. Tekintettel arra, hogy nincs bizonyíték a biztonságosságáról, az orvosok nem javasolják a CLA-t gyermekek, illetve terhes vagy szoptató nők számára. Veszélyes hatásokat okozhat a májban .В Csökkenti a HDL-t vagy a jó koleszterint. Néhány kutatás a gyulladás növekedését is dokumentálta a CLA-kiegészítők alkalmazásával.
Interakciók. Ha bármilyen gyógyszert rendszeresen szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené alkalmazni a CLA-kiegészítőket

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) valóban szabályozza az étrend-kiegészítőket; azonban inkább ételként, mint gyógyszerként kezeli őket. A gyógyszergyártóktól eltérően a táplálékkiegészítők készítőinek nem kell megmutatniuk, hogy termékeik biztonságosak vagy hatékonyak, mielőtt a piacon értékesítik őket.

Források

Fundukian, L. szerk., Az alternatív gyógyászat Gale-enciklopédiája, harmadik kiadás, 2009.

Memorial Sloan-Kettering Rákközpont weboldala: "A gyógynövényekről: CLA."

A természetes gyógyszerek átfogó adatbázisának webhelye: "CLA".

Rakel D. Integratív orvoslás, 3. kiadás, Saunders, 2012.