Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt rakott (keto-barát)

Ez az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt rakott könnyen elkészíthető, de valódi ételből készül - ebben a konzervlevesben nincs! Ez a rakott kiváló keto brokkoli köret minden alkalomra - ideértve az ünnepeket is. Ennyi krémes sajt gyerekbaráttá teszi. Adjunk hozzá maradék húst, és egész étkezés lesz belőle. Ez a brokkoli recept része lehet egy alacsony szénhidráttartalmú, keto, cukorbeteg, Atkins, gluténmentes vagy Banting étrendnek.

Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található néhány link affiliate link, ami azt jelenti, hogy bármilyen értékesítésből kis jutalékot adunk a receptek megőrzésének elősegítése érdekében! Nem fizet többet. köszönöm a tamogatásod!

Az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt rakott recept

Ez a recept a brokkoli párolásával kezdődik, amíg ropogós-puha nem lesz. Ezután tepsibe tesszük, és elkészítünk egy tejszínes cheddar szószt, valódi tejszínnel és cheddar sajttal.

A tejszín és a cheddar sajt mellett egy kis hagymapor ízt ad hozzá, és egy kis pirospaprika pehely ad ízt a mártáshoz. Nincs elég pirospaprika pehely, hogy forró legyen, csak annyi, hogy énekeljen.

Miután hozzáadtunk egy kis frissen feltört fekete borsot és néhány jó tengeri sót (opcionális) a mártáshoz, ráöntjük a párolt brokkolira, és a tetejére rétegezzük a reszelt sajtot. Ezután addig sütjük, amíg a rakott közepén buborék nem lesz, és a tetején lévő sajt megolvadt sajtos jósággá válik.

Ennyi sajttal nem fogja elérni, hogy a gyerekek abbahagyják a brokkolijukat!

Az ihlet

Ezt a receptet a sajtszósszal készített receptem ihlette. Tavaly hoztam létre ezt a receptet, és imádom, milyen sokoldalú. Szeretek brokkolival tálalni, és úgy döntöttem, hogy finom lesz brokkolira öntve és rakottra sütve.

Végül is nem mindenki szereti a brokkolit és a sajtot együtt?

Hogyan lehet a brokkolinak jó íze

Bár imádom a sajtos káposztában brokkolit, mint ebben a rakottban és az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajtleves receptemben, ennek a zöldségnek nincs szüksége sajtra, hogy jó ízű legyen.

A jó ízű brokkoli készítésének titka az, hogy nem főzzük halálra. A pépes brokkoli soha nem vonzó!

Az egyik kedvenc módszerem a brokkoli elkészítésére az, hogy egyszerűen párolom. Gőzölés előtt megsózva elősegíti a gyönyörű zöld szín megőrzését. Amíg gőzölög, gyakran ellenőrzök egy villát behelyezve, hogy megtudjam, milyen gyengéd.

Miután a brokkoli elkészült a párolással, egy tálba tettem, és belekeverek egy jó mennyiségű igazi vajat, és felöntöm sóval. Néha használok egy kis borsot is. Ilyen egyszerű csemege!

A brokkoli is jó pörkölt ízű, mint az Easy Roasted Brussels Sprouts receptemben. A zöldségfélék pörkölése előidézi természetes édességüket és ad hozzá egy kis umamit.

Természetesen nem kell bajlódnia a brokkoli főzésével, hogy jó íze legyen. Salátán nyersen élvezheti. A brokkoli virágfüzérből finom „merítőkanál” készül. Használja őket kedvenc alacsony szénhidráttartalmú mártásának felkutatásához.

Mit adhatok a brokkolihoz?

Ezt a rakottat saját maga készítheti szalonnadarabok hozzáadásával, a brokkoli egy részének (vagy akár az egészének) a karfiolra történő átkapcsolásával, vagy a használt sajt fajtájának átkapcsolásával.

Tegyen a tetejére néhány karamellizált hagymát, vagy szórja meg a mártással néhány kedvenc gyógynövényét.

Készítse el ezt a rakott ételt úgy, hogy a sütőedénybe főtt húst ad hozzá a brokkolival együtt. A csirke, pulyka vagy sonka jól működne. Milyen nagyszerű módja annak a maradék hálaadás pulyka felhasználásának!

Utolsó szavak

Ez a recept az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt rakott elkészítéséhez könnyű, de finom rakottal készíti el az egész családot. Mondja el nekünk, mit ad hozzá ehhez a recepthez, hogy saját maga legyen! Élvezd!