Könnyű apróra vágott lazac saláta

Ez lazac saláta recept főétel salátát készít apróra vágott zöldségekkel, pelyhes halakkal és csipkés citrus öntettel. Rengeteg fehérje és egészséges zsír van benne, így tápláló és finom!

Nagyon szeretjük a lazacot, és ezért mindig más recepteket készítek vele. Ha Ön is szereti a lazacot, biztos vagyok benne, hogy igazán élvezni fogja ezt az alacsony szénhidráttartalmú lazac hamburgert avokádó káposztasaláttal, egyszerű fokhagymás vaj lazac receptjével, a lazac kemencében és a fűszeres lazacos édesburgonya tálalóval.

könnyű

Tudja, hogy az American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente legalább két adag halat fogyasszon? Különösen az a fajta hal, amely egészséges Omega 3 zsírsavval rendelkezik, például tonhal és lazac. Az apróra vágott lazacsalátát elkészítheti friss vagy konzerv rózsaszín vagy vörös lazac segítségével. Akárhogy is, tele lesz szív egészséges zsírokkal és rengeteg tápanyaggal.

Ez a saláta elég könnyű ebédre szolgálni, és remek étel a maradék hal felhasználásával. Ennél is jobb, hogy a saláta gyorsan elkészül, és elég töltő is ahhoz, hogy vacsorához főételként élvezhesse.

Apróra vágott lazac saláta hozzávalók

Egy dolog, ami különösen tetszik ebben az apróra vágott saláta receptben, az az, hogy nagyon könnyen ízlés szerint testre szabható. Tehát, ha nem érdekel az általam választott zöldségfélék, használjon bármit, amit élvez és/vagy kéznél van.

  • Lazac - Ha nem akarja a lazacsalátát friss lazacfilével elkészíteni, használhat helyette lazackonzervet. A jó hír az, hogy a lazackonzerv szintén nagyszerű forrása az Omega 3-nak.
  • Friss zöldségek - Szeretek római salátát, uborkát, kaliforniai paprikát és lilahagymát használni.
  • Avokádó - A salátának nyújtott krémesség mellett az avokádó szívre egészséges zsírokat is tartalmaz.
  • Friss fűszernövények - Friss petrezselyem vagy kapor (esetleg mindkettő!) Hozzáadása extra lendületet ad az apróra vágott lazacsalátának.

Salátaöntet összetevői

Ez a fajta saláta, amely túl könnyű és egészséges ahhoz, hogy nehéz salátaöntettel bevonható legyen. Szeretem a dolgokat könnyűnek és ízesnek tartani azáltal, hogy egyszerű öntetet készítek friss citromléből, olívaolajból, sóból és borsból.

Meddig tart a lazacsaláta a hűtőben?

Ha a salátát friss lazacból készítjük, 3-4 napig jól eltartható. A lazackonzerv használatával egy-két plusz nap megmarad.

Függetlenül attól, hogy milyen lazacot használ, az apróra vágott lazacsalátát légmentesen lezárt edényben kell tartani. Ellenkező esetben a közelben lévő ételek elnyelik a lazac aromáját.

Megjelenítési javaslatok

A saláta önmagában teljes ételt készít, így igazán nem kell mellé szolgálnia. Ha szeretne hozzáadni egy kis rostot, és a salátát teltebbé akarja tenni, keverhet hozzá főtt karfiol rizst, lencsét vagy quinoát.

Természetesen egy kellemes cipó gluténmentes francia kenyér is ízletes kiegészítő lehet.