Könnyű cukormentes Keto eperhab

* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha vásárol valamit ezen linkek egyikén keresztül, akkor kis jutalékot kapok, külön költség nélkül. Erről bővebben itt olvashat Adatvédelmi irányelvek.
Köszönjük, hogy támogattad az oldalamat!

Legtöbbször egyáltalán nincsenek problémáim a ketogén étrend betartásával.
Szeretek enni magas zsírtartalmat:
nagyon finom,
ez legtöbbször elég egyszerű és szuper kielégítő.

De egy dolog mindig zavar: nem ehetem epret.
Nos, tehetném, de hajlamos vagyok túlzásba ejteni a friss epret addig a pontig, amikor kirúgom magam a ketózisból.
És ez nem klassz.

Tehát egy dolgot szeretek csinálni, hogy kihagyom a friss epret, vagy csak egyszer-egyszer, és ragaszkodom a keto-barát epres csemegékhez, mint ez a eperhab, legtöbbször.

Mivel receptjeimhez szinte mindig friss helyett fagyasztott epret használok, napközben nem szoktam rágcsálni, és így csak azt a számított mennyiséget fogyasztom, amely ketózisban tart.

Tehát, ha ugyanazok a vágyakozások támadnak, mint én, és ugyanazok a problémák merülnek fel önuralmában - ez a recept tökéletes az Ön számára!
Csak kb. 4 g nettó szénhidrátot ad hozzá a szénhidrátok számához, miközben kielégíti az eper utáni vágyakat.
Ugyanakkor körülbelül 21 g zsírt tartalmaz, és így eléggé kielégítő is!

EGYÉB KETO KEZELÉSEK:

CUKOR-MENTES KETO Epermag-összetevők:

Ebben a részben osztok meg néhány javaslatot és magyarázatot az összetevőkre, amelyekre szükséged lesz ehhez a bejegyzéshez!

(A pontos mennyiségeket megtalálja a receptkártyán, e bejegyzés végén!

eper:
Inkább fagyasztott epret használok.

A fagyasztott termékek általában mikroelemekben gazdagabbak, mint a friss termékek, mert érettségük csúcsán szüretelik, míg a frisseket korábban szedik, hogy elkerüljék a szállítás közbeni élelmiszerek romlását.
Ráadásul: egész évben elérhető!

Egy másik fontos lépés az megfőzzük az epret amíg a folyadék nagy része el nem párolog.
Ez lesz fokozza az aromát a szamóca mennyiségét, és sok mindent eredményez gazdagabb ízű.
Azt is biztosítja, hogy az állag ne legyen túl „folyós”.

mascarpone sajt vagy teljes zsírtartalmú krémsajt:
Mindkettőt felhasználhatja ehhez a recepthez!
Csak válassza ki, melyiket választja személyesen - én általában mascarpone sajtot használok, mert szeretem az ízét, de ugyanolyan jól működik a normál krémsajttal is.

Kipróbáltam mindkettőt, és mindkettő remekül ízlik - a mascarpone sajtos eperhab „gazdagabb”, a krémsajtos pedig „frissebb”, ha ennek van értelme. .

granulált eritrit:
véleményem szerint a LEGJOBB keto-barát édesítőszer.
- nem emeli a vércukorszintet,
- teljesen biztonságos és
- nagyon friss és természetes édes íze van.

Természetes eredete és természetes előállítási folyamata (egyfajta élesztő által történő erjesztés) miatt az eritritet paleo-barátnak is tartom!

Annak ellenére, hogy kissé elfogult vagyok az eritrit iránt, használhat más porított keto-barát édesítőszereket is, amelyek nem fogják növelni a vércukorszintjét, de vegye figyelembe, hogy előfordulhat, hogy ehhez hozzá kell adnia több vagy kevesebb édesítőszert.

Az eritrit körülbelül 70% -kal édes, mint a cukor, míg más keto-barát édesítőszerek, mint a szerzetesgyümölcs és a stevia, sokkal édesebbek, mint a cukor.
Tartsa szem előtt ezt az arányt, amikor más édesítőszert használ, és ennek megfelelően állítsa be.

HOGYAN KELL CUKOR-MENTES KETO ALMASZENET:

Az egyszerű és gyors édes receptek rendkívül fontosak, ha ketogén étrendet tartasz - ez a 15 perces, 3 összetevőből álló cukormentes keto eperhab egyikük!