6 étkezési recept aranyér ellen - Harcoljon halmokat finom módon

Az aranyér megszabadulása érdekében bélnyugtató és aranyérellenes étrendet kell fenntartani, amely a magas rosttartalmú reggelivel kezdődik. Íme néhány reggeli recept azok számára, akik rektális vérzésben vagy cölöpökben szenvednek:

Ami a reggelit illeti, a bonyolult receptek nem igazán szükségesek. Még egy alma vagy egy banán is jól megy az Ön állapotához. A teljes kiőrlésű pirítós és néhány zabpehely is tökéletes lenne, és segítene energiát fenntartani egész nap. Ha azonban finomabb ételeket keres, az alábbiakban felsorolunk néhány receptet, amelyek segíthetnek:

Avokádó turmix
Ha reggel lemarad, akkor ennek az avokádó turmixnak teljesnek és egészségesnek kell lennie az Ön állapotához

• 1 apróra vágott és hámozott avokádó
• 2 csésze édesítetlen mandula/rizstej
• 3 evőkanál méz, kevesebb a jobb
• 1 evőkanál citromlé
• 5 jégkocka

1. Tegye az összes elemet a turmixgépbe, és dolgozza fel, amíg a kívánt konzisztenciájú nem lesz.

Joghurt és gyümölcs
A reggelit általában gyorsan kell elkészíteni, de elég tartalmas ahhoz, hogy energiát kínáljon a nap folyamán. Ez a recept kielégíti ezeket az igényeket:

• Alapjoghurt
• Bármely kívánt gyümölcs

1. Keverje össze a kettőt és élvezze! A joghurt olyan jó baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést, így tökéletesen alkalmazhatók az aranyérben szenvedők számára. A gyümölcs tartalmaz élelmi rostokat, amelyek tovább segítik az állapotot.

Több lehetősége van ebédre, amelyek segíthetnek az állapotban. Az alábbiakban csak néhány elkészíthető ételt láthatunk:

Répa- és sárgarépaleves

• 1 evőkanál repceolaj
• 1 csésze apróra vágott hagyma
• 3 közepes répa, héja és kockája
• 1 font kockára vágott sárgarépa
• 1 aprított gerezd fokhagyma
• 6 csésze zöldség alaplé
• 1 evőkanál darált gyömbér

1. Egy nagy fazék segítségével pároljuk hagymát néhány percig közepes lángon. Várjon, amíg megbarnul, mielőtt hozzáadná a fokhagymát és a gyömbért.
2. Tartalmazza a zöldségalapot, a sárgarépát és a céklát. Keverjük néhány percig, és hagyjuk őket párolni a következő 25 percben. Ügyeljen arra, hogy a tűz leereszkedjen, hogy megakadályozza az égést.
3. Pürésítse a levest konyhai robotgéppel. Próbáld meg ezt kötegenként, attól függően, hogy az eszköz mennyit képes kezelni.
4. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket
5. A répa- és sárgarépalevest melegen és hidegen egyaránt tálalhatjuk. Díszítheti a koriander levelekkel a fellebbezés érdekében.

Veggie Burgers
Ha valami hamburgerre vágyik, akkor ennek a zöldség-hamburgernek képesnek kell lennie arra, hogy elégedett legyen. Minden összetevő ideális az aranyérben szenvedőknek, ráadásul nagyon kevés kalória van a keverékben. Ez körülbelül 4 hamburgert eredményezne:

• 2 csésze apróra vágott gomba
• 2 tojás
• 1 gerezd darált fokhagyma
• Cilantro
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 csésze főtt és lecsepegtetett bab
• Só és cayenne bors ízlés szerint
• 1/4 csésze búzacsíra, opcionális

1. Melegítsen fel egy serpenyőt, és tegyen olívaolajat a keverékbe. Ha megfelelő forró, adjunk hozzá néhány hagymát és pár percig pároljuk. Tartalmazza a fokhagymát és a gombát, amikor a hagyma szép és barna. Várjon, amíg az összes hozzávaló megfelelően megsül, kb. 5 percig. Tegye félre.
2. Indítsa el a babot, ügyelve arra, hogy az állaga rendben legyen, nagy csomók nélkül.
3. Keverje össze a pépesített babot a többi hozzávalóval. Ha búzacsíra van, ezt még ne adja hozzá.
4. Keverje össze a keveréket, ügyelve arra, hogy az összes hozzávalót megfelelően pépesítse. Tegyük félre néhány percre, hogy az íz beálljon.
5. Ha készen áll, kezdje el hamburgerekké formálni őket. Ekkor használhatja a búzacsírát a beforgatásukhoz. A dolgok egészségesebbé tétele érdekében próbáljon olívaolajban főzni a szokásos olaj helyett. Szolgál!

Édeskömény rizottó és zöldborsó

• 3 evőkanál olívaolaj
• ¼ font fagyasztott borsó, felolvasztva
• 1 édesköményhagyma, apróra vágva
• 1 fokhagymagerezd, darálva
• 1 2/3 csésze barna rizs, nyers
• 4 ¼ csésze allergénmentes zöldségleves
• 3 evőkanál petrezselyem apróra vágva
• 1 sárga hagyma, darálva
• Só és bors ízlés szerint
• Friss petrezselyem díszítéshez (opcionális)

1. Melegítsük fel az olívaolajat nagy méretű serpenyőben. Hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát, az apróra vágott édesköményt, és folyamatosan kevergetve főzzük, amíg az édeskömény és a hagyma megpuhul. Hozzáadjuk a barna rizst, és néhány percig keverjük, amíg jól össze nem keveredik
2. Adjon hozzá ½ csésze húslevest, és keverés közben főzze, amíg a húsleves teljesen felszívódik. Adjon hozzá ½ csésze húslevest minden alkalommal, amikor a folyadék felszívódik a rizsben. Addig folytassa a húsleves hozzáadását, amíg a rizs meg nem fő. Ha elfogyott a húsleves, használjon inkább vizet a vége felé
3. Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és borsót olívaolajban. Pár percig keverjük, majd sóval és borssal ízesítjük. Díszítsük az apróra vágott petrezselyemmel és azonnal tálaljuk

A recept fő összetevői rostban gazdagok, így kiváló étel a székrekedés leküzdésére, amely halmokat vagy aranyeret okoz.

Fogyasszon rostokban gazdag salátákat vacsorákra a székrekedés megelőzésére és a halmok vagy aranyér enyhítésére.

Avokádó és sárgarépa saláta

• 1 nagy avokádó kimagozva, hámozva, kockára vágva
• 4 közepes méretű sárgarépa, reszelt és hámozott
• Napraforgómag, só és bors ízlés szerint
• Csomó balzsamecet

1. Kombinálja a reszelt sárgarépát és az avokádót egy közepes méretű salátatálba. Adjunk hozzá egy kis balzsamecetet, és ízlés szerint meghintjük sóval, borssal és napraforgómaggal
2. Fedje le és tegye hűtőbe kb. 20 percig, mielőtt hidegen tálalná

Bárki, aki aranyérben szenved, részesülhet az étrendben gazdag étrendben és az összetett szénhidrátokban gazdag étrend fenntartásában. A legújabb tanulmányok során kiderült, hogy a halom nagyon ritka azokon a világ területein, ahol az emberek rendszeresen fogyasztanak magas összetettségű szénhidrátokat, például brokkolit, burgonyát, tésztát, búzát, rizst, tököt és téli szedret. Egy másik, nemrégiben készült tanulmány a halmokat a reggeli kihagyásával hozta összefüggésbe, amely a nap folyamán a fő energiaforrás. Az élelmi rostok viszont segítik a víz felszívódását, és elősegítik a lágy, terjedelmes széklet kialakulását, amely megkönnyíti a bélmozgást. A magas oldhatatlan rosttartalmú ételek fogyasztása rendkívül előnyös a halmok kialakulásának megakadályozásában, mivel a bélbaktériumok lassan lebontják és jobb bélműködést serkentenek.