Könnyű, egészséges lasagna

Oszd meg ezt a posztot!

lasagna

Könnyű, egészséges lasagna? Naná! Mindannyiunknak szüksége van egy kis kényelmi ételre, mindazzal, ami jelenleg világunkban zajlik, és miért ne vigasztalhatná lelkét kiadós olasz ételekkel. Soha nem tévedhet el egy ízletesebb, egészségesebb vacsorával.

A lasagna olyan klasszikus kényelmi étel. Telt, teljesen finom, és tartalmaz egy kis mindent: szénhidrátot, fehérjét és nagyon sok jót. Nagyon jól megy a gyerekekkel is; ha van nyűgös, próbálja ki ezt a receptet, ők csak imádni fogják.

Szeretek főzni, de az utóbbi időben nagyon egészséges étkezési rendszerben vagyok, és arra ébredtem, hogy itt az ideje, hogy valami fincsi, finom, de könnyen és egyszerűen kivitelezhető jutalommal díjazzam magam. Tudja, hogyan szeretem az összes receptemet könnyen elkészíteni, ezért íme az én Könnyű, egészséges lasagna recept, amelyet bárki megvalósíthat!

Bár azt tapasztalhatja, hogy a lasagna általában darált marhahúsból készül, bármely más hús is kiválóan működik, itt nincs szabály, amikor a személyes választásokról van szó. Ez a változat egészségesebb pulykahúsból készült, hogy csökkentse a zsírtartalmat, de bízzon az olasz fűszerezésben, nem tud különbséget tenni. Ezután egy egyszerű salátával és fokhagymás kenyérrel tálaljuk, ha szeretnénk.

Hogyan készíthet könnyű, egészséges lasagnát?

Ez a lasagna egyszerű, alapvető, és legjobban a hagyományos kifejezéssel írhatnánk le. Megváltoztattam a rétegezés módját, mivel a teljes kiőrlésű NO BOIL lasagna tésztát választottam (más néven: valaha volt legjobb ötlet). Ha a tészta nem kap elég nedvességet, akkor sem főz meg teljesen. Ropogós lasagna? Nem köszönöm!

Tudom, hogy a lasagna rétegezése nem éppen rakétatudomány, de nem tudom megmondani, hányszor fújtam. Kérem, mondja meg, hogy nem én vagyok az egyetlen. Itt egy kis segítség tőlem. Szívesen.

Lasagna rétegelési útmutató:

  1. Húsmártás (kevesebb hús, több szósz)
  2. Tészta réteg
  3. Túró (használja a felét)
  4. Húsmártás (több hús, kevesebb szósz)
  5. Tészta réteg
  6. Túró (használja mindezt)
  7. Húsmártás (használja mindezt)
  8. mozzarella

Egészséges lasagna összetevők

Sovány őrölt pulyka - 93% sovány őrölt pulykát használtam. Kipróbálhatná az olasz fűszerezett őrölt pulykát is, de az üzletem kint volt, amikor elmentem elemeket venni ehhez a recepthez. Az olasz fűszerezett hús nélkül is nagyon ízletes lett a lasagna. Próbáljon meg organikus, szabad tartást nevelni az USA-ban 100% -ban organikus, minden vegetáriánus, nem GMO étrenden, antibiotikum nélkül, ha lehetséges.

Marinara - Mindenképpen elkészítheti a sajátját, de van néhány igazán nagyszerű bolti lehetőség. Keressen egy olyan fajtát, amely minden igazi élelmiszer-összetevőből készül (nincsenek furcsa szavak), és nem sorolja fel a cukrot. A kedvenceim vagy a Kirkland Organic Marinara Sauce (costco) vagy Marinara Sauce (Trader Joe's).

Túró - Itt teszi a váratlan szuperétel, a túró ezt az Easy Healthy Lasagna-t olyan krémesé és tele hozzáadott tápanyagokkal és fehérjével a tökéletesen kiegyensúlyozott étkezés érdekében. Általában a zsírmentes fajtát használom, de a teljes zsír vagy a könnyű munka nagyon jó. És nem kell szeretnie a túrót, hogy szeresse ezt a lasagnát.

Mozzarella - Ha lehetséges, próbálja elkerülni az előre csomagolt és aprított mozzarellát. A cellulóz nevű összetevőt (csomósodásgátló) tartalmazza, és egyszerűen nincs szüksége rá. Élelmiszerboltomnál megveszem a mozzarellát a deli-től, és megkérem őket, hogy aprítsák meg nekem (igen . ilyen lusta vagyok). Továbbá, ha lehetséges, szívesen próbálok könnyű sajtfajtát használni.

Lasagna tészta - Srácok, nincs forrás, ahol van! Sokkal könnyebb, mint az előkészítés. A Trader Joe olasz Lasagna Noodle sütőben kész tésztáját használom, és soha nem volt panaszom.

Szeretném tudni, hogy elkészíted-e ezt (vagy bármelyik) receptet! Tag @aliinthevalley be Instagram és feltétlenül iratkozzon fel levelezőlistánkra, hogy még több egészséges, finom receptet kapjon közvetlenül a postaládájába.

Ez az Easy Healthy Lasagna recept tökéletes családbarát étel. A klasszikus lasagna minden jósága megvan, de a hagyományos recept sovány változatához könnyítve és fehérjével megpakolva!