Könnyű egynapos méregtelenítés

Túl van-e rajtad túlzottan cukor, alkohol vagy szemét?

Tudom, hogy igen - az ünnepek és a hétvégék jó példa - megtörténik, és azt állítom, hogy az alkalmi engedékenység fontos része az egészséges, kiegyensúlyozott életnek.

Ha elsősorban az egészséges, teljes ételek fogyasztására összpontosít, akkor ezek az események nem vezetik le a céljaitól.

Bár kissé kimerültnek érezhetik magukat, és ezekben az esetekben személyesen egy napot töltök nagyon specifikus méregtelenítő ételekkel, hogy a testem ismét jó pályára álljon.

jelölje meg könyvjelzővel az egyszerű hivatkozás érdekében, és ossza meg bátran egy barátjával vagy családtagjával, akinek haszna származhat.

Hozzáadtam néhány hivatkozási linket más általam írt cikkekhez, amelyekre kattintva további információkat kaphat - és ezek új ablakban nyílnak meg, így tovább olvashatja ezt.

1. lépés: Gyömbér, citrom, ACV tea egész nap

A citrusfélék, különösen a citrom, jól ismertek arról, hogy képesek a méreganyagokat kiüríteni a szervezetből, valamint számos antioxidáns előnyükről. A gyömbér nagyszerű méregtelenítő étel, amely stimulálja az emésztőrendszert, felgyorsítja az emésztést.
Az ACV - vagy almaecet - természetesen méregtelenít és almasavat tartalmaz, amely vírusellenes, baktériumellenes és gombaellenes tulajdonságokat ad.

Forraljon fel egy nagy edény forró vizet. Öntsön egy termoszba, vagy töltsön meg egy nagy bögrét.
Vágjon fel egy citromot és távolítsa el a magokat.
Nyomja meg a citromlevet a forró vízbe, és dobja be a héját (csak akkor, ha van organikus citromja - és győződjön meg róla, hogy megmosta).
Távolítsa el a bőrt egy darab gyömbérgyökérből (kb. 1/2 hüvelykről hüvelykre, attól függően, hogy mennyit készít), vagy jól dörzsölje meg. Reszelje le vagy aprítsa fel a forró vízbe. Bio gyömbérrel gyakran hagyom a bőrt, de ez személyes preferencia.
Adjon hozzá 3-4 evőkanál ACV-t. 1 T/csésze folyadék jó ökölszabály.
Tegye ezt egy termoszba és igyon egész nap.

2. lépés: A nap első étkezése: Tartalmazza a fokhagymát és a zöldet

Összpontosítsa a nap első étkezését 2 olyan ételre, amelyek jól ismert méregtelenítők: zöld és fokhagyma.

A sötét leveles zöldségekben rengeteg fitotápanyag található, és rostjaik felgyorsítják az emésztést.
A fokhagyma egy nagyon előnyös allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely erős vírusellenes, antibakteriális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Szeretek enyhén megdinsztelni néhány svájci mángoldot, kelkáposzta vagy pitypang zöldet és fokhagymát kevés olívaolajjal, és egy pár tojásfehérjével.

3. lépés: Méregtelenítse a zöld turmixokat

Méregtelenítési célokból kifejezetten szuper egyszerűen megyek azzal, amit a zöld turmixba teszek, csak a bio gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a szuper méregtelenítő zöldeket, mint a pitypangzöldet (a kelkáposzta is jó alternatíva), csak a vizet, és nincs fehérjepor vagy mag.

Készíthet egy-két zöld turmixot egy méregtelenítő napon.

Méregtelenítő zöld turmix recept 1
1 alma
4 eper
2-3 csésze pitypangzöld és/vagy kelkáposzta
1 csésze víz (több szükség szerint - és a kókuszvíz itt is csodálatos használni)
1 darab friss gyömbér

Méregtelenítő zöld turmix 2. recept
1 vörös grapefruit (hámozott)
1 banán (hámozott)
2-3 csésze pitypangzöld vagy kelkáposzta
1 csésze víz (szükség szerint több - és próbálja ki a kókuszvizet is, ha úgy tetszik)

Egyszerű, könnyű és talán kissé fűszeres (főleg, ha pitypangzöldet használsz)! Jó méretű mennyiséget fognak készíteni, csak igyák meg az egészet.

Ha további zöld turmix recepteket keres, látogasson el erre az oldalra.

4. lépés: A többi étkezés

Ételek maradékát egyszerű, tiszta szénhidrátokra, például quinoára, amarantra, barna rizsre, jamre vagy édesburgonyára, és egyszerűen elkészített (roston, párolt vagy sült) sovány fehérjére, például organikus, szabadon tartott csirkemell- vagy pulykamellre vagy vad- fogott halat.

Töltse fel fehérjét egy egyszerű friss fűszernövényekkel, például bazsalikommal és fokhagymával, csak kevés olajjal - egy nagyon könnyű pesto, mint ez, ízt és a friss bazsalikom csodálatos antibakteriális előnyeit adja.

5. lépés: Italok

Az egyetlen olyan ital, amelyet a méregtelenítő napon be kell adnia, a gyömbér-citrom tea és sok víz.

Élvezze holnap még jobban az eszpresszóját vagy a cappuccino-t, amikor egy napig nélkülözte!

Ennyi, egyszerű és könnyű - ne verje meg magát különleges alkalmak kedvéért - térjen vissza a napi tervéhez, és adjon testének egy kis extra támogatást ezekkel a könnyen követhető lépésekkel.

Az Ön utánkövetési terve

Támogatni magát egy olyan tervvel, amely lehetővé teszi az alkalmi kényeztetéseket és a különleges finomságokat, valamint a változatosságot, az összes olyan tápanyag, amelyre szükséged van ahhoz, hogy aktív legyél, és hogy a test zsírtartalma olyan szinten legyen, aminek örülsz!

Nemrég itt tettem közzé a képet az Instagramomon (ez egy tojásos szendvics az Ezekial csíráztatott gabonakenyerén, avokádóval, meggyparadicsommal, friss bazsalikommal és egy kis fűvel táplált vajjal), és az egyik megjegyzés „Szeretném enni, de ez nem tartalmaz olyan 600 kalóriát? "

A kalóriák számbavétele nagyon korlátozó ... és gyakran arra késztet bennünket, hogy ócsároljuk a gyorsételeket és a cukor fogyasztását.

Összpontosítunk az étkezés helytelen részére. Hiányzik az evés tiszta emberi öröme és a főzés öröme, amikor folyamatosan nyomon követjük a kalóriákat. Elsőként elmondom neked, hogy a kalóriák és a tápanyagok, mint ételünk összetevőinek megértése fontos része a test megismerésének. De ne engedje, hogy egy korlátozó étrend, ahol egész nap követi az étkezését, korlátozza az étkezés mennyiségét, és elkerüli a tápanyagban sűrű teljes ételeket, mert „túl sok a kalória”.

A méregtelenítést teljes étel fogyasztásával kell követni.

A piacon látott sok tisztítószer olyan trükk, hogy kiegészítőket áruljak olyan embereknek, akiknek még nem volt lehetőségük megtanulni, hogyan kell táplálékban dús és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani.

Hogyan szabályozhatja az adagjait, amikor nem azt méri, hogy mennyi kalória van benne?

A tested 2 fontos intézkedéssel tudja: tele van: térfogat vagy tápanyag sűrűség.

Ez azt jelenti, hogy a jóllakottság (teltség) érzése akkor vált ki, amikor a szükséges tápanyagokat bevitték, VAGY amikor annyi étel van a gyomrodban, hogy az már nem bírja tovább.

Észrevetted már, hogyan ehetsz Oreos-t (vagy chipset vagy valamilyen más snacket), amíg a gyomrod fáj, és egyszerűen nem hagyhatod abba? Ez azért van, mert nem tartalmaznak sok tápanyagsűrűséget - így a testének térfogatának meg kell telnie, mielőtt azt mondja, hogy hagyja abba az evést. Ez megmagyarázza annak az okát, hogy egy kis tányér édes burgonyából, kevés vajjal és fahéjjal, 4-6 oz sült rozmaring csirkével, pirított spárgával és fokhagymával gyorsabban tölti fel tápanyagsűrűséggel, mint egy teljes vödör KFC.

Tehát, ha TUDJA, hogy milyen tápanyagokat töltsön be a testébe, az inkább a bőség és a kreativitás vállalkozásává válik - például én csak állandóan szórakoztató, könnyű receptekkel, ételekkel és még desszertekkel állok elő, amelyek egészséges fehérjét, egészséges zsírokat, komplexeket tartalmaznak szénhidrátok és finom módszerek a zöldek elfogyasztására (gondoljunk turmixokra), hogy a testemet a lehető leghatékonyabban tölthessem fel tápanyagokkal - és nagyon élvezzem az evés folyamatát is!

Mi történik, amikor ezt megteszi, a teste szabályozza a zsírraktározást, kiküszöböli a felesleget, és stabil, hosszan tartó energiát ad az edzések táplálásához.

Ez a fajta tápanyag-alapú táplálkozás támogatja a vékony, karcsú izom termelését, amelyet hordozni szeretne - nem fogja ömleszteni, egyszerűen meghatározza és megformálja testének alakját, és több kalóriát éget nyugalmi állapotban, mint zsír.

Sok-sok példát találhat azokra az étkezésekre, amelyeket összeállítottam testalkatom megteremtése és megőrzése érdekében, valamint hogy a legjobban érzem magam a legjobban ezen a blogon - amelyek segítettek nekem és több ezer más olvasónak, és arra kérem Önt, hogy böngésszen ezen oldalakon, hogy ötleteket találhasson.

Ha strukturáltabb megközelítést szeretne ennek összeállításával, étkezési tervekkel, napi menükkel, élelmiszerboltlistákkal és receptekkel, javasoljuk, hogy olvassa el a Body Fuel System rendszert, és használja a 30 napos étkezési tervet sablonként a dolgok elsajátításához és elkészítéséhez. ez egy életmód.

Azok számára, akik belefáradtak az étel folyamatos eltüntetésébe, aggódtak amiatt, hogy mennyit kell enniük, és azon gondolkodnak, miért nem látják, hogy a derékvonalunk összezsugorodik ez a legfontosabb információ, amit tudok neked adni.