Ezért a futás dühöng

Van futó ügetése? Itt van miért.

Semmi sem fogja elrontani a futást vagy teljesen elpusztítani a versenyidőt, mint egy hirtelen gyomorgörcs, amely arra késztet, hogy ASAP-ra találjon egy WC-t. Ó, a futás öröme kaka! A legjobb, ha tovább fut a legközelebbi fürdőszobába, vagy lassít és visszanyeri az irányítást sétálás közben? És ami a legfontosabb, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ez nem következik be legközelebb, amikor a járdára ütközik? (Komolyan. Olyan kényelmetlen.)

"Különböző emberekkel történik különböző okok miatt, de a legáltalánosabb ész az, hogy azért van, mert mozogsz, és a felfelé és lefelé irányuló mozgás látszólag kissé stimulálja a vastagbelet" - mondta Lisa Ganjhu, DO, gasztroenterológus és klinikai orvostudományi docens a NYU Langone Orvosi Központban, mondja SELF. Amikor mozogsz, a vastagbéled is megteszi, ami néha arra késztetheti, hogy szükséged van MOST MOST. Ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy a futás káprázik.

Az alapvető mechanika mellett sokan esznek cukros, energianövelő géleket és cukorkákat, vagy futás közben kortyolgatják a sportitalokat. "Ez némi hasmenést okozhat a cukorszint miatt" - mondja Ganjhu. A több cukor arra kéri a testet, hogy több vizet engedjen ki a GI traktusba, ami lazábbá teheti a székletet. Ha aktív vagy és sok folyadékot fogyasztasz rendszeresen, ez önmagában hajlamosabbá teheti a hasmenést is. "Azoknak az embereknek, akik egyszerűen több vizet isznak, nagyobb a székletük valószínűsége" - mondja Ganjhu. Másrészt a futás alatti kiszáradás a GI problémáit is okozhatja.

A futás arra is ösztönzi a testét, hogy a vért elvezesse a GI traktusából és a legkeményebben dolgozó testrészekre. Szakértők szerint ez hozzájárulhat a GI-szorongáshoz is - tudják, hogy ha a belekben a vér áramlása krónikus állapot miatt hosszú távon sérül, hasi fájdalmat, hasmenést és sürgős mosdó-igényt okoz. Habár hosszú távon más a helyzet, az a gondolat, hogy a véráramlás változása kevésbé intenzív, de hasonló hatásokat okozhat.

Azok, akik újak a futásban, még nem tudják, mi illik a legjobban hozzájuk egy futás előtt. - Mindenki egy kicsit különbözik attól, hogy a teste hogyan reagál a különböző dolgokra, ezért általában az a tanácsom, hogy ha versenyt fut, ne csináljon semmi újat aznap. A gyakorlatok során próbálkozzon különféle ételekkel ”- javasolja Ganjhu. Az is a legjobb, ha nem eszik közvetlenül futás előtt - a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy várjon egy-két órát a fűzés előtt, hogy elkerülje az emésztési problémákat. A hasmenés és a puffadás elkerülése érdekében közvetlenül a futás előtt tárcsázzon egy kicsit a rostra és a zsírra. Nincs ok arra, hogy a futást még nagyobb kihívássá tegye magának.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni