Miért kellene enni csokoládét ma reggel?

Boldog Valentin-napot!  Van néhány  édes hírünk  - ha ma reggel kihagyta a desszertet, nem kellett volna! Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a teljes reggelit, amely tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és igen, „desszertet”, segít a fogyásban és a fogyásban. Adja át a szív alakú csokoládékat

miért

A Tel Avivi Egyetem kutatói egy 32 hetes klinikai elhízáson alapuló vizsgálatot végeztek, és megállapították, hogy azok a résztvevők, akik 600 kalóriás reggelijükből desszertet (süteményt, süteményt vagy csokoládét) készítettek, átlagosan 40 kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik kicsi, 300 - kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú reggeli - annak ellenére, hogy mindkét csoport azonos mennyiségű teljes kalóriát fogyasztott naponta (férfiaknál 1600; nőknél 1400).

Ami igazán izgalmas (a reggelire szánt csokoládétorta gondolatán kívül) - a reggeli desszertevők inkább nem tartották le a súlyt!

A kutatók feltételezik, hogy a reggeli anyagcsere szempontjából nemcsak ideális alkalom valami édesség elfogyasztására (a nap hátralévő részében leégheted a kalóriákat), hanem a reggeli csemege megakadályozhatja a szénhidrát és a cukor utáni vágyat egész nap.

Angela Ginn, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia egyetért ezzel: "A reggel remek alkalom egy dekadens csemege elfogyasztására" - mondja. "Ha reggelente van valami édes, az kielégítheti az édesszájú fogakat, és megindíthatja az anyagcserét.

"A tested olyan, mint egy autó - üzemanyagra van szükség a teljesítéshez" - teszi hozzá. És étel = üzemanyag. Ezért a nélkülözési módszer követése nem működik a kilók megtartása érdekében. "A testsúlycsökkenés a kalóriák aránya a kalóriakihoz képest" - mondja Ginn. "A sok étrenddel való küzdelem a nélkülözés érzése."

Ginn szerint a legfontosabb, hogy reggel elfogyasszuk az édességeket, nem az, hogy összeomlanak és megégjenek. Amikor édességet fogyaszt reggelire, győződjön meg róla, hogy fehérje és/vagy szív-egészséges zsírokat ad a keverékhez - mondja.

Kell valami inspiráció? Íme 11 teljesen finom csokoládé desszert a SELF-től (beleértve a fenti képen látható csokoládé angyal ételtortát is!) És ha nincs kedve reggel egy teljes darab csokoládétorta, de mégis szeretné kihasználni a édes kezdete a napjának, íme néhány Ginn ínycsiklandó reggelire vonatkozó ötlete:

Nutella teljes kiőrlésű pirítóson

Zabpehely étcsokoládé chips-szel, szárított cseresznyével és a tetejére szeletelt mandulával

Alacsony zsírtartalmú tejből, banánból, mogyoróvajból és csokoládé szirupból készült turmix

Egy csokoládé chips bagel fele egy tál friss gyümölccsel

Csokoládé chips hajdina palacsinta tetején szeletelt eperrel

Csokoládé ízű teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejjel

Kakaóporos francia pirítós málnával

Frissen sült tök kenyér csokoládé darabokkal

Most bocsásson meg minket, miközben belevágunk a Valentin napi csokoládék dobozába!

A napi egészséges táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.