A hasi zsírégetés és a gyomorzsír csökkentésének titka

Komoly hasi zsírt akar égetni? Úgy értem, nagyon gyorsan elégesse. Először meg kell állítania a kalóriaszámlálást. A kalóriaszámlálás csalódáshoz és kudarchoz vezet, mert túl időigényes, és soha nem fogja csökkenteni a gyomor zsírját. Csak annyit teszel, hogy azt kívánod, bárcsak sikerrel járna.

Azok számára, akik megpróbálták kalóriaszámlálni, ez ismerősen hangzik? Az ételnek nincs címkéje, amelyből megtudhatja, mennyi kalóriát fogyaszt, nincs noteszgépe, amellyel pontosan rögzítheti, amit evett, vagy éjszaka megpróbálja megjegyezni mindazt, ami aznap volt, csak a kalóriák összeadásához. hogy nem emlékszel, vagy túllépted a kalóriadíjat.

Mi lenne, ha úgy lehetne enni ételeket, hogy ne kellene kalóriákat számolni, de még mindig nem csak lefogy, hanem többet is fogy, mint az átlagos diétázók?

A kutatók szerencsére bebizonyították, hogy a hasi zsírégetésnek hatékonyabb módja van, mint a kalóriaszámolás. Ez nem tartalmaz semmilyen speciális programot vagy divatos módszert a kalória meghatározására. Ez magában foglalja a megfelelő ételek kiválasztását a megfelelő időben. Ha a megfelelő tápanyagokat eszi a megfelelő időben, nem csak kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem maximalizálja a zsírellátás lehetőségét és ugyanakkor csökkenti a gyomorzsírt.

A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói 71 elhízott nőt osztottak két csoportba. Mindkettő csökkentett zsírtartalmú étrendet fogyasztott, de az egyik csoport túlnyomórészt gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst evett. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek víztartalma magas. Hat hónappal később a gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húsokat fogyasztó csoport további 5 fontot fogyott, mint a másik csoport.

A résztvevők nemcsak több ételt ettek, hanem kevesebb éhséget éreztek a nap folyamán. Ezek a víztartalmú ételek lehetővé teszik, hogy jó adagokat fogyasszon, ugyanakkor kevesebb kalóriát kínáljon, így csökkentheti a gyomor zsírtartalmát. Az olyan ételek fogyasztása, mint a sovány hús, szintén magas hőhatással jár, ami gyorsabban segíti a hasi zsírégetést, mint más ételek fogyasztása. Egy másik ok, amiért ezek az ételek működnek, az az, hogy ezek olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljesebben. Kiváló tápanyag, amely sok extra kalória nélkül tölt el, a fehérje, valamint a gyümölcsök és zöldségek is biztosítják ezt a teltséget, mert jó rostforrások. A gyomorzsír csökkentésének minden kulcsa.

Néhány példa a sovány fehérjében és vízben gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben.

Csirke vagy pulyka (fehér hús)
Tonhalhalak (konzerv, vízben)
Sovány marhahús
Tojásfehérje
Zsírmentes túró
Hal (cápa, lazac, lepényhal stb.)
Kagylófélék

Vízben gazdag gyümölcs és zöldség

Brokkoli
Saláta (saláta, római stb.); használjon nem zsíros öntetet. Káposzta
Zöldbab
Spenót
Cukkini
Fallabda
Piros vagy zöld bors
Spárga
Sárgarépa
Paradicsom
Karfiol
Gomba
Articsóka szívek
Málna
Eper
Szeder
alma
Körte
Aszalt szilva
narancssárga

Ha gyorsan meg akarja égetni a hasi zsírt, akkor győződjön meg arról, hogy minden etetési alkalomkor beépít egy sovány fehérje választást és legalább 1 gyümölcsöt vagy zöldséget az étkezési tervébe. A gyomorzsír-konzisztencia csökkentése a kulcs a megfelelő zsírégető ételek mellett. A fent felsorolt ételek megfelelnek a hasi zsírégetés irányelveinek.

Örökre szüntesse meg a kalóriaszámlálást, és kezdje újra élvezni az életet. A hasi zsírégetéshez nem kell diétázni, és őszintén szólva ez nem működik olyan jól. Ha megfelelő ételeket eszik és gyakran eszik, akkor nem csak diétáznia kell, hanem dühödt ütemben égeti el a hasi zsírt. Nem kell többé emlékezni arra, hogy mit ettél reggelire, vagy ha reggel 10-kor uzsonnáztál, és hány kalória volt.