Az egyik magas fehérjetartalmú étel, amely alapvetően kis gyomorra öblíti le a hasi zsírt - állítja a táplálkozási szakember

Hannah Kerns, 2019. november 6

A fehérje az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb eleme, különösen, ha fogyni akar. A Healthline szerint: „A fehérje a legfontosabb fogyóanyag és a jobban kinéző test. A magas fehérjebevitel fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és számos súlyszabályozó hormont megváltoztat. ”

magas

A fehérje csökkenti az éhséghormont és fellendíti a jóllakottsági hormonokat, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, és végül a fogyásban. Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., DC szerint a magas fehérjetartalmú ételek, amelyek öblítik a hasi zsírt és segítenek a lapos has elérésében, fűvel táplált marhahús.

Dr. Ax, aki az Ancient Nutrition és a DrAxe.com alapítója, valamint a Keto Diet és a közelgő kollagén diéta legnépszerűbb könyvének szerzője, elmagyarázza, hogy széles körben elterjedt tévhit, hogy a vörös hús egészségtelen, de ez nem igaz . Ehelyett a fűvel táplált marhahús nagyszerű fehérjeforrás lehet az egészséges étrendben.

Ez nem azt jelenti, hogy meg kell tölteni a sajtburgereket.

Dr. Ax pontosítja: "Az alacsonyabb minőségű verziók kihagyása és a minőségi marhahúsra való ráhúzás azt jelenti, hogy az egyik legmagasabb fehérjeforrással táplálja testét, és ezzel elősegíti a fogyást."

Hogyan működik? Mivel a vörös hús magas fehérjetartalmú, elősegíti a fogyást, mivel a fehérje hatással van az éhezési hormonokra. Dr. Ax kifejti: "A marhahús fogyasztása valóban segíthet az étvágyának kordában tartásában és az éhség kielégítésében."

Pontosabban, a marhahús az egészséges zsír, az úgynevezett konjugált linolsav nagy forrása, amely egy tanulmány szerint segíthet a fogyásban és csökkentheti a testzsírt.

Kipróbálandó másik fehérjében gazdag ételt keres? Dr. Ax azt is javasolja, hogy a babot és a hüvelyeseket vegyék be az étrendbe. Ezek a legolcsóbb fehérje-, rost- és antioxidáns-források közé tartoznak, és nagyszerűek a fogyáshoz is.

Dr. Ax kifejtette: "Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a babban található rezisztens keményítő fogyasztása elősegítheti étvágyának szabályozását és az egészségtelen testzsír jelentős csökkenéséhez vezethet, valamint segítséget nyújthat a vércukorszint kezelésében és az emésztőrendszer működésében."